Método del ojo científico
Con el continuo desarrollo de la ciencia y la tecnología, dependemos principalmente de la televisión, las computadoras y los teléfonos móviles para recibir información, lo que resulta en una tasa cada vez mayor de miopía entre los adolescentes. En este caso, debemos proteger nuestros ojos y ahora compartamos el método científico para usar nuestros ojos.
Método científico de uso de los ojos 1 1. Método científico de uso de los ojos
Con el continuo desarrollo de la ciencia y la tecnología, la recepción de información depende principalmente de la televisión, las computadoras, los teléfonos móviles, etc. , lo que lleva a una tasa cada vez mayor de miopía entre los adolescentes. Por ello, padres y profesores deben orientar correctamente a sus hijos a utilizar el sentido común. Aquí presentaremos varios métodos científicos para usar los ojos.
En primer lugar, debemos cultivar la postura correcta de lectura y escritura de los niños, y mantener una distancia de unos 30 centímetros entre los ojos y el libro. Al leer y escribir, la luz debe ser moderada y no demasiado fuerte ni demasiado oscura para evitar la fatiga ocular causada por una luz demasiado fuerte o demasiado oscura. La luz debe venir desde el frente izquierdo para que la sombra de la mano no bloquee la vista.
2. Hay que controlar el tiempo de lectura.
En segundo lugar, el tiempo de lectura no debe ser demasiado largo. Cada 40 a 50 minutos se debe descansar de 10 a 15 minutos, cerrar los ojos o mirar a lo lejos durante unos minutos, o realizar ejercicios oculares para prevenir la fatiga ocular y permitir que los músculos reguladores del ojo se utilicen al máximo. Los malos hábitos de uso de los ojos, como leer mientras se conduce, acostarse en la cama o trabajar en un escritorio, aumentarán la carga de ajuste y la frecuencia de convergencia de los ojos y aumentarán la presión de los músculos extraoculares sobre los globos oculares, especialmente los globos oculares primarios. y los estudiantes de secundaria están en la etapa de desarrollo y la pared de bolas es relativamente ancha. Una mala postura ocular a largo plazo puede provocar fácilmente un desarrollo ocular anormal y provocar miopía.
3. La letra no debe ser demasiado pequeña.
Como dije antes, no leas libros o periódicos con una letra demasiado pequeña o borrosa, y no escribas demasiado pequeña. Educar a los niños para que corrijan hábitos irracionales en el uso de los ojos, como tumbarse sobre la mesa, inclinar la cabeza para leer o escribir, leer en la cama, leer mientras comen, leer bajo luces de la calle intensas o tenues y bajo la luz de la luna, y leer en un automóvil en movimiento. , caminar, etc Estos malos hábitos pueden sobrecargar tus ojos y reducir tu agudeza visual.
4. Presta atención a la higiene ocular
Al escribir, trabajar y leer, todos debemos mantener una buena postura ocular, no acercarnos demasiado y no leer bajo la dirección directa. luz del sol No mires tu teléfono mientras estás acostado, acostado o caminando. No uses tus ojos por mucho tiempo. Cuando se sienta cansado, puede cerrar los ojos o hacer más ejercicios oculares.
5. Presta atención a una dieta equilibrada
No seas parcial ni exigente con tu comida. Consuma más alimentos buenos para la vista, como huevos, leche, hígado, verduras, zanahorias, etc.
6. Controlar la vista periódicamente
Los niños deben revisarse la vista periódicamente cuando tengan alrededor de 4 años para prevenir la miopía. Si se descubre que tienen tendencia a la miopía, se debe corregir a tiempo o tomar medidas preventivas para evitar la miopía.
Método Científico de Uso Ocular 2 Número de pacientes con fatiga visual provocada por ordenadores, móviles, etc. Ha aumentado en los últimos años. Una encuesta clínica realizada por la Asociación Americana de Optometría muestra que el 70% de los usuarios de terminales de vídeo han experimentado más de un síntoma de fatiga ocular, y el grado de fatiga ocular está estrechamente relacionado con la duración de las horas de trabajo. Como hinchazón de ojos, visión borrosa, dolor de cabeza y lagrimeo, o incluso náuseas, vómitos, mareos o neurastenia. Si los ojos están sobrecargados durante mucho tiempo, evolucionará hacia una fatiga visual, que es difícil de curar por completo.
En la actualidad, en una era donde el ordenador y la televisión son inseparables, la clave para prevenir la fatiga visual es prestar atención a la higiene ocular.
1. Cuando estés cansado, debes dejar de mirar fijamente, cerrar los ojos para descansar o parpadear. Dale a tus ojos 15 minutos de descanso cada dos horas y parpadea conscientemente. También puedes mirar por la ventana para evitar mantener la vista fija en un solo foco durante mucho tiempo. Además, conviene lavarse la cara después de utilizar el ordenador. La limpieza facial también puede ayudar a aliviar la fatiga visual.
2. Mejorar las condiciones laborales. Sentarse en una postura relajada y natural al trabajar. La distancia entre la pantalla y tus ojos es de unos 50 a 70 centímetros. Intente elegir un monitor de pantalla grande con brillo moderado. El ambiente de trabajo debe ser suave y la luz frente a la pantalla no debe ser demasiado fuerte.
3. Complemente la nutrición cuando utilice la computadora, puede beber un poco de té y comer más frutas y verduras. También puede complementar algunas vitaminas, especialmente vitamina A y vitamina E, que son útiles para la visión.
4. Además del ejercicio de fortalecimiento, practique más deportes o actividades al aire libre. Esto no solo promoverá la circulación sanguínea, sino que también aumentará la posibilidad de distanciar los ojos, ayudando así a relajar los músculos y nervios de los ojos. . Aliviando así la fatiga visual.
5. Ajuste el color de la pantalla de la computadora. Se recomienda que la pantalla de la computadora no sea blanca, porque el blanco es el más irritante para los ojos, al igual que la "ceguera de la nieve".
El color recomendado por los expertos es generalmente el verde claro suave, porque tiene un efecto llamativo y puede aliviar eficazmente la fatiga visual. El método de configuración específico es el siguiente: abra Pantalla en el Panel de control, seleccione Apariencia-Avanzado, luego seleccione Ventana en la barra del proyecto, haga clic en Color-Otros y luego establezca el tono en 85, la saturación en 90 y el brillo en 205. Además, los navegantes también pueden convertir el fondo de la página web en un atractivo verde: abra el navegador web, haga clic en Herramientas, haga clic en Opciones de Internet, haga clic en Accesibilidad en la esquina inferior derecha y luego marque "No usar los colores especificados en las páginas web". ".
Método 3 de uso ocular científico: uso ocular científico, se debe prestar atención a los siguientes cuatro puntos:
1. La luz ambiental de los ojos de los niños debe ser brillante y estable, y controlar el tiempo de uso de los ojos de los niños;
2. La postura al sostener el bolígrafo debe ser correcta y la luz de la lámpara de protección ocular debe estar en la esquina superior izquierda;
3. Garantizar un sueño adecuado, una nutrición equilibrada, comer menos dulces y beber menos bebidas carbonatadas;
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4. Garantizar un tiempo adecuado de actividad al aire libre, un promedio de 2 horas al día y 10 horas de ejercicio. actividad al aire libre por semana.
Los ojos son el órgano más importante de los sentidos humanos. Alrededor del 80% del conocimiento del cerebro se obtiene a través de los ojos. Se necesitan ojos para leer, leer y apreciar imágenes, personas y hermosos paisajes. El ojo puede distinguir diferentes colores y brillos de la luz y convertir esta información en señales nerviosas para el cerebro. Los métodos para proteger sus ojos incluyen:
1. Consumir una dieta nutritiva debe ser equilibrada, evitar el eclipse parcial y prestar especial atención a la ingesta de sustancias de vitamina B.
2. La luteína puede proteger los ojos. El principal componente de la retina es la luteína, que junto con la zeaxantina constituye el principal componente de los pigmentos vegetales en vegetales, frutas, flores y otras plantas. Los ojos humanos contienen una gran cantidad de luteína, que el cuerpo humano no puede producir y debe complementarse mediante la ingesta de luteína.