¿Qué puedes comer antes de acostarte para ayudarte a dormir?

Muchas personas tienen la costumbre de comer bocadillos tarde en la noche, porque ahora a muchas personas les gusta hacer ejercicio por la noche y tener su propio tiempo personal después de regresar del trabajo por la noche. Hoy en día, muchos trabajadores administrativos cenan más temprano. Terminé de cenar a las 5 en punto, así que sentí hambre por la noche. Sin embargo, tengo miedo de ganar peso después de comerlo. De hecho, las mujeres también podrían comer algunos alimentos que les ayuden a dormir antes de acostarse. Entonces, ¿qué deberían comer las mujeres antes de acostarse para ayudar a tener un sueño más saludable?

Método/Pasos

Plátano

El plátano no tiene muchas calorías. Cuando tengas hambre por la noche, puedes comer un plátano para llenarte los dientes. Los plátanos tienen funciones digestivas y defecativas, y comerlos por la noche puede favorecer la pérdida de peso. Y los plátanos contienen magnesio, que puede relajar los músculos, por lo que comer plátanos antes de acostarse por la noche es una muy buena opción.

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Avena:

A mucha gente le gusta utilizar avena para adelgazar porque la avena es fibra cruda. La avena contiene N-acetil-5-metoxitriptamina, que es un buen producto para favorecer el sueño. Entonces, cuando no puedas dormir, puedes tomar un plato de avena antes de acostarte por la noche.

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Miel

Puedes beber un vaso de agua con miel. La miel da a la gente una sensación de saciedad muy fuerte. Además del agua con miel, también puedes añadir un poco de miel a la leche. Después de un tiempo, ya no sentirás hambre. Y la miel es muy eficaz para la salud y puede aliviar el estreñimiento.

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Leche:

Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte por la noche, preferiblemente leche tibia, que contiene triptófano, que tiene un efecto calmante en el cuerpo humano.

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Gachas de mijo

Las gachas de mijo son muy nutritivas para el estómago. Comer gachas de mijo antes de acostarse por la noche también puede favorecer el sueño. La papilla de mijo es rica en triptófano, que tiene un efecto calmante y favorece el sueño. Toma un plato de gachas de mijo cuando no puedas dormir.

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Fin

La experiencia es solo de referencia. Si necesita resolver problemas específicos (especialmente en los campos legal y médico), se recomienda consultar en detalle a profesionales en los campos relevantes.