Los aceites esenciales adelgazantes causan cáncer.
1. Forma angustiosa de las piernas
Piernas delgadas y piernas gordas
Las personas obesas son propensas a acumular grasa en las piernas. Por lo tanto, es imperativo eliminar primero el exceso de grasa subcutánea de todo el cuerpo. Las personas que parecen estar más gordas que su peso real están llenas de grasa. Las personas a las que les gusta comer pan, galletas y otras pastas deben prestar atención a los siguientes aspectos: cambiar sus hábitos alimentarios, evitar alimentos con alto contenido de azúcar y aceite y comer más. Alimentos bajos en calorías como mariscos y verduras, especialmente snacks, trate de comer lo menos posible. Una dieta razonable como correr, nadar, andar en bicicleta, adelgazar y hacer ejercicio aeróbico puede eliminar la grasa. A través de estos ejercicios y dieta, podemos hacerlo poco a poco. Perder peso es cuestión de perseverancia. No apresures las cosas.
Músculos de las piernas
Las piernas que son musculosas debido al ejercicio producirán grasa entre y por encima de los músculos si no se ejercitan lo suficiente. Las personas cuyas piernas se ponen rígidas al ejercer fuerza, personas que lucen más delgadas que su peso real o personas cuyos músculos son relativamente fuertes y tienen dificultad para pellizcar carne con las manos, deben prestar atención a los siguientes aspectos: En primer lugar, utilice masajes para aliviar la tensión muscular. y reducir la tensión muscular Para que el ejercicio anaeróbico desarrolle los músculos, haga más ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero y nadar. Es importante eliminar la tensión muscular mediante masajes después del ejercicio.
Edemas en las piernas
Debido a que hay demasiado exceso de agua en el cuerpo, el metabolismo del agua no se puede llevar a cabo bien, por lo que las personas que han desarrollado edema tendrán las piernas hinchadas. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo sin hacer ejercicio, las personas a las que les gusta comer alimentos salados, las personas con tobillos gruesos, rodillas hinchadas y cuerpos a menudo hinchados deben evitar los fideos y bocadillos de comida rápida, comer menos alimentos salados y beber menos Coca-Cola, Sprite, etc. Una bebida que refresca el cuerpo y lo mantiene caliente. Haga algunos ejercicios sencillos para fortalecer los músculos que no son propensos a la fatiga, mejorando así la hinchazón de las piernas.
3. Puntos de oro para adelgazar las piernas
Punto de oro 1: No hay grasa en las rodillas.
Al llevar minifalda, la parte más notoria son las rodillas, especialmente los músculos flojos de la parte superior de las rodillas. Si hay exceso de grasa aquí, las piernas se verán cortas y gruesas, por lo que debe estar apretada aquí. A muchas personas les preocupa haber nacido con la enfermedad de Kashin-Beck, pero en realidad esto es un malentendido. La mayoría de las personas sufren de acumulación de grasa debido a la dislocación de las articulaciones de las rodillas.
Los tobillos Gold Dot 2 son delgados y ajustados.
No importa cuán delgados sean los muslos y las pantorrillas, si los tobillos no se tensan repentinamente, las piernas aún no tendrán sensación de línea, incluso si los muslos y las pantorrillas tienen el mismo grosor, siempre y cuando los muslos y las pantorrillas sean del mismo grosor. Los tobillos son delgados, todavía habrá líneas elegantes. El grosor del tobillo no está determinado por el tamaño de los huesos. No es fácil que la grasa se acumule en el tobillo, pero debido a la falta de ejercicio y al edema, la grasa se acumulará en el tobillo con el tiempo.
La sección dorada 3 queda alta en la parte más gruesa de la pantorrilla.
Las piernas largas realmente se verán más delgadas, por lo que si puedes hacer que tus piernas parezcan más largas, tus piernas se verán más delgadas. La clave para la longitud de las piernas radica en la ubicación de la parte más gruesa de la pantorrilla. Si esta posición es alta, milagrosamente puede hacer que las pantorrillas debajo de las rodillas parezcan más largas. Lo que a menudo llamamos patas de zanahoria es causado por las curvas gruesas de las piernas y las líneas bajas. [2]
Las reglas simples para editar este párrafo son tan rápido como caminas y tan rápido como saltas verticalmente.
Camina más rápido, salta más verticalmente, levanta más las piernas; siéntate menos, párate menos y agáchate menos. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores y hacer que las piernas luzcan menos hinchadas.
De puntillas habitual
Me pongo de puntillas cada vez, como cuando espero el autobús, cuando subo las escaleras, cuando hago una pausa en el trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados.
No cruces las piernas
Cruzar las piernas provocará edema en las pantorrillas y afectará gravemente las líneas de las piernas.
Edita los cinco consejos para adelgazar piernas de este párrafo
El primer truco es la hidroterapia concentrada en las piernas
El edema de piernas es el más común" La cuarta pregunta ”. La acumulación de desechos y toxinas en las piernas, junto con los fluidos corporales atrapados en las piernas debido a la gravedad, pueden provocar directamente edema y obesidad en las piernas. Si no puede bañarse todos los días, a menudo puede usar agua tibia para darle a sus piernas un SPA concentrado integral, que también puede eliminar el edema de las piernas y restaurar las piernas delgadas.
Herramientas: balde lo suficientemente hondo, aceite esencial, sales de baño, agua tibia.
Método: Llena el barril de madera con agua tibia hasta que el ternero no pueda pasar por completo, luego agrega aceites esenciales y sales de baño, remoja todo el ternero en el agua durante unos 15 minutos y al mismo tiempo masajea suavemente. La pantorrilla para ayudar a desintoxicar y sanar.
El segundo truco consiste en adelgazar comiendo.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
3. Comer menos sal puede eliminar el edema. A menudo, comer alimentos salados puede acumular fácilmente demasiada agua en el cuerpo, formando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a excretar el exceso de sal del cuerpo, incluidos tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
Tercer consejo: Masaje
El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tus piernas. Al estimular importantes puntos de acupuntura distribuidos en las piernas, puede estimular los puntos de acupuntura en las piernas, promover la circulación sanguínea y linfática, descargar toxinas, eliminar la obesidad y regular la secreción hormonal. Se dice que existe un masajeador de piernas que puede reemplazar el masaje manual y puede ser más conveniente. [3]
El cuarto truco: Bola Mágica
Mientras eliminas la grasa de las piernas, también debes ejercitar los músculos de las pantorrillas. Déjame enseñarte un método sencillo: utilizando dos pelotas de fitness del tamaño de un billar, podrás ejercitar los músculos de las piernas en cualquier momento.
Herramientas: Dos pelotas de ejercicio del tamaño de un billar.
Método: Ya sea que estés sentado en tu escritorio o en el sofá de casa, puedes colocar estas dos pelotas de fitness en las plantas de tus pies y usar la fuerza de tus piernas para impulsarlas hacia adelante y hacia atrás.
Eficacia: Para los terneros, el ejercicio de baja intensidad es la mejor forma de ejercitarse. Puedes masajear las plantas de tus pies y ejercitar los músculos de tus pantorrillas al mismo tiempo. Además, como tus piernas se mueven hacia adelante y hacia atrás, ya no puedes cruzarlas.
El quinto truco: dormir
Puede que este título te parezca increíble. Cambiar su posición para dormir también puede reducir la carga sobre sus pantorrillas. El método consiste en utilizar una colcha fina al final de la cama para elevar ligeramente el nivel de las piernas hasta una posición más alta que el corazón.
Edite este párrafo para explicar el principio de funcionamiento de los puntos de acupuntura en las plantas de los pies.
Cada órgano del cuerpo humano tiene nervios correspondientes que se extienden hasta los pies. El área refleja que la gente suele llamar es el área de bloqueo de nervios periféricos. Los experimentos han demostrado que los pies humanos son un microcosmos de la distribución tridimensional de los órganos y tejidos del cuerpo. Cuando hay una anomalía en las glándulas u órganos internos, también reaccionarán las áreas reflejas correspondientes en los pies, que es el punto de dolor. En otras palabras, si siente dolor en varias partes de los pies, significa que algo anda mal con los órganos relevantes del cuerpo en ese punto. Además, la respuesta táctil de cada punto de dolor también es diferente, algunos son granulares, otros como arena fina y otros se sienten hinchados. Masajear regularmente los puntos de acupuntura de los pies puede eliminar toxinas y desechos del cuerpo, desempeñando así un papel en el tratamiento de enfermedades. En este sentido, las ruedas de masaje se utilizan habitualmente en China y son fáciles de usar. Las extremidades inferiores se coordinan mediante ruedas de masaje, que involucran los músculos y huesos de los muslos, pantorrillas, rodillas, tobillos, plantas de los pies y dedos de los pies. El efecto del masaje se concentra en las plantas de los pies. Al mismo tiempo, puede regular las funciones de los órganos del cuerpo, aliviar la fatiga, mejorar la memoria y lograr piernas adelgazantes y hermosas para las mujeres que aman la belleza.
Método de masaje
Método 1: Masajear los dedos de los pies
Masajear los dedos de los pies puede ayudar a perder peso y mejorar la memoria.
Método: Sujeta el dedo gordo del pie con ambas manos y masajea hacia adelante y hacia atrás durante 2 minutos, varias veces al día. Puedes masajear la parte exterior del dedo meñique de la misma forma. El dedo meñique es un área reflejada del cerebelo. La memoria humana está relacionada con el cerebelo, por lo que el masaje regular del dedo meñique puede mejorar la memoria.
Método 2: Sacude los pies.
Si la circulación sanguínea del cuerpo no es buena, se producirán trastornos endocrinos o disfunción visceral, por lo que las toxinas del cuerpo no se pueden excretar a tiempo. Un metabolismo lento puede provocar fácilmente una gran acumulación de grasa en el cuerpo. cuerpo, lo que lleva a la obesidad. Un simple masaje de pies puede promover la circulación sanguínea y aumentar la tasa metabólica.
Método: Acuéstese en el suelo o en la cama, levante los pies y balancee los pies hacia atrás en el aire como una bicicleta durante 2 minutos cada vez. Esto puede promover la circulación sanguínea y no solo ayudar a quemar grasa. , también ayuda con el sueño.
Método 3: Da palmaditas suaves en las plantas de los pies.
Haz esto una vez cada noche antes de acostarte. Haz puños con ambas manos y da palmaditas suaves en las plantas de los pies. Esto puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, eliminar eficazmente las toxinas de los órganos internos del cuerpo, eliminar la fatiga del día, desbloquear la función de excreción de los vasos sanguíneos, promover la quema de grasa y, por lo tanto, perder peso rápidamente.
Método: Con la planta del pie como centro, golpee la planta del pie suave y rítmicamente con el puño, no use demasiada fuerza, pero la fuerza no puede ser pequeña y debe sentirla. el dolor. Golpee un pie 100 veces, el tiempo total es de aproximadamente 2 minutos.
Método 4: Frotar los pies.
Frotar las piernas puede favorecer la circulación sanguínea. Cuando tus pies se sienten ligeramente calientes, significa que la desintoxicación de tu cuerpo está comenzando a arder.
Método: Tumbarse en el suelo o en la cama, levantar las piernas y frotarlas entre sí. También puedes usar tus manos para ayudar a amasar, así el efecto será mejor. Un masaje de 20 veces dura unos 2 minutos. Este método también puede ayudar con el sueño.
Método cinco: caminar descalzo
Este método de caminar descalzo ejercita principalmente las plantas de los pies, que son una parte importante para mantener el equilibrio. Intenta estimular las plantas de los pies al caminar, como caminar sobre adoquines con frecuencia o preparar una colchoneta elevada en casa.
Método: Para perder peso de forma saludable, procura no usar zapatos ni calcetines en casa y caminar descalzo.
Estos métodos de pérdida de peso con masajes de puntos de acupuntura tienen funciones de cuidado de la salud. Incluso si no son para perder peso, a menudo se pueden utilizar para fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades.
Edita este párrafo para comer siete tipos de verduras.
Siete verduras y frutas al día pueden ayudarte a deshacerte de las patas de elefante fácilmente. ¡Deja que tus piernas esbeltas y suaves luzcan bajo tu hermosa falda!
El kiwi evita la acumulación de grasa
Como todos sabemos, el kiwi es rico en vitamina C. De hecho, también es rico en fibra. La fibra absorbe agua y se expande, que se expande. Puede producir sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas. Los plátanos son ricos en nutrientes.
El plátano, que tiene un poco de calorías, se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas. Verduras magras
El tomate elimina el cansancio de las piernas
Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Las bellezas que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer los tomates lo más crudos posible para retener el máximo de nutrientes, o se pueden preparar en ensaladas o jugos.
Las espinacas pueden prevenir las arrugas en las piernas.
Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. Si tienes miedo de la piel seca de las piernas y de las primeras arrugas, ¡aprenda de Popeye y coma más espinacas!
El apio puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo
Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para las piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
La sandía mejora tu digestión.
La sandía fresca contiene el elemento diurético "citrinina de ácido alcalino", que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, enfermedades cardíacas y renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.
Los cacahuetes son buenos para las piernas y el corazón.
Los cacahuetes reciben el sobrenombre de rey de la vitamina B2 y son ricos en vitamina B2 y niacina. Es un alimento saludable con alto contenido de proteínas. No solo puede embellecer las piernas, sino que también provoca enfermedades hepáticas debido a la deficiencia de proteínas.
Alimentos relacionados
Entre los cereales integrales, hay muchos alimentos fácilmente disponibles que contienen una gran cantidad de nutrientes necesarios para unas piernas bonitas.
1. Algas marinas: ricas en vitaminas A, B1, B2, minerales y fibra, que son útiles para regular el equilibrio de líquidos corporales.
2. Las semillas de sésamo aportan la vitamina E, B1 y el calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente de ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. Muele las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas para absorber completamente los nutrientes de las piernas.
3. Plátanos: un poco altos en calorías, pero se pueden consumir como comida. Son ricos en potasio, pero bajos en grasa y sodio.
4. Manzana - es una fruta alternativa. Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El "ácido málico" puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijol rojo: su componente "alcaloide" puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales.
6. Papaya - Si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas se sientan huesudas.
7. Sandía: la sandía es una sandía refrescante que tiene propiedades diuréticas, lo que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. Se utiliza para la cistitis, enfermedades cardíacas y renales.
Eficaz. Además, contiene una gran cantidad de potasio.
8. Los huevos: su vitamina A proporciona una piel suave y tierna en las piernas; la vitamina B2 puede eliminar la grasa, el fósforo, el hierro y la vitamina B1 juegan un papel importante en la eliminación de la carne de la parte inferior del cuerpo.
9. El componente único "ácido cítrico" del pomelo hace que el metabolismo sea más fluido y tiene pocas calorías, pero su contenido de potasio se encuentra entre los mejores entre las frutas. Si estás ansiosa por unirte a las filas de mujeres con piernas hermosas, ¡prueba primero con Yuzu!
10. El apio contiene una gran cantidad de carbono coloidal y calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
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12. Espinacas Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa y proporcionar buena salud a las piernas. Obtenga nutrientes frescos y oxígeno y rejuvenezca sus piernas. Si tienes miedo de la piel seca de las piernas y de las primeras arrugas, ¡aprenda de Popeye y coma más espinacas!
13. Cacahuetes Los cacahuetes reciben el sobrenombre de "Rey de la vitamina B2" y son ricos en vitamina B2 y niacina. Es un alimento con alto contenido proteico, que no solo puede embellecer las piernas, sino también ser un alimento saludable para la enfermedad hepática provocada por la deficiencia de proteínas.
14. Kiwi El kiwi es famoso por su vitamina C. De hecho, también es rico en fibra. Los conos de fibra absorben agua y se hinchan, lo que puede producir sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
15. Tomate, tiene efectos diuréticos y desácidos. Si permaneces de pie durante mucho tiempo y tienes una postura hermosa, puedes comer más tomates para eliminar la fatiga de las piernas. Se recomienda consumir los tomates crudos, en ensaladas, en jugo o directamente. Los tomates pierden muchos nutrientes cuando se cocinan.
Nutrición
Vitamina A
La falta de vitamina A hace que las glándulas sebáceas y sudoríparas se debiliten, el estrato córneo se engrose gradualmente y la piel se seque. Piénsalo, ¿pueden ser hermosas unas piernas como ésta?
Tocoferol
La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados. También puede prevenir la vascularización, lo que provoca una malabsorción de grasas, y prevenir la pérdida de vitamina A. Lo más importante es que puede promover la circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca llegue a las piernas más alejadas del corazón, proporcionando a las células nuevo oxígeno y nutrientes. Si las venas están congestionadas, el líquido tisular también lo estará y las piernas fácilmente se volverán más gruesas y fuertes.
Potasio
La clave para perder peso es no comer demasiada sal. Para mantener una cierta concentración de sal en el cuerpo, cuando la ingesta de sal es demasiado alta, el cuerpo querrá beber más agua, lo que provocará una acumulación de agua en el cuerpo. Si se reduce la función renal, la parte inferior del cuerpo estará edematosa, lo que provocará una hinchazón tipo edema. El potasio puede ayudar a metabolizar la sal fuera del cuerpo y mejorar los síntomas del edema.
Calcio
El cuerpo humano contiene aproximadamente 1 kilogramo de calcio. Si quieres piernas rectas, el calcio en tus huesos es absolutamente esencial. La ingesta insuficiente de calcio dará lugar a piernas en forma de O y en forma de X, lo que afectará las líneas de las piernas y la belleza visual.
Fibra
Como todos sabemos, la fibra puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y curar el estreñimiento. No sé si el estreñimiento afectará la circulación sanguínea en el abdomen, dificultará el flujo de líquido linfático, impedirá que los desechos se eliminen sin problemas y provocará hinchazón y edema debajo de la cintura.
Además, las bacterias intestinales que utilizan la celulosa como caldo de cultivo para su crecimiento pueden favorecer el crecimiento de las vitaminas B2 y B6, contribuyendo directa e indirectamente a la descomposición de las grasas.
Comer menos sal.
Puedes cultivar piernas delgadas tú mismo. Ten en cuenta que la sal que debes comer todos los días es enemiga de tus piernas. Si la ingesta de sal es superior a 10 g al día, es fácil que se acumule exceso de agua y se hinchen las piernas. Es la primera obesidad sistémica en China que resuelve la acumulación de grasa causada por comer en exceso a largo plazo, la vida sedentaria y la falta de ejercicio físico adecuado. Puede resolver eficazmente los problemas de los trabajadores de oficina que aumentan de peso debido a comer en exceso, obesidad sedentaria y falta de ejercicio, dieta y pérdida de peso, estreñimiento, edema y obesidad, y obesidad grasa. Muchos productos en la sociedad se comercializan bajo el lema "pérdida de peso". De hecho, estos productos sólo eliminan agua del cuerpo a través de la diarrea y otros métodos, logrando así el propósito de perder peso. No es pérdida de peso, es pérdida de agua. Al mismo tiempo, perder peso debido a la diarrea puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional en el cuerpo humano y producir efectos secundarios como fatiga y anorexia, que no vale la pena promover. Es seguro y eficaz para inhibir la absorción de grasas y azúcares de la fuente de alimentos.
1. La hemicelulosa y la pectina extraídas de las paredes celulares de las plantas verdes impiden la absorción de energía y nutrientes reduciendo la absorción de carbohidratos en el intestino. Según las estadísticas, puede inhibir el efecto inhibidor de las enzimas que hidrolizan los disacáridos sobre la absorción de sacarosa en el intestino delgado, prevenir eficazmente más del 90% de la formación de grasa, evitando así que se genere grasa en el cuerpo, consumiendo grasa rápidamente en el abdomen y otras partes del cuerpo, inhibiendo la síntesis de grasas, y así lograr el objetivo de partir del 7% El efecto adelgazante de perder peso rápidamente y sin rebote.
2. También puede promover eficazmente el crecimiento de bifidobacterias. Inhibe la reproducción de bacterias dañinas y reduce la deposición de endotoxinas y carcinógenos en los intestinos. Al mismo tiempo, se añaden bacterias lácticas para regular la relación entre la flora a través de la interacción entre ellas y sus metabolitos y otras bacterias, produciendo una gran cantidad de ácido láctico y ácido acético, lo que pone a los intestinos en un ambiente ácido, promueve peristalsis gastrointestinal y mantiene la fisiología intestinal normal. Por tanto, se puede conseguir un efecto laxante. Puede eliminar rápidamente la acumulación a largo plazo de toxinas en el cuerpo y resolver problemas como estreñimiento y edema en las extremidades inferiores durante mucho tiempo.
Medicina China
1. Decocción para adelgazar de Medicina China Jifang Astragalus
6 gramos de Fangji, 15 gramos de Astrágalo, 10 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Zhigancao y 6 gramos de jengibre, 4 azufaifas. Decocción en agua y tomar dos veces al día.
2. Sopa adelgazante de medicina china de Loto
Hojas de Loto, Atractylodes, Atractylodes, Cortex Phellodendron, Achyranthes bidentata, Semilla de Coix, Semilla de Coix, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, Castaña Hervir partes iguales de raíz de hierba, Polygonum cuspidatum, Prunella vulgaris y regaliz en agua. Indicaciones: hiperlipidemia, hipertensión y obesidad.
3. Decocción Adelgazante de Medicina Tradicional China Zhishi nº1
Astrágalo 15g, Fangji 9g, Angelica dahurica 9g, Chuanxiong 9g, Polygonum multiflorum 15g, Alisma 10g, Espino 10g, Salvia miltiorrhiza 20 g, Yincheng 15 g, cuerno de búfalo 15 g, epimedium 6 g, etc. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicios de obesidad simple
Edita la cantidad de ejercicio para adelgazar las piernas en este ejercicio
¿Cuánto ejercicio es suficiente para adelgazar los muslos? Si tienes un sistema cardiovascular sano, entonces debes hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días, si quieres quemar más grasa y hacer que tus muslos tengan más gracia, lo mejor es hacer ejercicio una vez al día, por la mañana y por la noche, durante 20 a 30 minutos; siempre. Además, considere realizar actividades como la jardinería. La intensidad del ejercicio debe mantenerse en un nivel de bajo a moderado; en el mejor de los casos, sólo alcance 60 del límite máximo. Mantener la intensidad del ejercicio en este nivel quemará más grasa. La duración del ejercicio es más importante que la intensidad del ejercicio. Para perder grasa caminar durante una hora es tan efectivo como correr durante 20 minutos.
Ejercicios para adelgazar piernas
Comportamiento
1. Ponte firme con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). Luego regrese suavemente a la posición original.
El objetivo inicial es hacer tres veces en 10 segundos.
Zona de ejercicio: muslos
2. Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). El hábito objetivo al principio es hacer 10 veces en 10 segundos.
Zona de ejercicio: cara interna del muslo
3. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda.
En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Inténtalo de nuevo con otra pierna. Esta acción dura unos 2 segundos. El objetivo inicial es hacer cinco repeticiones en 10 segundos.
Parte de movimiento: parte externa del muslo.
4. Siéntate en el suelo con los pies rectos, inclínate hacia atrás, apoya las manos y coloca las manos en las caderas. Presione la parte baja de la espalda hacia el suelo, use la fuerza de su abdomen para levantar las piernas a 45 grados, apunte los dedos de los pies hacia adelante, de modo que sus pies y pantorrillas estén en línea recta y sus piernas estén juntas. Dibuja 12 círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego dibuja 12 círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
5. Coge una mancuerna con ambas manos, apóyala con el pie derecho y coloca el pie izquierdo unos centímetros detrás de ti. Manteniendo la espalda recta, inclina la cadera hacia adelante hasta que tu cuerpo quede casi paralelo al suelo y las mancuernas alineadas con tus hombros. Regresa a la posición inicial y completa todo el movimiento. Repite el movimiento 12 veces y luego practica con la otra pierna.
6. Abre los pies hacia afuera a 45 grados, con la distancia entre tus pies más ancha que tus caderas, y luego agáchate lentamente. Desde esta posición, lleve el pie izquierdo hacia afuera y mantenga una posición en cuclillas. Da un paso hacia la derecha, luego retoma la posición inicial y continúa cruzando las caderas. Primero da 10 pasos a la derecha, luego 10 pasos a la izquierda. Esta acción no sólo puede adelgazar las pantorrillas, sino también la parte inferior del abdomen.
7. Ponte de pie de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros. Levante dos mancuernas que pesen entre 5 y 15 libras y colóquelas sobre sus hombros, con las palmas hacia adelante. Doble ligeramente las rodillas, mantenga el cuerpo recto y luego doble lentamente las caderas hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo. Mantenga esta acción durante 5 segundos, luego regrese a la posición original. Repita la acción de 8 a 10 veces. [4]
Yoga para adelgazar piernas
Acción 1: Acuéstese boca abajo, junte las piernas, sujete las piernas con las manos y levántelas lentamente hasta que queden perpendiculares a la parte superior. parte de tu cuerpo, inhala y contrae tu abdomen, mantén el centro de gravedad del cuerpo ligeramente hacia atrás y mantén así durante unos segundos. Exhala y regresa lentamente a la posición inicial. Repita 15 veces.
Acción 2: Sentado, dobla la pierna derecha, extiende la pierna izquierda detrás del cuerpo, junta las manos sobre la cabeza, inhala, aprieta el abdomen, levanta el pecho, estira el cuerpo hacia la izquierda al máximo. lo más posible, mantén la posición durante unos segundos. Recupera y exhala. Luego repite del otro lado. Centrarse en ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura puede ayudar a adelgazar la cintura.
Acción 3: Ponte de pie, inhala, contrae el abdomen, estira la pierna izquierda hacia atrás, estira las manos hacia adelante, inclínate hacia adelante, mira al frente, mantén el cuerpo paralelo al suelo y vuela durante unos segundos. . Cambia de pierna y repite tantas veces como quieras.
Ejercicio para adelgazar piernas
Método 1. Mantén las piernas juntas y coloca los pies en los escalones. Levante los talones con los pies y párese derecho en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego bájese cuando las pantorrillas tiemblen y duelan. Al mismo tiempo, intenta empujar los talones hacia abajo para que queden por debajo del nivel del escalón, pero sin tocar el suelo. Espere hasta que sus pantorrillas estén temblando y tristes antes de levantarlas. Intente realizar esta acción repetidamente. Esta es una forma eficaz de adelgazar las piernas.
Método 2. Lánzate hacia adelante con la pierna izquierda e intenta levantar el talón del pie izquierdo hacia arriba; intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, con los pies en el suelo y los dedos hacia adelante. Luego presione el cuerpo hacia abajo lenta y con fuerza hasta que los músculos de las piernas tiemblen y duelan, y luego cambie la estocada de la pierna derecha para lograr el mismo propósito de adelgazar las piernas.
Método 3: Levante el talón del pie izquierdo en posición vertical, estire y levante la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie hacia arriba, haga una pausa, estire el pie, haga una pausa hasta que los músculos de la pierna tiemblen y se sienta triste y luego levante; su pie derecho Con los talones erguidos, levante la pierna izquierda repetidamente. Este método también es beneficioso para adelgazar las piernas.
Método 4: Levanta los talones, abre las piernas y agáchate lo más bajo posible según tu condición física real. Esta acción no sólo alarga los músculos y ligamentos de la pantorrilla, sino que también proporciona unos tobillos hermosos. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos de forma natural frente a usted, inhale al levantar los talones, exhale al ponerse en cuclillas y luego respire de forma natural. Este método también es beneficioso para adelgazar las piernas.
Método 5: Piernas limpias en seco
Sujete firmemente un muslo con ambas manos, empuje suavemente hacia abajo desde el muslo hasta el tobillo y luego empuje hacia arriba desde el tobillo más de diez veces. Varias veces al día pueden prevenir varices, edemas y atrofia muscular en los miembros inferiores.
Método 6. Amasar piernas y vientre
Estira las piernas sobre la cama, apóyalas con las palmas de las manos, gíralas y amasa. Amasar cada lado de 20 a 30 veces para hacer 1 nudo y 6 nudos. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.
Método 7.
Gira las rodillas
Pon los pies paralelos entre sí, dobla ligeramente las rodillas, pon las manos sobre las rodillas, frótalas en el sentido de las agujas del reloj unas cuantas docenas de veces y luego frótalas en el sentido contrario a las agujas del reloj unas cuantas docenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
Método 8: Tira de los pies
Estira las piernas, baja la cabeza e inclínate hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.
Método 9, pedal de rueda
Siéntate en el borde de la cama y practica patadas o balancearte hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.
Método 10, masaje de pies
Frote las palmas de las manos, luego frote las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.
Método 11, calienta tus pies.
Como dice el refrán, “calienta tus pies y refresca tu cerebro”. Calentar tus pies es remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes en todo momento. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.
Adelgazamiento de piernas posparto
Ejercicios para mejorar las líneas de las piernas
Para las madres primerizas, el ejercicio adecuado puede mejorar eficazmente las líneas de las piernas. A continuación se presentan dos grupos de métodos más adecuados para adelgazar las piernas después del parto.
Ejercicio de muslos
1. Párate con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, la espalda recta, las piernas separadas a la altura de los hombros, inclínate y coloca las manos sobre los muslos.
2. Estire la pierna derecha hacia adelante e intente presionar hacia abajo manteniendo los dedos del pie hacia arriba. Después de 5 veces, cambia a la pierna izquierda y repite 5 veces.
3. Cierre los puños con ambas manos, doble las piernas y agáchese, manteniendo la parte superior del cuerpo erguida.
4. Túmbate sobre la colchoneta o el suelo, coloca tus manos alrededor de tu cintura, dobla la pierna izquierda y estira la pierna derecha, haz 5 movimientos y luego repite 5 veces con la otra pierna.
Ejercicios de piernas
1. De pie con las piernas juntas, coloque las manos detrás de la cabeza, luego doble la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia afuera y alterne la izquierda y la otra. piernas derechas cinco veces cada una.
2. Túmbate sobre la colchoneta o el suelo, coloca las manos alrededor de la cintura, levanta las piernas como si estuvieras montando en bicicleta, hazlo 50 veces, luego dobla las piernas sobre la colchoneta para relajarte y repite. esta acción.
Notas:
1. Al realizar ejercicios para adelgazar los muslos, preste atención a enderezar las rodillas e intente realizar los movimientos en el lugar, lo que será más efectivo.
2. Cuidado con las lesiones deportivas. Cuando tu cuerpo se sienta incómodo, debes reducir la cantidad de ejercicio o no realizarlo. También es mejor usar fundas en tobillos, muñecas y otras partes que se lesionan fácilmente.
3. Antes del ejercicio, aplica un poco de aceite esencial en las piernas para favorecer la circulación sanguínea, lo que no solo aumenta el efecto del ejercicio, sino que también previene lesiones.
4. Realizar ejercicios de relajación después del ejercicio y no descansar inmediatamente.
Espero que los métodos posparto para adelgazar las piernas presentados anteriormente puedan ayudar a las nuevas madres a recuperar su postura dinámica.
Caminar para adelgazar las piernas
¡La forma más sencilla y eficaz de adelgazar es caminar!
La mayoría de las personas "caminan" de la forma habitual de forma inconsciente. Si no utilizas la fuerza adecuada, la belleza se irá alejando cada vez más de ti. Comenzar a "aprender a caminar" nuevamente no solo hará que las líneas de tus piernas sean más delgadas, sino que también logrará un efecto adelgazante.
De hecho, caminar no es sólo una cuestión de postura, sino también una cuestión de "Tao". Las personas con la parte inferior del cuerpo gruesa generalmente caminan "pesadamente". Los pasos llegaron antes de que llegara la persona. No solo los zapatos estaban usados de manera anormal, sino que la curva de las piernas también adquirió forma de zanahoria.
A continuación te presentamos algunos métodos para caminar que te permitirán caminar fácilmente en cualquier momento y lugar y perder peso fácilmente.
En primer lugar, practica caminar con ambos pies en la oficina.
Practica caminar en lugar de usar la fuerza de las dos piernas. En su lugar, concéntrate primero en las pantorrillas y luego practica usando ". todas tus piernas." Los "pies" caminan, caminan en línea recta, para que puedas caminar con calma y no frívolamente.
El llamado "pie" no significa que los dedos toquen el suelo, sino que todo el pie toca el suelo, con el pelo sobresaliendo por delante de los dedos. Junto con la fuerza de la parte inferior del abdomen, la salida de las piernas se debilita y la fuerza en la parte inferior del abdomen naturalmente hará que el pecho sobresalga y toda la persona se vuelva liviana. Este es un método que puedes utilizar todos los días en la oficina.
2. Da grandes zancadas en tu camino hacia y desde el trabajo.
Los desplazamientos también son un buen momento para perder peso. Viajo hacia y desde el trabajo dos veces al día, por lo que sería un desperdicio no usarlo para ponerme en forma. No importa si alguien está mirando.
Si practicas bien y caminas bien, la gente naturalmente te mirará fijamente. Verá, hay muchas mujeres caminando por la estación de Tokio, pero pocas caminan con energía. Esto es un truco.
Espero que todos puedan aprender a caminar cortándose las manos. La ventaja es que puede adelgazar la cintura, la espalda y las caderas y dejar los brazos libres de grasa. También es el mejor ejercicio para todo el cuerpo.
Primero, aprieta el abdomen, levanta la cabeza, endereza el pecho, encoge las caderas, da un paso lo más grande posible, sacude las manos violentamente y haz el máximo movimiento, como una mujer soldado caminando. en un desfile militar, excepto que no es necesario patear las piernas al frente. También puedes utilizar este método para hacer ejercicio mientras caminas. No inflar el pecho es como hacer fideos. Si sacas el pecho, naturalmente lucirás orgulloso.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo adelgazará tus piernas.
Si pasas mucho tiempo sentado en la oficina, descubrirás que tus muslos se vuelven cada vez más gruesos. De hecho, el mal hábito de cruzar las piernas es la principal razón por la que los muslos se vuelven más gruesos.
La razón es sencilla. Si apoya la pierna derecha sobre la izquierda durante mucho tiempo, la articulación femoral derecha sobresaldrá. Las piernas son naturalmente gruesas. Estos sencillos ejercicios a continuación pueden evitar que sus muslos se vuelvan más gruesos. ¡Echemos un vistazo! 1. Siéntate en una silla, estira las piernas de manera que los pies queden a cierta distancia del suelo, estira los dedos de los pies y mantén esta posición durante 5 segundos.
2. Mantén los dedos de los pies rectos y los pies en un ángulo de 90 grados, permitiendo que los tendones de los talones y las pantorrillas se estiren durante 5 segundos.
3. Utiliza la fuerza de los tobillos para rotar los pies y tensar los músculos de las pantorrillas al mismo tiempo.
4. Al subir escaleras, toque el suelo con los dedos de los pies y levante los talones al mismo tiempo, lo que puede tensar bien los músculos de las piernas.
5. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione con fuerza hacia abajo con los muslos y empuje hacia arriba con las pantorrillas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.