¿Cómo practicar hombros en ángulo recto?
Estiramiento del trapecio. Use una mano para sostener la parte posterior de su cabeza en diagonal y luego toque la oreja del otro lado con las yemas de los dedos para estirar la cabeza. Si siente dolor en el cuello, significa que lo está haciendo correctamente.
Párate contra la pared, entrena en forma de W, presta atención a apretar el abdomen y las pantorrillas quedan perpendiculares al suelo.
Para las personas con espalda gruesa, más entrenamiento de fuerza puede ayudar a quemar grasa más rápido. De esta manera, los grupos de músculos también pueden ganar más fuerza.
Además de estos ejercicios, debes mantener una buena postura en la vida diaria, mantener siempre los hombros abiertos y hundidos, mantener el cuello erguido y no estirarlo hacia adelante, rara vez llevar mochila y realizar ejercicios de estiramiento después de cargar. objetos pesados.