Estírate 5 minutos antes de acostarte para equilibrar las hormonas femeninas, eliminar edemas y eliminar desechos.

Tener una piel que pueda secarse es el sueño de toda mujer. De hecho, la salud y la belleza de la mujer están estrechamente relacionadas con las hormonas. Una cantidad suficiente y equilibrada de hormonas femeninas puede aumentar el encanto femenino, realzar la belleza de la piel, mantener una figura elegante y hacer que las personas se sientan felices. Los ovarios son la principal fuente de hormonas femeninas. Es más probable que la mala circulación sanguínea afecte la función ovárica y provoque un desequilibrio hormonal. Muchas mujeres suelen tener las manos y los pies fríos, lo que es uno de los síntomas de una mala circulación sanguínea. Según el instructor de yoga japonés Kazushi Mori, el estiramiento puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función general de los órganos internos, activar el qi y la sangre y aumentar la temperatura corporal. El calentamiento puede mejorar las manos y los pies fríos, activando así eficazmente la secreción de hormonas femeninas.

Además, la medicina china cree que el cuerpo humano tiene 14 meridianos, cada uno de los cuales controla diferentes órganos. Dragando los meridianos se pueden conseguir efectos sanitarios. Entre ellos, el "meridiano del riñón" en la parte interna del muslo es responsable de regular la función renal y está relacionado con el envejecimiento y la reproducción. Filtra sustancias nocivas a través de la sangre y luego las excreta a través de la orina, lo que puede eliminar eficazmente los desechos del cuerpo. Edema y mejora las manos y los pies fríos.

Los siguientes ejercicios de estiramiento pueden perforar el "meridiano del riñón". Se recomienda hacerlo antes de acostarse. Mientras te estiras, respira lenta y profundamente sin forzar. Cuando sienta dolor, acorte la duración del movimiento.

El primer paso es que el animal gatee, con las manos extendidas y las rodillas apoyadas en el suelo. Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, gira la punta del pie hacia afuera a 45 grados y extiende el pie derecho hacia atrás. Puntos clave: Mantenga las rodillas y los talones en línea recta, manteniendo los talones en el suelo. El segundo paso es levantar las manos hacia adelante, mantener esta posición y respirar profundamente unas cuantas veces. En este momento, puede sentir que se separan los huesos del lado izquierdo de la cadera y los músculos de la parte interna del muslo. Paso 3: Apoye los codos en el suelo y dé la mano. 10. Después de respirar profundamente, regrese lentamente a la posición original y repita los mismos pasos en el otro lado.

Estira los músculos de la espalda por la noche y levanta los pies antes de acostarte. 10 pequeños pasos te harán dormir hasta el amanecer, ¡los mejores estiramientos del mundo! Un movimiento activa las articulaciones y activa los músculos centrales.