Poco conocimiento sobre la pérdida de peso científica y saludable
Poco conocimiento científico y saludable sobre la pérdida de peso
Son imprescindibles tres comidas al día todos los días. Muchas mujeres optan por ponerse a dieta para adelgazar. Al final, en lugar de adelgazar, la carne perjudicaba su salud. De hecho, puedes perder peso sin hacer dieta, siempre y cuando hagas tres comidas al día con habilidad. ¡Déjame decirte cómo comerlo!
Nunca te pongas a dieta en el desayuno, asegúrate de comer lo suficiente.
Para poder enviar a sus hijos al colegio y al trabajo por la mañana, y perder peso, muchas personas optan por abandonar el desayuno. Esto es absolutamente incorrecto. Cada mañana es la etapa en la que comienza el funcionamiento del bazo y del estómago. En este momento, la bilis también comienza a entrar en un período de secreción vigorosa. Saltarse el desayuno puede perjudicar el funcionamiento y la salud de estos órganos. No se puede hacer dieta para desayunar, hay que comerlo bien.
Después del desayuno, muchas personas optan por beber mucho té para eliminar posibles acumulaciones de grasa. De hecho, esto no favorece la pérdida de peso. Por un lado, el té diluye el jugo gástrico, pero por otro lado, no todos los tés pueden reducir la grasa. Se recomienda utilizar la medicina tradicional china para aplicar Lemeisu todos los días. Respete o beba un poco de té fermentado o semifermentado todos los días, como Pu'er, té oolong, Tieguanyin, té negro, etc.
Beber un plato de sopa antes del almuerzo sólo te llenará al 70%.
Es una muy buena costumbre entre los cantoneses beber un plato de sopa antes de las comidas. Beber un plato de sopa antes de una comida no sólo aumenta la nutrición, sino que también utiliza la sopa para ocupar algo de espacio en el estómago, por lo que en realidad se come menos. Cualquier sopa funcionará excepto por una cosa. Evite las sopas con demasiado aceite. La sopa clara es la mejor opción.
No existen tabúes especiales sobre el almuerzo. Puedes comer arroz, bollos al vapor, pollo, pato y huevos de pescado.
No me negaré, pero hay que tener cuidado de comer sólo el siete por ciento del total. Esto también es para un mejor descanso después del almuerzo. Comer demasiado afectará tu descanso.
No se recomienda tomar té inmediatamente después del almuerzo, pero puedes utilizar parches adelgazantes en el desayuno y tomar té después de una hora. Se recomienda que la elección del té sea diferente a la de la mañana, para combinar la función desengrasante del té. Se recomienda que la frecuencia de consumo de té sea de aproximadamente 500-600 ml, que son dos tazas de agua. Si tienes síntomas de insomnio, puedes beber agua hervida por la tarde, lo que no afectará tu sueño nocturno.
Come menos verduras en la cena.
La cena es la comida más rica que comen los urbanitas en un día. Pero desde la perspectiva de controlar la barriga, se recomienda comer menos alimentos básicos con almidón, como arroz y harina, en la cena. En la mesa las verduras, los huevos, el pescado y las carnes magras deben ser los protagonistas. Un plato de sopa a base de hongos también es una buena opción para reducir el alimento básico.
Además, se recomienda no ingerir ningún alimento básico después de las 20 horas. Comer alimentos básicos en este momento no es fácil de digerir y es más probable que provoque acumulación de grasa abdominal e induzca problemas estomacales. Muchas personas reaccionan: después de llevar una dieta saludable, sienten hambre, especialmente por la noche. ? Este es un síntoma temprano de malestar físico. Si no comes, la gente se sentirá muy incómoda. Beber un vaso de leche o comer productos de soja como el tofu seco puede aliviar los problemas de hambre. Recuerda no comer demasiado, solo aliviar tu hambre. Después de aproximadamente un mes, mi cuerpo se adaptó y rara vez sentía hambre por la noche.
¿Has aprendido estos métodos? No sólo puedes comer sano, sino que también puedes comer delgado. ¿Qué estás esperando? ¡Hagámoslo desde ahora!