Escribe algunas sugerencias para que las niñas pierdan peso en inglés.

El desayuno es la comida más importante de las tres comidas del día. La razón es simple: cada noche, el cuerpo utiliza energía. En este punto, el cuerpo tiene que utilizar sus reservas. Por lo tanto, después de levantarse por la mañana, naturalmente debe recurrir a un desayuno rico en carbohidratos para reponer sus reservas. Sin desayuno, no obtendrás nuevas energías para trabajar.

Además, si quieres perder peso, no desayunes. Porque cuando llegue la hora del almuerzo, simplemente compensará el desayuno que no comió. Estará lleno y perderá peso.

Comer menos grasas en el desayuno

Las mujeres cada vez son más proclives a elegir alimentos con menos grasas en el desayuno. Prefieren comer cereales. Desde una perspectiva nutricional, se debe promover esta tendencia. Por ejemplo, la mantequilla, la mermelada y el brioche, la grasa más un huevo para el desayuno contienen aproximadamente 7 veces más grasa que la leche entera, los cereales para el desayuno y la fruta.

Se debe favorecer el desayuno con cereales

Un buen desayuno debe incluir las tres cosas siguientes: cereales (como tortas de trigo, arroz con leche, pan integral, pan pequeño, cilantro e hinojo, etc.) . ) frutas y productos lácteos. Lo mejor es beber leche con menos grasa. Quien come un desayuno así mata tres pájaros; rico en carbohidratos, menos en grasas y rico en vitaminas y minerales.

Presta atención a las vitaminas, el ácido fólico y el hierro

Las mujeres de entre 25 y 40 años deben consumir al menos un 50% de vitaminas y ácido fólico todos los días, especialmente vitamina C y hierro. Hoy en día, la mayoría de las mujeres no obtienen suficiente hierro y ácido fólico de los alimentos. Almuerzo y cena si es posible. La carne, los despojos y el mijo pueden cubrir las necesidades diarias de 10 a 18 mg de hierro. La vitamina B se puede consumir a partir de carnes magras, pescado, hígado, pan integral, patatas, maní y otros alimentos.