Momentos WeChat de sentido común de atención médica de otoño
Sentido común sobre la salud de los niños en otoño
Sentido común sobre la salud de los niños en otoño
Sentido común sobre la salud de los niños en otoño 1. Fortalecer la nutrición. El otoño es una época en la que las funciones corporales de los niños vuelven gradualmente a un buen estado y el apetito y las funciones digestivas se ajustan automáticamente a niveles óptimos. Es una buena época para compensar las pérdidas del verano. para proporcionar a los niños una mejor salud.
El otoño es una buena época para compensar las pérdidas del verano, por lo que se debe reforzar la oferta nutricional al servicio del crecimiento y desarrollo de los niños.
No comas menos sólidos como carne, huevos y leche. Añade más cereales como maíz, pan integral, mijo y arroz negro para prevenir el estreñimiento en otoño. Alimentos ricos en fibra, como espinacas, rábanos, zanahorias, apio, coliflor, etc.
Lograr una combinación razonable de alimentos básicos y no básicos, carnes y verduras, gruesas y finas, secas y finas. También puede complementar nutrientes ricos en hierro y calcio para promover la absorción de nutrientes.
Conocimientos sobre la salud infantil en otoño 2. Beber más agua hervida. Los bebés deben beber más agua hervida y no bebidas. Si tu bebé rechaza el agua hervida, puedes probar con un poco de té de crisantemo, sopa de ciruela agria, rocío de madreselva, etc.
Varias sopas de verduras también son una forma importante de reponer agua. Las sopas claras pueden diluir la sal de los platos y mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo del bebé. Conocimiento común sobre el cuidado de la salud infantil en otoño 3. Desparasitación oportuna Los expertos creen que la desparasitación es más eficaz en otoño.
A juzgar por la historia de vida de los nematodos, aunque los niños pueden infectarse con huevos durante todo el año, las posibilidades son mayores en verano. Si te chupas los dedos, los huevos entrarán en el cuerpo y, con el tiempo, los gusanos acabarán asentándose en el intestino delgado.
El otoño ya está aquí, y en esta época se pueden utilizar pesticidas para acabar con todas las plagas sin dejar mayores consecuencias. Atención sanitaria a los niños en otoño 4. Prevenir la diarrea La incidencia máxima de diarrea por rotavirus se produce después del otoño, también conocida como diarrea otoñal, que afecta principalmente a bebés menores de 3 años.
Las madres deben revisar bien la "entrada", prestar atención a la higiene alimentaria, no ingerir alimentos crudos o fríos y hervir y desinfectar periódicamente juguetes y vajillas. Si se descubre que su bebé tiene síntomas de diarrea en el jardín de infantes, debe aislarlo y tratarlo de inmediato y sus heces deben eliminarse. Conocimiento sobre el cuidado de la salud infantil en otoño 5. Baños de agua fría Los baños de agua fría se pueden utilizar para ejercicios resistentes al frío. y mejorar su propia inmunidad. El otoño es la alternancia entre verano e invierno, que es una buena época para hacer ejercicios resistentes al frío.
Con el fin de mejorar la función inmune de los tejidos y órganos de los niños y aumentar la tolerancia del organismo al frío, reduciendo así las enfermedades susceptibles al invierno, como resfriados, bronquitis, neumonías, etc. El lavado con agua fría incluye lavarse las manos con agua fría, lavarse la cara, frotarse el cuerpo, ducharse, nadar, etc.
El ejercicio en agua fría se debe realizar paso a paso, comenzando con agua cercana a la temperatura corporal, y luego bajando gradualmente la temperatura del agua. Después del lavado, secar con una toalla seca.
El baño de agua fría es adecuado para niños mayores de 3 años. La acción debe ser rápida. Después del baño, limpiar la piel con una toalla seca hasta que la piel esté ligeramente enrojecida. Conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud de los niños en otoño 6. Se deben vacunar oportunamente en otoño para prevenir enfermedades infecciosas en invierno y primavera, como la meningitis.
Dado que el cuerpo tarda al menos un mes en producir anticuerpos contra las enfermedades infecciosas después de la vacunación, no hay que olvidarse de vacunarse en otoño, y aquellos que omitieron la vacuna deben recuperarla a tiempo.
2. ¿Cuáles son algunos de sentido común sobre la conservación de la salud en otoño?
Como dice el refrán: "Un verano sin enfermedades significa tres días de carencia, cuando llega el otoño, aunque el." El clima es fresco por la mañana y por la noche, todavía hay tigres furiosos, por lo que es probable que se presenten síntomas como agotamiento, fatiga y aturdimiento.
El "tigre de otoño" en otoño también es fácil de "mostrar su poder".
Entre el pueblo siempre ha existido la costumbre de "rellenar el otoño". Todo se puede describir como "otoño": "nacimiento en primavera, crecimiento en verano, cosecha en otoño, almacenamiento en invierno".
Según el principio de la medicina tradicional china "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", la suplementación es necesaria en esta época. Pero la suplementación no se puede estropear.
Evitar el uso de medicamentos en lugar de alimentos. Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. No es científico dar prioridad a los medicamentos por encima de los alimentos. Como todo el mundo sabe, muchos alimentos son también fármacos terapéuticos.
Por ejemplo, comer más edamame puede tratar la presión arterial alta; comer más rábano puede fortalecer el estómago y la digestión, suavizar el aire y ensanchar el pecho, resolver la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede nutrir el bazo; y estómago. El consumo diario de nueces, maní, dátiles, lentejas, raíces de loto, etc. también tiene un buen efecto nutritivo.
Ten cuidado de no creer que cuanto más caro seas, más valioso serás. Los alimentos tradicionales nobles como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón no tienen efectos terapéuticos especiales, mientras que los alimentos comunes como las batatas y las patatas. Las cebollas valen la pena. Preste atención al valor terapéutico de los alimentos. Además, todos los alimentos terapéuticos tienen ciertos objetivos e indicaciones. Los alimentos medicinales deben determinarse según las necesidades, y no deben clasificarse en función de altos o bajos. Especialmente para las personas mayores, los principios nutricionales deben ser prácticos y económicos.
Evitar distinguir entre deficiencia y exceso. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es complementar a quienes tienen deficiencia y no a quienes tienen exceso. Las enfermedades por deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang. , deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Solo se pueden utilizar medicamentos adecuados para reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente y dañará el cuerpo. Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de las enfermedades, al menos los alimentos deben dividirse en dos categorías: fríos y calientes.
Quienes tienden a tener frío tienen miedo al frío y prefieren el calor, sus manos y pies no están calientes, su boca es ligera y babeante, sus heces son sueltas y finas, su orina es clara y larga, su lengua es ligera y su pulso fino. Las personas con calor incluyen manos, pies y corazón calientes, boca seca, sabor amargo, mal aliento, heces secas, orina roja corta, lengua roja y pulso rápido.
No distinguir entre frío y calor puede fácilmente "añadir más leña al fuego".
Por ello, en los últimos años, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de cuidado de la salud que se centra en la "nutrición negativa", es decir, prestar atención a la descarga de desechos en el organismo, reduciendo la retención y absorción. de "toxinas intestinales" y recomendar suplementos, también se debe prestar atención a la defecación oportuna y sin problemas. A algunas personas les gusta tomar cierto tipo de suplemento según sus propios gustos. Como resultado, han pasado de tomar suplementos durante muchos años a un "eclipse parcial" o "eclipse parcial", lo que no es bueno para su salud.
Debido a que los medicamentos y los alimentos tienen efectos tanto terapéuticos como sanitarios, y además tienen ciertos efectos secundarios, su consumo prolongado y en grandes cantidades afectará al equilibrio nutricional del organismo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de diversos órganos disminuyen en diversos grados y requieren un acondicionamiento integral y sistemático, sino que también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud en diferentes estaciones.
Por eso, es muy necesario cuidarse según las diferentes situaciones, y no puedes simplemente compensarlo hasta el final. El otoño es la estación en la que las enfermedades son comunes, por lo que debes prestar atención para prevenir las siguientes enfermedades: Viento frío y frío. El otoño es la estación en la que el viento frío y el frío son comunes. Por lo tanto, debemos seguir las reglas de "primavera a". "Cubrir las heladas de otoño" y "ejercicio resistente al frío a partir de principios de otoño". Las personas con buena forma física deben realizar ejercicio ligero, principalmente delgado y sencillo.
Las personas con mala forma física deberían ir añadiendo más ropa poco a poco.
A medida que baja la temperatura en otoño, después de que el cuerpo humano se resfría, aumenta la histamina en la sangre, aumenta la secreción de ácido gástrico, las contracciones espasmódicas gastrointestinales y la resistencia disminuye, lo que lleva a la recurrencia de enfermedades gástricas.
Por ello, es necesario mantener siempre un espíritu alegre y realizar actividades físicas adecuadas. Las comidas diarias deben ser calientes, suaves, ligeras y fáciles de digerir, realizar varias comidas a intervalos regulares, y dejar de fumar. limitar el alcohol. El número de personas que sufren diarrea en otoño suele ser mayor que en verano, cuando el clima es fresco, el apetito aumenta y son propensos a comer en exceso, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal y provoca disfunción. La diferencia de temperatura entre el día y la noche puede provocar fácilmente un resfriado abdominal o inducir alergias en el intestino grueso, que pueden aumentar la peristalsis intestinal y provocar diarrea.
Por ello, hay que prestar atención a la higiene alimentaria y añadir o quitar ropa a tiempo según los cambios climáticos. Accidente cerebrovascular En otoño, el aire frío del norte continúa moviéndose hacia el sur y el cuerpo humano se ve afectado por el aire frío, que a menudo provoca excitación del nervio simpático, aumenta la presión arterial, promueve la trombosis y provoca un accidente cerebrovascular.
Preste atención al tratamiento de enfermedades primarias como la presión arterial alta, y preste atención a los primeros auxilios en el hogar y a los cuidados de enfermería cuando se encuentren mareos repentinos, dolor de cabeza intenso y otros síntomas del aura. Asma Las personas con antecedentes de asma son extremadamente sensibles a los cambios en factores meteorológicos como la temperatura y la humedad y tienen una adaptabilidad débil.
Además, el aumento de sustancias alergénicas en las hojas muertas de la hierba a finales de otoño también es una causa importante de la enfermedad, por lo que es necesario conocer los alérgenos que provocan las crisis de asma y tratar de evitar el contacto. con ellos.
El asma es una enfermedad respiratoria común. Tiene muchas causas, la más importante de las cuales son los alérgenos. La aparición del asma está estrechamente relacionada con los alérgenos. Los "alérgenos" son una de las causas del asma y los "alérgenos" son una de las causas del asma.
Por lo tanto, es necesario mejorar el entorno de vida, mantener el interior tranquilo y ordenado, tener aire fresco y circulado y prevenir activamente los resfriados. Según las estadísticas, los pacientes con "bronquitis crónica antigua" mayores de 90 años pueden sufrir ataques agudos después de resfriarse.
También necesitamos regular científicamente nuestra dieta y utilizar racionalmente la medicación para la prevención y el tratamiento.
Enfermedades cardiovasculares El otoño es la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares. El frío puede provocar espasmos de las arterias coronarias, lo que afecta directamente al riego sanguíneo del propio corazón e induce angina de pecho o infarto de miocardio.
Por lo tanto, los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares deben insistir en tomar medicamentos para la enfermedad coronaria o la hipertensión en otoño, controlar el electrocardiograma y la presión arterial con regularidad y prevenir activamente los resfriados y otras enfermedades que puedan agravar su condición. Rinitis alérgica El otoño es la estación de mayor incidencia de rinitis alérgica, y el polen y el aire frío son los principales desencadenantes.
Dado que los síntomas de la rinitis alérgica son secreción nasal y estornudos, muchos pacientes piensan erróneamente que se trata de un resfriado. De hecho, el objetivo del tratamiento de la rinitis es eliminar las causas y factores alérgicos y lograr los efectos de desensibilización, hinchazón y ventilación.
Sin embargo, para las enfermedades estacionales, se puede realizar un tratamiento con antelación para aliviar la afección y acortar el curso de la enfermedad.
3. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en otoño?
Consejos para mantenerse saludable en otoño 1. Continúe previniendo el golpe de calor y refrescándose Después del otoño, aunque no haga tanto calor. Además, la diferencia de temperatura entre el día y la noche comenzará a aumentar gradualmente. Todavía hace mucho calor durante el día en otoño, especialmente en algunas ciudades del sur.
Pero hará mucho frío por la noche, por lo que se debe continuar con la prevención del golpe de calor y el enfriamiento. Lo mejor es retirar de la mesa los alimentos que alivian el calor poco a poco, pero no todos de una vez, porque el día es el mismo que en verano, hace mucho calor y es fácil sufrir un golpe de calor.
Pero no comas demasiadas cosas frías. En otoño, es fácil que el frío te invada. Puedes comer más frutas y verduras. 2. Prevenir las enfermedades causadas por el aire acondicionado. El otoño sigue siendo una temporada de altas temperaturas y el aire acondicionado todavía está encendido en muchos lugares.
Especialmente en oficinas y centros comerciales, la mayoría de los aires acondicionados todavía están encendidos y la temperatura es muy baja. Por la noche, el clima comienza a hacer más frío. Es fácil resfriarse cuando hace calor y frío, y es fácil enfermarse por el aire acondicionado.
Después del otoño, eres propenso a sufrir dolores abdominales, vómitos y diarreas, resfriados y dolores de cintura y hombros. Por lo tanto, debes estar preparado para prevenir enfermedades del aire acondicionado. Puedes beber un poco de agua de jengibre para desintoxicarte.
Lo mejor es cubrirse con una colcha al dormir por la noche para evitar resfriarse. 3. Evite el moho en los alimentos y la ropa. En otoño, aumentarán las precipitaciones, la humedad relativa del aire también aumentará y el clima será más cálido.
Creo que la gente del Sur puede sentir esto muy bien. A medida que se acerca el otoño, muchas cosas en la casa son propensas a la humedad y al moho. Por eso, en otoño, debes prestar atención a qué elementos son propensos al moho y tratarlos a tiempo, para prevenir el crecimiento de bacterias en tu hogar y prevenir eficazmente enfermedades y resfriados.
Lo mejor es salir y tomar el sol durante el día, ya que puede reponer calcio y llenar el cuerpo de energía. .
4. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común sobre el mantenimiento de la salud en otoño?
La principal forma de reponer la deficiencia de qi es el ginseng (ganoderma lucidum y sopa de ginseng). El ginseng es de naturaleza cálida. De sabor dulce y ligeramente amargo, entra en el bazo y los pulmones y repone enormemente la vitalidad.
La investigación farmacológica moderna ha descubierto que sus principales ingredientes activos son los ginsenósidos y los flavonoides, que tienen efectos antienvejecimiento, antifatiga, antitumorales, antitóxicos, mejoran la inmunidad, regulan los sistemas nervioso y endocrino, y aumento de la función de la arteria coronaria, reducción del consumo de oxígeno del miocardio, regulación de los lípidos en sangre, prevención de la arteriosclerosis y otros efectos. Instrucciones de uso: corte el ginseng en rodajas finas, tome de 2 a 3 gramos cada vez, póngalo en una taza, prepárelo con agua hirviendo, déjelo en remojo durante 1 hora antes de beber, agregue agua nueva después de beber y repita.
Lo mejor es tomarlo dentro de las 12 horas siguientes, y finalmente masticar las pastillas de ginseng, o tomar las pastillas de ginseng directamente. Si se utiliza para primeros auxilios, tomar 30 gramos cada vez, decoctar y tomar de una sola vez.
Los bigotes de ginseng, las flores y las hojas de ginseng también se pueden preparar para preparar té. Principalmente para reponer la deficiencia de yang: asta de venado (sopa de pies de asta de venado) La asta de venado es de naturaleza cálida, de sabor dulce y salado, ingresa a los meridianos del hígado y los riñones y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang.
Li Shizhen dijo en "Compendio de Materia Médica" que la cornamenta de ciervo puede "producir esperma y reponer la médula, nutrir la sangre y el yang, fortalecer músculos y huesos y curar todas las deficiencias...". La investigación farmacológica moderna muestra que la cornamenta de terciopelo contiene una variedad de aminoácidos, sulfato de condroitina, estrona, colágeno, proteínas y minerales como calcio, fósforo y magnesio. Tiene un fuerte efecto nutritivo y puede aumentar los glóbulos rojos, la hemoglobina y los reticulocitos en el cuerpo. Las dosis moderadas pueden fortalecer la contractilidad del miocardio, aumentar el gasto cardíaco y tener un efecto cardiotónico sobre la insuficiencia cardíaca.
Tomarlo puede hacer que las personas tengan energía, pero las personas con deficiencia de yin no lo tomarán. Uso y dosificación: Muela hasta convertirlo en polvo, tome 1 gramo cada vez, agréguelo a la papilla de mijo y tómelo.
O tomar 30 gramos de astas de terciopelo y ñame, cortarlos en rodajas por separado, sumergirlos en 500 gramos de vino blanco y sellarlos durante una semana. Tomar 20 ml cada vez, dos veces al día, para tratar. Impotencia, micción frecuente, Cara oscura. Hay pastillas de Shiquandabu, líquidos orales y otros medicamentos en el mercado elaborados con asta de ciervo como ingrediente principal, que se pueden tomar según las instrucciones del medicamento.
Se utiliza principalmente para la deficiencia de sangre: la gelatina de piel de burro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Entra en los meridianos de los pulmones, el hígado y los riñones y es famosa por nutrir el yin y la sangre. Los médicos de todas las edades consideran que la gelatina de piel de burro es un buen medicamento ginecológico.
La gente llama a la gelatina de piel de burro, al ginseng y a las astas de venado los "tres tesoros" de los tónicos de invierno. Y como la gelatina de piel de burro tiene efectos únicos en el tratamiento de diversas enfermedades ginecológicas, es especialmente preferida por las mujeres.
Uso: Tomar 5-10 gramos de gelatina de piel de burro, añadir la cantidad adecuada de vino de arroz, decoctar en agua y tomar. O tome 500 gramos de gelatina de piel de burro y sumérjala en 1500 gramos de vino de arroz. Si la gelatina se esparce en forma de bizcocho, cocínela al vapor hasta obtener un líquido. Agregue 1000 g de azúcar de roca mientras esté caliente. En uno, agregue las semillas de sésamo negro fritas y las nueces partidas. Carne, conviértala en una pasta espesa, tome de 1 a 2 cucharadas cada mañana y noche con agua tibia.
Principalmente responsable de la deficiencia de yin: Cordyceps sinensis Cordyceps sinensis es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Entra en los meridianos de los pulmones y los riñones y tiene los efectos de reponer la deficiencia y el daño, reponer la esencia y el qi y aliviar. tos y reducción de la flema. La investigación farmacológica moderna muestra que Cordyceps sinensis contiene proteínas, grasas (de las cuales 82,
2 son ácidos grasos insaturados beneficiosos para el cuerpo humano), azúcar, fibra cruda, minerales, ácido cordicépico (D-manitol), Ingredientes como la cordicepina y la vitamina B12 tienen el efecto de mejorar la función inmune del cuerpo, aumentar el flujo sanguíneo del miocardio, reducir el colesterol, ser antioxidante, anticancerígeno, antiviral, antibacteriano y sedante. Uso y dosificación: Tomar 1 pato viejo y 10 gramos de Cordyceps Sinensis.
Retire las plumas y los órganos internos del pato, parta la cabeza del pato a lo largo del cuello, coloque un poco de Cordyceps sinensis en la cabeza y el cuello del pato, luego átelo bien con hilo de algodón, ponga el jengibre restante, verde cebolla y clara en la panza de pato, ponerla en un recipiente y verter en una sopa clara, sazonar con sal, pimienta y vino de cocción, sellar la boca del recipiente, cocer al vapor en una cesta durante aproximadamente 2 horas, retirar el jengibre y cebolletas y agregue glutamato monosódico. Este es el famoso "Pato entero Cordyceps". El otoño es ventoso y el clima es seco. Si no tienes cuidado, sufrirás resfriados y fiebres. En esta época, debes elegir algunos alimentos nutritivos de fácil digestión para que tu cuerpo pueda adaptarse sin problemas al proceso del verano caluroso. El otoño fresco tiene esta función.
Beber un tazón grande de avena caliente todas las mañanas cuando se tiene el estómago vacío y el estómago débil no solo hidratará los intestinos y el estómago, reducirá la carga sobre el sistema digestivo, sino que también complementará los nutrientes y aumentará la Fuerza para el trabajo del día. Las gachas de avena cocinadas con diferentes ingredientes pueden tener diferentes efectos nutritivos.
Gachas de heces de mazorca de maíz: "El maíz es el merecido primer alimento básico de oro", y la "nutrición integral" que contiene es apta para personas de todas las edades. El maíz es de naturaleza suave y de sabor dulce. Entra en los meridianos del hígado, los riñones y la vejiga. Tiene efectos diuréticos e hinchantes, calma el hígado y favorece la vesícula biliar, vigoriza el bazo y exuda humedad, regula los intestinos y el estómago, nutre el estómago. los pulmones y el corazón, y elimina la humedad y el calor. Comerlo después del comienzo del otoño no solo puede eliminar los efectos del otoño. La sequedad también puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
Gachas de calabaza: Después de un verano de exposición y crecimiento, la calabaza es ahora el mejor momento para complementar la nutrición. La papilla de calabaza es cálida por naturaleza y tiene el efecto de reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar.
Gachas de boniato: Se cocinan boniatos y arroz japónica juntos. Beberlo por las mañanas es muy bueno para pacientes con hipertensión arterial.
5. ¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en otoño?
Para nutrir el yin, bebe más agua. El otoño y el invierno son secos y más de 600 ml de agua se evaporan a través del agua. piel todos los días, por lo que la hidratación es fundamental.
Un adulto debe beber al menos 1500 ml de agua al día, y 2000 ml en otoño para asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Aunque se recomienda beber más agua todos los días por salud, adelgazamiento, belleza, etc., beber una gran cantidad de agua en un momento en el que no se tiene sed irá en contra de las necesidades fisiológicas y tendrá el efecto contrario. El agua en las células excederá las necesidades del cuerpo humano. El contenido de agua aumenta y se expande, y el peor resultado será la "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida.
La cantidad correcta de agua a beber debe ajustarse en función de la actividad diaria del individuo. En circunstancias normales, beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
6. Sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño
Conocimientos comunes y precauciones sobre el cuidado de la salud en otoño
1. Consuma una dieta razonable para prevenir la sequedad, proteger yin, nutre el yang e hidrata los pulmones.
El otoño es alto y el aire es fresco y el clima es seco. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por lo tanto, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos alimentos fritos y comer más frutas y verduras frescas. Las verduras deben ser repollo, espinacas, melón de invierno, pepino, hongos blancos, etc .; la carne puede ser conejo, pato, arenque, etc.; comer alimentos más ácidos, como cítricos, espino, etc. Beba mucha agua y coma más alimentos refrescantes, nutritivos y humectantes para los pulmones, como rábanos, raíces de loto, plátanos, peras y miel. Intente comer menos o nada de alimentos picantes, como cebollas, jengibre, ajo y pimientos. licores y alimentos fritos, cosas grasas, dulces, espesas y grasosas. Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas que tienen una constitución débil, un bazo y un estómago débiles pueden comer gachas de avena como alimento principal por la mañana, como gachas de azucena, gachas de hielo de hongos blancos, gachas de sésamo negro, etc. También pueden comer más tónico. y productos tónicos como dátiles rojos, semillas de loto, lirios y bayas de goji, utilizan el fitness para curar enfermedades y prolongar la vida, pero no se pueden comer muchos pescados y carnes grandes, ni demasiadas frutas. para no dañar el estómago. Además, se debe prestar especial atención a una dieta limpia e higiénica, proteger el bazo y el estómago, comer más alimentos calientes y prohibir los alimentos crudos y fríos y las bebidas frías para evitar provocar enteritis, disentería y otras enfermedades.
2. Participa activamente en ejercicio físico y mejora la condición física.
El aire fresco del otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. En esta estación, las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método de cuidado de la salud más activo en otoño. En otoño, conviene acostarse temprano y levantarse temprano. Después de levantarse por la mañana, debe participar activamente en ejercicios físicos como escalar, trotar, caminar a paso ligero y baños de agua fría.
El clima en otoño es seco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, lo que es una condición favorable para la reproducción y propagación de algunas bacterias y virus. Sumado a la sequedad y el polvo, algunas bacterias y hongos. Los virus vuelan por el aire, provocando a menudo la propagación de enfermedades respiratorias. Es un período de alta incidencia de bronquitis crónica y asma, por lo que las personas mayores deben mantenerse abrigadas mientras practican ejercicio físico y tomar medidas preventivas.
3. Mantén una actitud optimista y pacífica.
El otoño es una época en la que todo madura y es un buen momento para la cosecha, pero el otoño también es una estación en la que todo se marchita y poco a poco; muestran signos de decadencia. Es más probable que la temporada en este momento provoque emociones sentimentales como declive y decadencia en los corazones de los ancianos. Por lo tanto, debemos prestar atención a cultivar nuestro temperamento, aprender a adaptarnos, mantener el optimismo, mantener la paz interior y extendernos adecuadamente. la hora de dormir por la noche; a menudo podemos hablar con otras personas y familiares, salir a caminar al parque, mirar películas o televisión de manera adecuada, disfrutar de las flores o ir a pescar, todo lo cual es útil para cultivar el temperamento y los sentimientos. .
4. Añade ropa adecuada para prevenir resfriados
En otoño, la temperatura baja gradualmente y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. En esta estación, no solo deben hacerlo las personas mayores. preste atención a mantenerse abrigado del frío, pero no demasiado temprano ni demasiado. Siempre que no sea una estación demasiado fría, debe tratar de mantener su cuerpo en un estado fresco para que pueda ejercitarse y tener la capacidad de resistir el viento. y frío. Sin embargo, el clima en otoño es impredecible. Los ancianos deben adaptarse a los cambios climáticos y prestar atención a mantenerse abrigados para prevenir resfriados y enfermedades respiratorias. Deben ponerse o quitarse ropa a tiempo según las condiciones climáticas para prevenir el frío y mantenerse abrigados. para prevenir enfermedades y mantener la salud.
Coma alimentos menos picantes ya que la sequedad en otoño daña los pulmones: en otoño, el clima es alto y refrescante, el aire es seco y la humedad es baja. Las personas son propensas a síntomas como sequedad de garganta y sequedad. tos. Esto es causado por la sequedad que daña los pulmones. En este momento, conviene comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, pimientos picantes, pimientos, etc., para evitar que los alimentos picantes y picantes agraven los síntomas de sequedad pulmonar.
Si la sequedad del pulmón daña el hígado, debes comer alimentos ácidos: Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado pertenece a la madera. dañar la madera del hígado. Por lo tanto, conviene comer alimentos ácidos, porque "el ácido entra al hígado", lo que puede fortalecer la madera del hígado y evitar que los pulmones dañen demasiado el hígado. Los alimentos ácidos pueden astringir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe sufrir una sobredosis. Debido a que muchos alimentos ácidos, como el vinagre, el ébano, etc., son ácidos y pueden irritar el estómago, propensos a sufrir úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, que son perjudiciales para el organismo.
Los melones de otoño provocan malestar estomacal: muchas personas se sienten así si comen frutas en otoño, accidentalmente pueden sufrir malestar estomacal. Esto está relacionado con el clima otoñal. En otoño, el clima es fresco, la temperatura baja y el Yang Qi del bazo y el estómago es insuficiente. Comer más frutas y verduras frías naturalmente empeorará las cosas, lo que provocará diarrea y dolor abdominal debido a la insuficiencia de Yang Qi. Por tanto, no coma alimentos demasiado fríos en otoño para proteger el estómago y los pulmones.
Beber agua con moderación es lo más importante: beber más agua durante la estación sudorosa en verano y beber más agua durante la estación seca en otoño. Beber una cantidad adecuada de agua es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Es mejor beber pequeñas cantidades de agua muchas veces. No es aconsejable comer en exceso. Beber grandes cantidades de agua aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Sólo beber pequeñas cantidades lentamente y "humedecer las cosas tranquilamente" puede ser beneficioso. a la boca, nariz, faringe, laringe, esófago e incluso la tráquea produce un mayor efecto humectante.
Nutrir el yin y reponer el qi es la clave: Para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante en otoño es nutrir el yin y reponer el qi. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad de los pulmones, mientras que reponer el qi puede calentar los pulmones y estimular el yang qi. Por lo tanto, en otoño, debes comer más ñame, lirios, hongos blancos, manitas de cerdo, semillas de loto, raíz de loto, peras, bayas de goji y. otros alimentos para sobrevivir el otoño.
7. Consejos para el cuidado de la salud en otoño
El clima en otoño es seco, por lo que no conviene comer en exceso, comer demasiada comida chatarra, evitar comer alimentos fríos ni tomar suplementos al azar .
1. Evita comer en exceso En otoño, la mayoría de la gente tiende a comer en exceso debido al clima agradable y la abundancia de comida. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas engorden. Como dice el refrán, "en la dieta de otoño se gana peso, hay que prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito y comer ni beber demasiado". .
2. Consume alimentos menos tóxicos. En otoño conviene comer alimentos menos tóxicos, picantes y picantes, como pimientos picantes, pimientos, etc., y comer más verduras y frutas, como la calabaza encerada. y rábano, calabacín, berenjena, hortalizas de hoja, manzanas, plátanos, etc. Además, es necesario evitar la acumulación de diversos gases calientes y húmedos, porque todo alimento picante tiene la función de dispersarse, por lo que se recomienda comer alimentos más picantes, como el apio.
3. La comida no debe estar demasiado fría. A medida que el clima pasa de cálido a fresco en otoño, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia para adaptarse a este cambio. Se debe prestar especial atención a no comer demasiado frío para evitar indigestiones gastrointestinales y diversos trastornos digestivos.
4. No tomes suplementos de forma indiscriminada. El otoño es una estación adecuada para tomar suplementos, pero no puedes tomar suplementos de forma indiscriminada. Debes tener cuidado de no tomar suplementos cuando estés enfermo y tomar suplementos de forma indiscriminada. Preste atención a los suplementos adecuados y evite el uso de medicamentos en lugar de alimentos. Los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los complementos alimenticios nutren principalmente el yin e hidratan la sequedad, incluidos el pollo, el pulmón de cerdo, la tortuga de caparazón blando, el nido de pájaro, el hongo blanco, la miel, el sésamo, la leche de soja, la raíz de loto, la nuez, la cebada, el maní, el huevo de pato, las espinacas, la pera, etc. Estos alimentos se combinan con otros alimentos beneficiosos. El efecto es mejor cuando se combinan con alimentos o medicina china.
5. El otoño es la mejor época para nutrir los pulmones. Sentarse mucho tiempo daña los músculos y mirar la sangre durante mucho tiempo.
8. ¿A qué conocimientos de salud debes prestar atención en otoño?
El otoño es la temporada de cosecha y la estación romántica cuando nos despedimos del calor del verano y damos la bienvenida al sol. Brisa fresca de otoño, no olvides prestar atención a la salud, presta atención al cuidado de la salud. El otoño es una buena temporada para el cuidado de la salud. A continuación, te contaré algo de sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño.
1. El espíritu del cuidado de la salud en otoño. El cuidado espiritual en otoño es cultivar el optimismo, mantener la paz interior, calmar el espíritu y prepararse para la energía yang oculta en invierno.
2. La preservación de la salud en otoño debería ser "triste".
El dolor puede dañar fácilmente los pulmones, y si el qi pulmonar es insuficiente, la tolerancia del cuerpo a las malas emociones se reducirá y la tolerancia disminuirá, promoviendo aún más la tristeza, la tristeza y la tristeza otoñal. "Huangdi Neijing" propone el principio de preservación de la salud de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", que también es adecuado para la salud espiritual.
La medicina tradicional china cree que el corazón contiene el espíritu, y el espíritu está en paz. Si no sabes cuidar tu espíritu, tu esencia y tu sangre se irán debilitando poco a poco, tu fuerza física se irá agotando y acabarás en la vejez.
Es especialmente importante nutrir la mente y el yin en otoño e invierno. Se requiere estar tranquilo y tener la mente abierta, no esperar demasiado, no pensar demasiado y, sobre todo, no enfadarse. Debido a que la ira se revierte, puede consumir fácilmente la sangre del hígado, dañar la vagina e incluso causar resfriados debido a la excitación, lo que fácilmente puede provocar mareos, derrames cerebrales y otras enfermedades.
En primer lugar debes estar tranquilo y cuidar bien tu cuerpo. Enriquecer continuamente el contenido de la vida basándose en intereses personales, pasatiempos y experiencia.
En el dorado otoño de octubre, disfruta de la alegría de la cosecha con los agricultores. Disfruta jugando al ajedrez, la caligrafía y la pintura.
Se proactivo en la recuperación mental, piensa más en cosas felices y haz más cosas felices.
2. Cosas que debes saber sobre el cuidado de la salud en otoño. El otoño es la temporada de cosecha y también es la mejor época para que el cuerpo humano tome suplementos. De hecho, muchas personas han formulado sus propios planes de cuidado de la salud. saludable, es necesario saber más sobre el conocimiento del cuidado de la salud. Las temperaturas son altas en otoño ¿Cómo proteger tu salud y la de tu familia? ¡Veamos qué dicen los expertos! 2.1 Preste atención al "tigre de otoño" a la hora de mantener la salud en otoño. El otoño aún no ha llegado y el calor no ha desaparecido. Aunque hará más fresco por la mañana y por la noche, la diferencia de temperatura será mayor, especialmente durante la mañana. El día todavía hace calor.
En esta época, las personas tienden a sentirse cansadas y débiles. El alivio del calor del verano debería continuar, pero debería ser diferente al verano. Beba más agua, té ligero, sopa de verduras, etc. para disipar el calor y aliviar el calor del verano.
La sopa de frijol mungo, las gachas de semillas de loto, las gachas de azucenas, etc. son recetas muy beneficiosas. 2.2 Mantener la salud en otoño para prevenir resfriados y diarreas Después del otoño, la temperatura baja gradualmente, lo que es propicio para que los virus se aprovechen y las personas sean propensas a resfriarse.
Al mismo tiempo, también es propicio para el crecimiento de algunos microorganismos patógenos que provocan diarrea, por lo que es una temporada donde se presentan con frecuencia enfermedades intestinales como la disentería bacteriana y la enteritis por Escherichia coli. 3. Qué comer para la salud en otoño 3.1 Peras: eficaces para aliviar la tos seca En otoño, es necesario hidratar el organismo, especialmente aquellos cuyo tracto respiratorio no es muy bueno, es necesaria una prevención y un tratamiento tempranos para evitar la posibilidad de. agravando la enfermedad.
Las peras son una fruta muy buena. Pueden fortalecer el estómago e hidratar los pulmones. Es la época adecuada para comer peras en otoño. Además de comer peras crudas, también puedes pelarlas y cortarlas para hacer sopa y beberlas antes de acostarte. Pueden hidratar los pulmones, humedecer el intestino grueso, suavizar las heces y eliminar la acumulación de alimentos.
Si accidentalmente sufres de tos seca, puedes usar madre de pera y cebada crudas para agregar azúcar de roca para guisar la sopa, el efecto también es bueno. 3.2 Hongos: El "hongo guisado con azúcar de roca" de la medicina tradicional china que mejora el picor de la piel provocado por la sequedad otoñal puede tratar la bronquitis, la tos y el exceso de flema.
Además, el hongo Tremella también tiene cierto efecto sobre el picor provocado por la piel seca. 3.3 Caña de azúcar: Es de gran ayuda para quienes tienen dificultad para orinar. La caña de azúcar tiene efectos nutritivos, antipiréticos, embellecedores e hidratantes.
Es de gran ayuda para la fiebre, calor de estómago, amargura de boca, heces secas, dificultad para orinar, vómitos, tos por calor pulmonar, etc. Durante la estación seca de otoño, lo mejor es beber jugo de caña de azúcar. Beber jugo de caña de azúcar puede eliminar el calor del cuerpo y promover la micción.
Deportes saludables en otoño Después del calor sofocante del verano, el aire del otoño es fresco, lo que es un buen momento para practicar deportes al aire libre. Elegir hacer ejercicio durante esta temporada no solo puede regular la función cardiopulmonar y mejorar la función de los órganos, sino que también ayuda a mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y la capacidad del cuerpo para resistir el frío exterior.
El Yang Qi del cuerpo humano se encuentra en la etapa restringida en otoño, por lo que el ejercicio físico también debe seguir este principio. El ejercicio no debe ser excesivo, sino que debe realizarse con moderación. Las personas deberían participar en deportes más relajados y suaves con poca actividad, como trotar, escalar montañas, nadar, etc.
Estos ejercicios buscan moverse pero calmar la mente, moverse pero no ser caóticos y estar quietos pero no agitados. No provocarán sudoración ni desperdiciarán fuerza física, pero también pueden estirar los músculos y huesos. para conseguir una buena cosecha en otoño. Para los jóvenes que están creciendo, los deportes al aire libre como el fútbol, el baloncesto, las carreras de larga distancia y los deportes extremos son las mejores opciones para los trabajadores de oficina para los deportes de otoño, deportes como el bádminton, el tenis de mesa, el fitness en interiores, el billar y los bolos; son las mejores opciones. No muchas son más adecuadas; pero para las personas mayores, puede elegir caminar lentamente, caminar o practicar Tai Chi y otros ejercicios.
La importancia de preservar la salud en otoño Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona se pasa durmiendo, y el sueño puede acumular energía para la vida de una persona. "Nei Jing" dice: "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado. El hígado recibe sangre y puede ver. Los pies reciben sangre y pueden caminar. Las palmas reciben sangre y pueden sostenerla. Los dedos reciben sangre y pueden tomar alimento."
“Can” es energía. La energía para las actividades de la vida humana, como la visión, los pasos, el agarre y la toma de los dedos, se acumula continuamente durante el sueño, y las necesidades de las actividades de la vida se satisfacen continuamente mediante la función del hígado.
La medicina moderna también cree que cuando las personas duermen, la cantidad de hormona del crecimiento secretada es de 5 a 7 veces mayor que la del día. Los niños y adolescentes, especialmente, deben garantizar un sueño adecuado para favorecer el crecimiento y el desarrollo. Durante el sueño, el flujo sanguíneo del hígado es 7 veces mayor que el de estar de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado favorece la mejora de la función de las células del hígado, mejora la capacidad de desintoxicación y acelera el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares. grasas y vitaminas, y mantener el equilibrio energético en la estabilidad ambiental del cuerpo humano.