El otoño es un período de transición en el que el yang disminuye y el yin crece. ¿Cómo debemos adaptarnos a las características naturales del otoño para hacer ejercicio?
Vida diaria: Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño, y presta atención a añadir ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones.
Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista, relajarse, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.
Salud sexual: La medicina tradicional china cree que en otoño se debe prestar atención para cumplir con las leyes de la recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y nutrir la esencia yin.
Dieta y salud: Consumir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, puedes beber sopa de pollo y sopa de huesos de forma adecuada en otoño.
Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.
Cuidado de la salud farmacológica: El principio básico de la suplementación en otoño debe ser hidratar y evitar que se afloje. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.
La toma de suplementos a ciegas puede provocar fácilmente la retención de toxinas en el organismo. A la hora de tomar suplementos en otoño, no olvides desintoxicarte. ?
Después de experimentar el calor del verano y las bebidas frías, las funciones del bazo y del estómago de las personas tienden a debilitarse. Si se apresura a tomar suplementos en este momento, de repente aumentará la carga sobre el bazo y el estómago, abrumará el sistema digestivo que ha estado débil durante mucho tiempo, provocará disfunción digestiva y provocará opresión en el pecho, distensión abdominal, anorexia. diarrea y otros síntomas. Además, las dietas suplementarias en otoño suelen ser ricas en aceites y grasas. Si las sustancias ácidas nocivas producidas por estos alimentos no se excretan a tiempo, las toxinas que queden en el cuerpo serán dañinas para el organismo.
Zanahorias, ajos, uvas, higos, etc. Ayuda a eliminar la toxicidad hepática; pepino, cereza, etc. Ayuda a excretar nefrotoxicidad; konjac, hongo negro, algas, manzana, fresa, etc. Ayuda a eliminar las toxinas intestinales.
Té desintoxicante de Houttuynia cordata
1. Té desintoxicante de Houttuynia cordata: 50g a 100g de Houttuynia cordata seca y 15 dátiles rojos. Primero lavar la Houttuynia cordata, cortar los dátiles rojos en trozos y quitarles el corazón, añadir 3000 ml de agua, hervir a fuego lento durante 20 minutos, filtrar el residuo y beber. Este té tiene evidentes efectos diuréticos y desintoxicantes. 2. Leche desintoxicante de malta: son adecuadas las zanahorias, las manzanas y el germen de trigo. Lave las zanahorias y las manzanas y córtelas en rodajas, luego colóquelas en un exprimidor con brotes de trigo con una tasa de germinación de aproximadamente 1 cm para exprimir el jugo, que puede eliminar el calor y desintoxicar, regular el cuerpo y reponer la vitalidad. 3. Gachas detox de melón jade y loto: 500 gramos de arroz, 50 gramos de semillas de loto y 200 gramos de melón de invierno. Después de lavar y cocer el arroz y las semillas de loto, pelar y cortar en cubitos el melón de invierno y ponerlo en la olla con jengibre rallado. Sazonar con sal y cocinar hasta que el melón de invierno esté cocido y suave. Espolvorear un poco de cebolla verde picada y comer juntos. . Puede eliminar el calor, desintoxicar, calmar y calmar la mente y mejorar la función del bazo y el estómago.
Agárico
Cuatro desintoxicaciones: hongo negro, sangre de cerdo, frijol mungo y miel.
Estos son los alimentos detox más eficaces y económicos. Debido a que el hongo negro crece en un ambiente fresco y húmedo, la medicina china cree que tiene los efectos de reponer el qi y activar la circulación sanguínea, enfriar la sangre e hidratar la sequedad, y puede eliminar las toxinas térmicas en la sangre. Además, el hongo negro y la sangre de cerdo tienen un fuerte efecto humectante intestinal. Su consumo regular puede expulsar la mayoría de las toxinas de los intestinos. Los frijoles mungo son de sabor dulce y de naturaleza fría, y tienen las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. La miel cruda puede eliminar el calor, mientras que los alimentos cocinados son cálidos por naturaleza y pueden reponer el qi. Tiene un sabor dulce y suave, y tiene las funciones de hidratar los intestinos, desintoxicar y aliviar el dolor. Los indios consideran la miel como "una buena medicina que hace feliz a la gente y la mantiene joven".