El hermano delgado respondió

Perder peso mediante el ejercicio no es fácil. Necesitamos seguir haciendo ejercicio y dejar que el ejercicio queme nuestras calorías para lograr el propósito de perder peso. En realidad, ¿sabes qué? Además del ejercicio, podemos hacer otras cosas como ayuda. Perder peso no es difícil. ¡Podemos hacer estas cosas después del ejercicio!

En primer lugar, controla el calor.

Si estás siguiendo un plan de adelgazamiento debes prestar especial atención. Si queremos adelgazar bien debemos controlar las calorías que contienen los alimentos que ingerimos. Por supuesto, controlar las calorías no es una recomendación para que las personas se pongan a dieta. Hacer dieta significa no comer nada o comer muy poca comida. Pero el control de calorías consiste en controlar las calorías de los alimentos dentro de un rango razonable para básicamente mantener nuestra vida diaria sencilla.

Entonces, ¿cómo controlar el calor? En realidad no es tan difícil. Primero debemos resistir los antojos. Una mejor manera es comer comidas más pequeñas con más frecuencia, comer más alimentos bajos en calorías y utilizar alimentos saciantes para ayudarle a controlar el apetito. Todos estos son útiles para que podamos perder peso.

El segundo punto son los estiramientos

Cuando terminemos de hacer ejercicio o nos pongamos una mascarilla en la cama antes de acostarnos, podemos hacer algunos ejercicios de estiramiento de forma adecuada. Estirar los brazos y las piernas es lo más importante y el efecto es más fácil de resaltar. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a que nuestros músculos se vuelvan más firmes, haciendo que toda la persona luzca visualmente más delgada y esbelta.

Normalmente estamos acostumbrados a realizar estiramientos después del ejercicio aeróbico, para que nuestros ligamentos puedan estirarse con mayor facilidad. Para prevenir lesiones, también debemos empezar a estirar de forma paulatina.

En tercer lugar, buenos hábitos de vida.

Los buenos hábitos de vida son el punto más básico y crucial para conseguir que estemos delgados. El acelerado ritmo de la vida moderna ha causado daños a nuestra salud.

Por ejemplo, debido a que estamos ocupados en el trabajo, muchas veces no tenemos tiempo para prepararnos un almuerzo sano y equilibrado, pero al menos podemos salir de la oficina y buscar un restaurante ligero y salado. , y estirar las manos y los pies. En lugar de sacar tu teléfono y pedir comida para llevar. Esperando a que el repartidor te ponga la lonchera grasienta y salada frente a ti.

Además de pedir comida para llevar con frecuencia, muchas personas también están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde. Lo sé mejor que cualquiera que se quede despierto hasta tarde. Me siento feliz cuando me quedo despierto hasta tarde, pero después de una noche, al día siguiente me siento débil y mareado. Quedarse despierto hasta tarde puede hacer que las personas engorden fácilmente y, lo más importante, puede dañar fácilmente nuestros órganos internos y la piel. Este es un muy mal hábito de vida.

Acostarnos temprano y levantarnos temprano, hacer ejercicio regularmente, prestar atención a cada comida que ingerimos en el estómago, prestar atención a los buenos hábitos de vida y estaremos delgados.

Lo anterior trata sobre lo que podemos hacer después de hacer ejercicio para adelgazar. ¿Lo entiendes?