¿Qué tipo de arroz es mejor para las gachas adelgazantes? Tan bueno como no comer arroz
El plan específico del método de adelgazamiento del arroz negro se realiza paso a paso. En primer lugar, un mes es un ciclo y cada semana de un mes es un ciclo pequeño. Además, durante el período de pérdida de peso, no es necesario comer arroz negro solo. Coma verduras y frutas juntas para garantizar una ingesta nutricional adecuada, lo que puede duplicar el efecto del método de pérdida de peso del arroz negro. Durante el período de pérdida de peso, se come principalmente arroz o gachas de arroz negro. El arroz negro no puede evitar perder agua.
Una pérdida de peso razonable y saludable requiere una combinación de dieta y ejercicio. La circulación sanguínea del cuerpo se acelera durante el ejercicio. Incluso si tiene hambre, no coma de inmediato para evitar que la sangre fluya rápidamente hacia el tracto gastrointestinal y afecte la tasa de quema de grasa. Debido a que el cuerpo pierde fácilmente mucha agua y electrolitos durante el ejercicio, si el agua no se repone de manera adecuada y oportuna, es probable que se produzca deshidratación, lo cual es perjudicial para la salud.
El método de adelgazamiento con arroz negro aprovecha el alto valor nutricional y el bajo contenido en grasa del arroz negro para conseguir el objetivo de adelgazar. La capa exterior del arroz negro contiene pigmentos antocianinas, que tienen efectos antienvejecimiento. Además, el arroz negro también contiene vitamina B. Entre ellas, B1, B2, B6 y B12 del grupo de la vitamina B pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, y tienen el efecto de quemar grasa y evitar la acumulación de grasa.
Además, la razón por la que el arroz negro puede ayudarte a perder peso es porque es rico en fibra dietética. Cualquiera que tenga experiencia en pérdida de peso sabe que la fibra dietética es muy útil para perder peso. Puede promover la defecación, aumentar la saciedad, suprimir el apetito, ayudarlo a reducir la basura y la grasa en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso. Por tanto, las personas con estreñimiento también pueden comer arroz negro para despejar el estómago y aliviar el estreñimiento.
Lavar varias veces el arroz negro con agua. Escurre el agua y saltea a fuego alto durante cinco minutos para permitir que el agua del arroz negro se evapore por completo. Ponga a fuego lento y fría hasta que el arroz negro se rompa y el núcleo del arroz blanco quede expuesto. Luego saca el arroz negro y enjuágalo directamente con agua caliente. Al preparar, hierva 40 gramos de arroz negro y 500 gramos de agua y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Lavar el arroz negro y dejarlo en remojo en agua durante media hora. Pon el arroz negro en la olla y agrega un poco de agua. Llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar lentamente hasta que el arroz negro esté cocido y suave. Puedes agregar leche de coco o miel al comer y el sabor será mejor. Remojar primero el arroz negro puede acortar el tiempo de cocción de las gachas.
Comer gachas de arroz negro tiene un mejor efecto adelgazante y consume menos calorías que el arroz. Se recomienda añadir variedad de verduras, especialmente verduras de hojas verdes y verduras de color naranja, y realizar más actividades al aire libre. Simplemente agregue menos aceite al cocinar o conviértalo en aceite de sésamo para ensaladas frías. Esto no aumentará el riesgo de aumentar de peso. Si utiliza este método durante más de medio mes, deberá agregar alimentos con proteínas bajas en grasas.