Pequeños ejercicios de fitness

Seis movimientos para adelgazar

1. Muslos delgados

Dobla la rodilla izquierda, coloca la pantorrilla izquierda lo más horizontal posible o estírala lo más que puedas. cerca de la ingle opuesta y con la pelvis y el ombligo estirados hacia adelante y detrás de las piernas, coloque las manos en el suelo y levante el pecho durante 1-2 minutos para promover la circulación sanguínea en el área pélvica.

2. Piernas delgadas

Corrige la joroba y los hombros redondeados. Siéntate con las piernas delgadas después de las comidas para favorecer la digestión durante 2 minutos.

3. Modelado de cintura delgada

Separa las piernas más de 90 grados, estira las piernas, las rodillas y los dedos de los pies apuntando hacia arriba, aleja los talones y endereza la espalda hacia adelante y hacia abajo. , mantén los codos en el suelo durante 1-2 minutos.

4. Vientre delgado

La misma acción: superponer las piernas y las manos, colocar la frente sobre el dorso de las manos, estirar la columna y relajar los hombros y el abdomen durante 2. minutos para aliviar el dolor de espalda menstrual.

5. Glúteos delgados

Sujete firmemente las plantas del antepié con los dedos de ambas manos, junte suavemente las plantas de los pies para sostener el pecho y estire hacia arriba. 2 minutos para aliviar el dolor menstrual y acelerar la zona pélvica. Se eliminan toxinas.

6. Cuerpo delgado

Cuando tus pies estén coordinados, acuéstate boca arriba en el suelo (puedes poner una manta detrás de tu espalda), y tus rodillas se hundirán de forma natural. Relaje las manos y colóquelas a ambos lados del cuerpo durante 5 a 10 minutos, lo que puede aliviar eficazmente el dolor menstrual y restaurar su estado de ánimo.