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Consejos para el confinamiento en otoño
El otoño ya está aquí y las nuevas madres deben prestar atención para mantenerse abrigadas y saludables. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles que le ayudarán a superar este período especial.
Abrigarte primero
Recuerda llevar ropa y calzado cómodo y abrigado, ¡no dejes que el viento del otoño te robe el calor!
Dieta saludable
Una alimentación equilibrada es la clave del confinamiento. ¡Coma más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, y manténgase alejado de los alimentos picantes, grasosos e irritantes para que su cuerpo esté más saludable!
Muévete
El ejercicio adecuado no sólo ayuda al cuerpo a recuperarse, sino que también favorece la circulación sanguínea. Pero recuerde, ¡no se esfuerce demasiado ni haga ejercicio extenuante!
Dormir lo suficiente
Es muy importante dormir lo suficiente durante el confinamiento. Evite quedarse despierto hasta tarde o esforzarse demasiado y permita que su cuerpo descanse lo suficiente.
Higiene personal
No olvides mantener la higiene personal, lavarte las manos con frecuencia, cambiarte de ropa con frecuencia y bañarte con frecuencia. ¡De esta manera podrás mantenerte alejado de enfermedades y mantenerte saludable!
上篇: ¿A qué se debe prestar atención al manipular alimentos durante la epidemia? 下篇: ¿Por qué la incidencia del cáncer aumenta año tras año? La tasa de incidencia mundial del cáncer continúa aumentando, principalmente debido a los dos aspectos siguientes: primero, la tendencia global al envejecimiento y el crecimiento de la población; segundo, el aumento de los comportamientos cancerígenos. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, en 2008 hubo aproximadamente 12,7 millones de nuevos pacientes con cáncer y 7,6 millones de personas murieron de cáncer en todo el mundo, especialmente en los países en desarrollo, donde el número de nuevos casos de cáncer llegó a 56. Se espera que para 2020 la tasa de incidencia mundial del cáncer aumente en un 50%, lo que significa que habrá 150.000 nuevos pacientes con cáncer cada año. No sólo eso, el número de muertes por cáncer en todo el mundo también está aumentando rápidamente, y este número puede aumentar a 13,2 millones en 2030. El cáncer de mama es el tumor más común en pacientes femeninas, mientras que el cáncer de pulmón es el tumor más común en pacientes masculinos. En la actualidad, la tasa de prevalencia de pacientes con tumores malignos en Shanghai ha superado 1 y la tasa de prevalencia absoluta es de más de 13.000. ¿Cuáles son las principales causas de muerte entre los carcinógenos? Fumar es la principal causa de muerte. Alrededor del 20% de las muertes por cáncer están estrechamente relacionadas con el tabaquismo. Fumar es un factor de alto riesgo para más de un tercio de los cánceres. Cuanto más fume, más tiempo fume y cuanto antes empiece a fumar, mayor será su riesgo de cáncer. El 80% de los cánceres de pulmón son causados por fumar durante mucho tiempo. Fumar no sólo está estrechamente relacionado con el cáncer de pulmón, sino también con más de diez tipos de tumores, entre ellos el cáncer de páncreas, el cáncer de esófago, el cáncer gástrico, el cáncer colorrectal, el cáncer oral, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de vejiga, el cáncer de riñón y el cáncer de cuello uterino. cáncer. Los fumadores tienen tasas de cáncer significativamente más altas que los no fumadores. Cuanto más fume todos los días, más joven comenzará a fumar y cuanto más tiempo fume, mayor será su riesgo de desarrollar cáncer. Un control eficaz del tabaco puede frenar significativamente el aumento de la incidencia y la mortalidad por cáncer. China tiene el mayor número de fumadores del mundo, llegando a los 300 millones, y el número de fumadores pasivos es inimaginable. Cómo controlar eficazmente el tabaco es una de las principales prioridades del gobierno. Los fumadores deben empezar por ellos mismos, ser responsables de sus familias y de la sociedad. Recuerde, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, cuanto antes mejor. Hábitos alimentarios poco saludables y desequilibrados. Alto contenido de grasas, alto contenido de proteínas, alto contenido calórico, bajo contenido de fibra, falta de oligoelementos (yodo, zinc, cobre, selenio, etc.) y el consumo excesivo de alcohol están estrechamente relacionados con la aparición y desarrollo del cáncer. El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomienda comer principalmente alimentos de origen vegetal, incluida una variedad de frutas y verduras todos los días. Las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer, y las personas que comen más frutas y verduras tienen menos probabilidades de tener sobrepeso. Comer carnes rojas (como carne de res, cerdo y cordero) con moderación y evitar el consumo excesivo de carne procesada ayudará a controlar el riesgo de cáncer. Los estudios han demostrado que el consumo excesivo de algunas bebidas alcohólicas es una de las causas de diversos tipos de cáncer. Por lo tanto, reducir la cantidad de bebidas alcohólicas que bebe puede reducir efectivamente su riesgo de cáncer. Se recomienda que las personas absorban los nutrientes que necesitan de los alimentos en lugar de depender de suplementos nutricionales para prevenir el cáncer. Otros carcinógenos. La contaminación ambiental, por ejemplo, puede provocar una estimulación a largo plazo de carcinógenos y provocar tumores malignos. "Involucrarse" en la lucha contra el cáncer aumenta la conciencia del estado de "armonía y equilibrio" del propio cuerpo. Aunque los seres humanos aún no han vencido el cáncer, se han adquirido algunos conocimientos sobre sus causas y sus intervenciones preventivas. Mediante una prevención e intervención agresivas, al menos el 40% de los cánceres se pueden prevenir. La gente debería deshacerse del pensamiento pesimista de "hablar del cáncer desde una perspectiva negativa" y mirarlo científica y dialécticamente. Todo individuo sano tiene "protooncogenes" y diversos grados de anomalías genéticas y cromosómicas, llamadas susceptibilidad genética, pero se encuentran en un estado de equilibrio bajo la supervisión de "genes supresores de tumores" y el sistema inmunológico normal y no producirán lesiones. La aparición del cáncer es el resultado de la interacción de múltiples factores. Cuando el mecanismo de equilibrio de defensa del cuerpo se rompe bajo la estimulación repetida de los factores de alto riesgo mencionados anteriormente (los tres principales asesinos), se activará el "protooncogén" y las características genéticas anormales producirán un fenotipo cancerígeno. un complejo proceso de carcinogénesis, que eventualmente desarrolla tumores. Las células normales tardan mucho tiempo en convertirse en células tumorales. Por ejemplo, el cáncer de páncreas es un tumor al que todo el mundo le está prestando más atención últimamente. Pavarotti y el director ejecutivo de Apple, Steve Jobs, murieron de cáncer endocrino de páncreas, que era extremadamente maligno. Sin embargo, un estudio reciente publicado en la revista más importante del mundo, "Nature", muestra que pueden pasar más de diez años hasta que las células epiteliales normales del conducto pancreático se transformen gradualmente en células cancerosas y luego metastaticen en sitios distantes. Es decir, tenemos más de una década para prevenirlo y detectarlo tempranamente.