¿Es un hombre de 50 años Naoto Kan?

Como dice el refrán: "A los 50 años conoces tu destino". Para los hombres, los 50 años entran en el "período problemático" de la condición física, y en esta etapa pueden aparecer diversas enfermedades. Esta etapa, al igual que la de las mujeres, se denomina "menopausia masculina". Se suceden problemas menores como fatiga, pérdida de memoria, insomnio y disminución del deseo sexual. Zhang, profesor del Centro de Atención Médica de la Universidad de Medicina China de Beijing, señaló que el cuerpo de los hombres comienza a "declinar" después de los 50 años, y necesitan ajustar su dieta, ejercicio y otros aspectos para poder vivir más tiempo.

Debes caminar rápido y hacer ejercicio suave. En comparación con los hombres de entre 30 y 40 años, los hombres de 50 años no tienen altos requisitos de poder explosivo. A medida que envejecemos, los niveles musculares disminuyen. A la hora de hacer ejercicio, debes elegir algunos ejercicios aeróbicos según tu situación específica, como caminar a paso ligero, trotar, etc. Las personas de alrededor de 50 años también deberían aumentar los ejercicios de equilibrio corporal, como andar en bicicleta. Debes hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana y cada ejercicio debe durar al menos 30 minutos.

Digestión y metabolismo lentos, dieta ligera: los hombres de 50 años deben controlar su ingesta de alimentos, porque a esta edad el metabolismo y el funcionamiento de los órganos se volverán lentos y varios órganos internos mostrarán signos de envejecimiento. Se recomienda llevar una dieta baja en grasas, comer menos alimentos fritos, tratar de no elegir alimentos ricos en colesterol y comer menos despojos de animales y diversas yemas de huevo.

Deja de fumar y de beber, come menos dulces y ten la mente en paz. Un hombre de 50 años tendrá diversas enfermedades endocrinas. Primero deberá dejar de fumar y beber, y comer menos dulces para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En segundo lugar, debemos prestar especial atención a los patrones de trabajo y descanso y mantener la mente en paz. Si está nervioso, puede utilizar algunas terapias de relajación para relajar los nervios tensos, como escuchar música y garantizar un sueño adecuado.

La micción frecuente y la micción de semen son enfermedades. Preste atención a la próstata. Bao, médico jefe del Departamento de Andrología del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Beijing, señaló que los hombres de mediana edad a menudo tienen hiperplasia o agrandamiento de la próstata, que se manifiesta por aumento de la micción nocturna, micción frecuente, urgencia, orina débil. flujo y sensación de incontinencia urinaria. Para prevenir esta enfermedad, debe evitar beber mucho alcohol, comer comida menos picante y comida rápida, mantenerse abrigado y no sentarse durante largos períodos de tiempo para retener la orina.

Realizarse exámenes físicos anuales para detectar enfermedades de forma temprana. Los hombres de alrededor de 50 años deben prestar especial atención a los siguientes elementos durante el examen físico: primero, examen de la próstata, segundo, examen del dedo anal, tercero, atención a las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; Presta atención al hígado graso y a la presión intraocular.