Los beneficios de las inversiones de yoga aéreo y los pasos para practicarlas
Los beneficios de las inversiones de yoga aéreo Los beneficios de las inversiones de yoga aéreo son que puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor de cuello y hombros, ejercitar los músculos profundos, relajar y reducir el estrés.
1. Seguro, sencillo y fácil de aprender (especialmente indicado para afiliados con problemas de columna). No te dejes intimidar por posturas aparentemente difíciles. Bajo la guía de profesores profesionales, descubriremos que algunas posturas se pueden completar sin esfuerzo con un mejor uso de la fuerza en condiciones antigravedad, especialmente para miembros con problemas de hombros, cuello, cintura, espalda y rodillas, se pueden realizar de forma segura. Ejercicios que normalmente no puedes hacer en el aire.
2. Parada de manos fácil con resultados significativos. Cualquiera que haya estado expuesto al yoga sabe que la parada de manos es la reina de las posturas de yoga. Tiene muchos beneficios: mejora la circulación sanguínea y limpia los vasos sanguíneos obstruidos. suministro de sangre al cerebro Adecuado para trabajadores de oficina con gran carga de trabajo mental. Mediante la antigravedad, se pueden mejorar los órganos internos caídos y los músculos faciales flácidos para mantenerse joven. Fluye más sangre al rostro, lo que hace que la piel sea más brillante y tierna. Mejora de manera eficiente y rápida el sueño, mejora la depresión y regula el sistema endocrino.
3. Efecto de tracción natural de la columna. Sobre la base de la inversión, el yoga antigravedad puede brindarle tracción natural de la columna, mejorar rápidamente la circulación sanguínea alrededor de la columna y tratar la hernia del disco lumbar. La deformación de la columna vertebral y las vértebras cervicales, el dolor de hombro tienen efectos evidentes. Los discos intervertebrales de toda la columna representan 1/4 de la longitud de la columna. Si una banda elástica se estira durante mucho tiempo, se aflojará y perderá su elasticidad. En el curso, especialmente cuando se añaden ejercicios elásticos de Tai Chi, la elasticidad será la misma.
4. Ejercita los músculos profundos y acelera el metabolismo del cuerpo. Al practicar sobre la base de una inestabilidad de 360 grados, los movimientos simples requieren que tengamos una mejor estabilidad. Sin pensarlo, nuestros cuerpos activan automáticamente músculos profundos para estabilizar el cuerpo. No sólo hará que tu cuerpo esté más saludable, sino que también quemará más calorías y hará que sea más fácil perder peso.
5. Relájate, sé feliz y reduce el estrés. Realizar ejercicios tipo columpio en una canasta colgante le dará a cada practicante la sensación de regresar a la infancia y volar libremente en el aire. Al reducir el dolor y la fatiga de otros ejercicios, podemos volar más fácilmente y lograr un alivio ideal del estrés.
Paso 1 de la práctica de inversión de yoga aéreo. Siéntate con las rodillas dobladas y juntas. Coloque las manos frente a usted, entrelace los dedos y separe los codos hasta la altura de los hombros para que los brazos y los dedos se entrelacen para formar un triángulo, firmemente fijado en el suelo.
2. Coloca tu cabeza en un "triángulo". El centro de la cabeza debe estar en el suelo, la parte posterior de la cabeza descansa sobre la palma de la mano y los ojos deben poder mirar directamente las cosas debajo de los pies. No importa qué tan lejos veas la parte superior de tu cuerpo o el suelo, significa que no estás colocando el centro de tu cabeza en el suelo. Luego envuelva su cabeza con las palmas, estire lentamente las rodillas y levante las caderas.
3. Estire completamente los pies con los dedos tocando sólo el suelo. Acerque lentamente los pies a la cabeza hasta que el torso y la cintura estén verticales.
¿El yoga aéreo requiere una base? El yoga aéreo se puede practicar sin ningún fundamento. Por supuesto, es mejor tener una base.
El yoga aéreo, también conocido como "yoga antigravedad", utiliza el principio de suspensión para eliminar parte del peso, facilitando la realización de posturas más difíciles que el yoga en tierra, y también podrás disfrutar del Diversión de flotar en el aire. Durante la práctica, puedes estirar tu cuerpo en el aire y adoptar varias posturas hermosas. No es nada divertido en el suelo.
El yoga aéreo puede parecer difícil, pero en realidad es más fácil de practicar que el yoga normal. Incluso personas sin conocimientos de yoga pueden practicarlo. Combina las ventajas del yoga tradicional, Pilates y muchos otros proyectos. Con la ayuda del cordón, las extremidades de las personas se pueden estirar y relajar en múltiples ángulos y en todas direcciones, y también puede proteger la cintura y el abdomen del cuerpo. Muchas posturas de yoga difíciles son más fáciles de realizar con cabestrillos aéreos de yoga.
Sin embargo, es importante practicar la "fuerza central" del yoga aéreo. "Fuerza central" se refiere a encontrar un punto de préstamo y concentrar la fuerza del cuerpo aquí para lograr el equilibrio de todo el cuerpo. Por tanto, esto requiere que el practicante tenga mayor fuerza en brazos y abdomen.