Los métodos de mantenimiento de la salud en otoño presentan cómo mantener la salud en otoño

1. Salud mental (salud mental): La clave es estar tranquilo, relajado y comedido. En términos sencillos, significa estabilizar su estado de ánimo. "El otoño debería estar en los pulmones, y los pulmones se preocupan por sus aspiraciones". Cada otoño, cuando el viento otoñal es sombrío, la lluvia otoñal es continua y miles de árboles se marchitan, algunas personas sentimentales tienden a sentirse tristes y deprimidas. A menudo se deprimen y deprimen en esta triste lluvia de otoño. Por lo tanto, en otoño, debemos prestar atención a mantener un estado de ánimo tranquilo, calmar el Qi y la sangre, hacer converger el Qi y ralentizar los efectos adversos del frío otoñal en el cuerpo. Conviene realizar algunas actividades recreativas beneficiosas para el cuerpo y la mente, como bailar, cantar, escuchar música, charlar con amigos y salir a caminar en la naturaleza. El aire fresco no sólo puede mejorar las funciones de succión y circulación sanguínea del cuerpo, sino también regular y calmar el sistema nervioso, haciendo que las personas olviden sus preocupaciones, se sientan cómodas y frescas.

2. Fitness (vida diaria): Hay un dicho en "Huangdi Neijing": "Acuéstate temprano y levántate temprano, y disfruta de las gallinas. Acostarse temprano se adapta a la convergencia del yin". esencia, y levantarse temprano se adapta a la relajación de la energía yang. No es recomendable cerrar la puerta todo el día, trasnochar ni dormir con la cabeza tapada. Deberíamos desarrollar el hábito de vivir con las ventanas abiertas y dormir con la cabeza expuesta para mantener la circulación del aire interior y prevenir infecciones por inhalación. Puede cultivar algunas flores y plantas en el interior o utilizar un humidificador para ajustar la humedad del aire y mantener una cierta humedad interior.

Aumenta adecuadamente la cantidad de agua que bebes, se recomienda controlarla a unos 2000ml al día para reponer el agua corporal y mantener la función de limpieza del qi pulmonar.

3. Cirugía (régimen de ejercicios): ejercicio principalmente aeróbico. Personas de diferentes edades y físicos pueden elegir deportes adecuados según sus propias condiciones, como correr, caminar, etc., para mejorar la función fisiológica de los pulmones y la tolerancia del organismo. Existe un método de ejercicio sencillo, que consiste en controlar la cantidad de caminata diaria en unos 10.000 pasos. La clave es perseverar, no apresurarse a hacer ejercicio los fines de semana, ni navegar por la pantalla en busca de amigos, hacer demasiado ejercicio y dañarse las articulaciones. También puedes realizar ejercicios de "congelación otoñal" según tu condición física, tomar baños de agua fría, nutrir el yin e hidratar la sequedad y mejorar tu resistencia al frío. El fresco clima otoñal lo convierte en un buen momento para practicar deportes al aire libre y viajar.

4. Nutrición dietética (dietoterapia): Para resumirlo en una frase: "Es mejor humedecer la sequedad si la sequedad otoñal daña los pulmones. Evite la comida picante y la sequedad de los pulmones dañará el hígado. Nutre el yin y aumenta la acidez". La terapia dietética es una parte importante del cuidado de la salud. Debido a que la sequedad daña los pulmones, se deben comer alimentos menos picantes para evitar que los alimentos picantes y calientes añadan más leña al fuego y agraven los síntomas de la sequedad. Desde la perspectiva de los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado pertenece a la madera. Wang Jin puede resistir la madera y dañar la madera del hígado. Por lo tanto, debe comer algunos alimentos ácidos de manera adecuada, porque el ácido ingresa al hígado y puede fortalecer la madera del hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar dañe el hígado. La comida ácida puede restringir el qi del hígado y protegerlo, por lo que no se debe consumir en exceso.