Principios y aplicaciones de la divulgación científica Hiit
Hiit es un tipo de entrenamiento aeróbico y el tiempo de entrenamiento generalmente es de 4 a 30 minutos. El concepto central es la alternancia de entrenamiento de alta intensidad y entrenamiento de baja intensidad en el ejercicio.
El principio de pérdida de grasa del Hiit es diferente al del ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico de baja intensidad consume grasa directamente, mientras que en el entrenamiento Hiit no se quema grasa, pero sí se quema.
¡Hiit no aporta principalmente grasa durante todo el proceso de ejercicio! La importancia es aumentar la tasa metabólica estática entre 24 y 72 horas después del ejercicio, lo que provocará la descomposición de la grasa debido al metabolismo acelerado, logrando así el propósito de perder grasa.
La ventaja del Hiit es obvia, es decir, es altamente eficiente. El efecto de pérdida de grasa de media hora de Hiit a una intensidad normal será muy impresionante. En comparación con el ejercicio aeróbico, que suele tardar una hora en realizarse, ahorra mucho tiempo. Un efecto secundario del Hiit es que también degrada los músculos.
Hiit es adecuado para ejercicios no relacionados con el culturismo porque su alto metabolismo se puede mantener durante mucho tiempo después del entrenamiento de fuerza. No es necesario utilizar Hiit para aumentar el metabolismo y para no perder músculos después del entrenamiento de fuerza. Al entrenar, usar oxígeno de frecuencia cardíaca baja es más adecuado, pero Hiit se basa en consumir músculos para aumentar la frecuencia cardíaca y alcanzar una frecuencia cardíaca alta, lo cual es muy inviable.
Hiit es un problema para las personas que dependen únicamente del entrenamiento sin fuerza para perder peso. Por un lado, su intensidad de entrenamiento requiere de personas con cierta base para completarlo. Por otro lado, las personas que no entrenan regularmente tienen una carga pesada en el corazón y no pueden soportarla. Los atletas aficionados suelen forzar su corazón a frecuencias cardíacas muy altas. Si el corazón no está en buenas condiciones, las personas son propensas a sufrir tensión e inflamación del miocardio, por lo que hacer jogging es seguro y eficaz.