Vídeo tutorial de entrenamiento de habilidades básicas de baloncesto
Aquí te puedo contar los métodos de entrenamiento de baloncesto más básicos, para que puedas entender el encanto del baloncesto desde lo básico. Para familiarizarse con la pelota, la acción es muy simple, simplemente comience a aprender a tocar la pelota, deje que sus manos conozcan la sensación de sostener la pelota, recuerde la forma de la pelota y coloque sus manos izquierda y derecha sobre la pelota para tocar de un lado a otro.
Práctica de cambio de balón con la mano derecha: sostenga el balón casualmente en su mano, cámbielo hacia adelante y hacia atrás en el aire frente a su pecho, tírelo de su mano izquierda a su mano derecha y tíralo de regreso a tu mano izquierda con tu mano derecha. Simplemente cierra los ojos y podrás cambiar la pelota sin que se te caiga.
Cintura: Sostén la pelota alrededor de tu cintura y comienza a practicar pasar la pelota con ambas manos alrededor de tu cintura. Deja que la pelota continúe girando alrededor de tu cintura, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Practica repetidamente hasta que cierres los ojos y. Cambia la pelota a voluntad.
Squat figure ball: piernas separadas, hombros separados, rodillas flexionadas. Coloque la pelota entre sus piernas, inclínese y comience a envolver la pelota alrededor de sus piernas. Después de que el entrenamiento profundice, cuando el balón regrese entre las piernas, coloque el balón en el suelo, recójalo y continúe envolviendo el balón, una vez entre las dos figuras, cierre los ojos y finalice el ejercicio.
Póngase en cuclillas alrededor de la pelota: separe los pies, inclínese hacia adelante, similar a una estocada, coloque las manos debajo de las piernas para cambiar la pelota hacia adelante y hacia atrás, coloque la pelota en el suelo cuando regrese entre sus piernas, levántala y continúa. Envuelve la pelota, cierra los ojos y envuelve bien la pelota antes de que puedas terminar la práctica.