¿Cómo entrenar para relajarse cinco minutos antes de acostarse?

¡Todas las niñas se sentirán decepcionadas cuando tenga su período, y también se sentirán decepcionadas cuando no le llegue el período! ¡Entonces Xiao Jia realmente siente que ser mujer es realmente problemático! Levántate temprano todos los días y maquíllate, aprende a ser digna y elegante, y tienes que soportar los dolores menstruales todos los meses, sobre todo cuando la menstruación es anormal, las mujeres se pondrán nerviosas.

La menstruación irregular no solo hará que las mujeres se vean mal, sino que también las hará irritables, ¡y habrá cada vez más arrugas y manchas en sus caras! Sin embargo, a medida que las exigencias de la sociedad sobre las mujeres son cada vez mayores, las mujeres ya no se quedan en casa y tienen que salir a ganar dinero para mantener a sus familias, por lo que no tienen mucho tiempo para recuperarse y hacer ejercicio.

Cómo equilibrar la salud física y la presión laboral, Xiao Jia ha recopilado un conjunto de posturas de yoga específicas para la menstruación irregular, que pueden aliviar el dolor menstrual, regular la circulación sanguínea y hacer que tus manchas sean cada vez menos. ¡Oh, ven y practica con Xiao Jia!

1, Pico

A. Túmbate en el suelo, mantén los codos rectos, estira los brazos hacia adelante, mantén las piernas juntas, mira directamente al suelo y levanta lentamente las piernas. parte superior del cuerpo hacia arriba Levántese;

B. Mantenga el abdomen hacia adentro, abra las manos y cinco dedos para apoyarse en el suelo, levante lentamente su centro de gravedad hasta que todo su cuerpo forme un triángulo y siga respirando de manera uniforme;

C. Mantén la acción durante 30 segundos, luego practica de un lado y repite 5 veces.

2. Variante del arco

A. Túmbate en el suelo, estira los brazos hacia atrás, coloca los brazos a ambos lados de la cabeza, separa los dedos para mantener el equilibrio del cuerpo y doble las rodillas y las piernas de forma perpendicular al suelo;

B. Apriete el abdomen, estire lentamente los codos y levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta que los codos queden rectos. Después de mantener el equilibrio corporal, ponte de puntillas con la planta del pie derecho y estira la pierna izquierda hacia arriba;

C. Mantén la acción durante 30 segundos, practica del otro lado y repite la acción 5 veces. .

3. Variación de estar de pie sobre una pierna

A. Mantenga una postura de pie, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, estire las rodillas, mantenga las plantas de los pies cerca del suelo. para mantener el equilibrio del cuerpo y estirar la pierna izquierda hacia atrás;

B. Mantenga el muslo izquierdo paralelo al suelo, doble las rodillas, estire la pantorrilla hacia arriba, estire la mano izquierda hacia atrás, sostenga el pie izquierdo, y mantener el equilibrio corporal;

C. Mantener Realiza la acción durante 30 segundos, practica en el otro lado y repite la acción 5 veces.

Hay un dicho: Siento profundamente la menstruación irregular. Le sugiero que coma menos alimentos fríos y beba más agua caliente entre semana y use jarabe de jengibre para mantenerse caliente. No importa lo ocupado que estés, debes tomarte tiempo para hacer ejercicio, anteponer tu salud y dejar que tu cuerpo se convierta en la capital de la revolución. Vamos todos