¿Cómo pueden las personas delgadas comer comidas para bajar de peso y ganar músculo? ¿Qué debo comer?

Como persona delgada, si desea aumentar los músculos de su cuerpo, debe consumir una gran cantidad de proteínas, porque solo consumiendo suficiente proteína la proteína del cuerpo puede transformarse efectivamente en músculos en lugar de ser digerida y absorbida por el cuerpo. cuerpo después de una gran cantidad de ejercicio. Lo más importante es comer más proteínas.

La dieta de desarrollo muscular del hombre delgado es, para decirlo sin rodeos, su comida nutritiva, que enfatiza el equilibrio. Por lo tanto, es necesario ingerir no sólo proteínas sino también otros oligoelementos y vitaminas para aumentar la actividad muscular, y las enzimas del cuerpo se descomponen más para producir más proteínas.

En primer lugar, el desayuno es la comida más importante del día. No sólo es nutritivo sino que también aporta energía al organismo y alivia el cansancio tras una noche. Sugiero comer un poco de pan integral, leche desnatada y dos huevos duros, que pueden proporcionar efectivamente fibra dietética y alto contenido de proteínas, y aumentar efectivamente los nutrientes en el cuerpo. Puede convertirse rápidamente en proteína y ser absorbido por el cuerpo.

Debes realizar un almuerzo completo para que tengas fuerzas para ejercitarte por la tarde y aportes la energía suficiente. Sugiero comer algunas verduras crudas, agregar adecuadamente aceites como nueces y, finalmente, ingredientes proteicos importantes, como pechuga de pollo, ternera, camarones, pescado longli, etc., que pueden proporcionar al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas. Para la cena recomiendo comer alimentos menos grasosos y comer algo de fruta para reponer agua del día.

Lo más importante es beber más agua, lo que puede acelerar el metabolismo del cuerpo y añadir más músculos.