Tengo mala calidad de sueño y a menudo me quedo despierto hasta tarde. ¿Cómo cuidar mi cuerpo?

1. Ejercicio, ya hice esto antes. Si sigo haciendo ejercicio todos los días, mi cuerpo se sentirá cansado. Naturalmente, por la noche estás tan cansado que quieres dormir, pero esto es fatiga física, no fatiga mental.

2. En cuanto a la alimentación, se pueden consumir algunos alimentos complementarios de temporada, como peras, mijo, raíz de loto, etc. en otoño, y comer alimentos menos irritantes, picantes y picantes.

3. Mentalidad.

Todo esto parece fácil, pero es difícil persistir. Soy una chica de Hunan que intenta cambiar mi dieta. Todavía tengo insomnio de vez en cuando, pero está mucho mejor que antes. Espero que todos puedan cuidarse bien. La salud es el verdadero capital.