Cómo hombres y mujeres pueden perder peso juntos
Aquí te dejamos mis mensajes favoritos para perder peso. Los probaré uno por uno y les informaré en cualquier momento. Durante los primeros cuatro días, sólo comí frutas y verduras, nada más. Jaja, persistiré. No tengo mucha hambre, pero siempre huelo delicioso. Ja ja. Elegí estos relativamente simples, échale un vistazo.
Resta el 12% de tu cuerpo en 12 días.
Durante los primeros tres días: coma verduras y frutas todos los días, coma frutas por la mañana, coma verduras y frutas juntas al mediodía y coma verduras (sin aceite ni sal) por la noche. no limitado.
Día 4-6: Consuma leche y yogur todos los días (no compre cosas que contengan conservantes, ya que no solo no le ayudarán a perder peso, sino que también aumentarán su barriga). Puedes comer todo lo que quieras.
En los últimos 6 días, puedes comer cantidades ilimitadas de verduras mixtas, frutas, leche y yogur.
Miel + vinagre blanco:
Consúmelo en proporción 1:4 cuando la dieta diaria se mantiene sin cambios.
Métodos específicos:
1 Métodos específicos para el desayuno: 1. Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno.
Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena;
Harina de huevo para bajar de peso
Siempre como dos huevos al día. Si comes demasiado, no podrás digerirlo. Entonces puedes comer lo que quieras. incluyendo zanahorias, repollo, repollo y espinacas, tomate. De todos modos, siempre que no sea carne, está todo hervido, con un poco de sal y sin aceite, y el He Dongdong, los huevos y los pepinos no pueden adelgazar.
Por la mañana: un huevo (puedes comer huevos de té) y un pepino.
Mediodía: Un huevo (puedes tomar huevos de té) y un plato frío de pepino.
Noche: uno o dos pepinos y un plato frío de pepinos.
Leche para adelgazar
Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Coma algunas verduras y una pequeña cantidad de carne al mediodía y luego medio kilo de leche por la noche durante un mes.
Método de pérdida de peso en 7 días sin pasar hambre
Día 1: Come todas las frutas excepto plátanos.
Día 2: Come todas las verduras excepto soja y maíz.
Día 3: Come todas las frutas y verduras excepto plátanos, patatas y maíz.
Día 4: Come 8 plátanos, 8 tazas de leche y sopa de verduras.
Día 5: come carne de res y 6 tomates, y luego bebe 8 tazas de agua mineral (la grasa del cuerpo se ha descompuesto en sustancias ácidas en 4 días, por lo que necesitas beber más agua y excretarla). a través de la orina).
Día 6: Come todas las verduras y carne de res excepto patatas, soja y maíz.
Día 7: Todas las verduras y arroz integral excepto patatas, soja y maíz.
El nuevo método japonés de adelgazamiento "mini dejar de comer" para adelgazar.
Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, zumo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes.
La combinación de belleza y adelgazamiento del queso plátano puede ayudarte a perder seis libras en tres días.
Desayuno: 1 plátano, 2 tazas de queso desnatado, 1 taza de agua.
Almuerzo: 2 plátanos, 2 tazas de queso bajo en grasa, 1 taza de agua.
Cena: 1 plátano, 2 tazas de queso desnatado, verduras hervidas, 1 taza de agua.
Código de pérdida de peso
Puedes comer fruta cruda o agua cuando tengas hambre. No comas más de tres veces al mes. Beba de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
Jolin Tsai: Sólo frutas y galletas integrales.
Usa vinagre para adelgazar
Según investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos consumiendo 1,5 ml-0,2 ml de vinagre cada día.
Harina de manzana
La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
Dieta de la piña
Insiste en comer sólo piña durante una semana. Otros añaden humedad.
Método de pepino y plátano de tres días:
Come pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante 3 días no debe exceder los 3 kilos por día.
Pepino y huevos:
Un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las recuperé durante un año. Este método puede ayudarte a perder al menos un kilo y medio al día, porque los pepinos pueden absorber las calorías de los pepinos sin agregar azúcar, por lo que realmente no puedes beber leche pura de Guangming.
Método para adelgazar con tomate:
Consume sólo tomates en el almuerzo y en la cena.
El desayuno se podrá tomar como de costumbre, por supuesto se tratará principalmente de alimentos ligeros y bajos en calorías.
Una semana seguida, sólo una vez al mes.
Bebe más leche de soja y adelgaza;
Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol y las grasas neutras en sangre. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano provocará obesidad, lo que perjudica la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes, etc. Por eso, beber más leche de soja todos los días es bueno para el organismo.
Flores de durazno para bajar de peso
Beber 10 gramos de flores de durazno de Sichuan remojadas en agua de vez en cuando no solo puede perder peso, sino también hacer que su rostro se ponga blanco y sonrosado, matando a dos pájaros de un tiro.
Bebe más gachas
Come gachas de maíz por la mañana, gachas de mijo por la noche y gachas de ñame al mediodía.
Bebe cuando tengas hambre y bebe cuando tengas sed. Es bueno para el estómago. Este enfoque, combinado con ejercicio, le garantiza perder peso de forma saludable y segura.
Cómo hacer ejercicio para adelgazar
Mucha gente dice que el ejercicio engordará cada vez más, por lo que siempre han dudado de que el ejercicio pueda adelgazar. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio.
En primer lugar, evita el ejercicio extenuante.
El ejercicio extenuante es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y aumentará involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hace que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no es eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales.
En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico.
El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y no fácil de interrumpir. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc.
Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse.
El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p. m.
Además, también puedes insistir en hacer ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para mover las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc.
En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable.