¿Por qué tienes los ojos tan secos?
La sequedad ocular se produce por el uso excesivo de los ojos a diario y por la fatiga ocular.
Los usuarios de ojos deben prestar atención al cuidado de los ojos:
1. Método de movimiento del globo ocular
Cuando la cabeza gira hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los ojos también muévete con él.
2. Método de parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para que la sangre fluya suavemente. Cuando tus ojos estén un poco cansados, simplemente parpadea de 2 a 3 veces.
3. Método alternativo de compresas frías y calientes
Remoje una toalla en agua caliente que esté más caliente que el agua del baño y remoje la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo añadidos. Primero, déjelo en los ojos con una toalla caliente durante unos cinco minutos y luego póngase un paño frío durante otros cinco minutos.
4. Gimnasia ocular
Señala el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cúbrete la cara con la palma y frótala de un lado a otro durante cinco minutos. Luego mueva lentamente el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, luego cierre los ojos, cierre el puño y golpee la nuca diez veces.
5. Mira de lejos y de cerca.
Mira a la distancia durante tres minutos, luego mira la palma de tu mano durante 1 a 2 minutos y luego mira a la distancia nuevamente. . Este intercambio de distancia y distancia varias veces puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Pruébalo!
6. Consejos de protección ocular para usuarios de ordenadores
En la práctica clínica, a menudo nos encontramos con pacientes cuyos síntomas son “ojos secos, molestias, incluso sequedad y fotofobia”, visión borrosa. ". La mayoría de las ocupaciones de estos pacientes son operadores de computadoras, correctores, trabajadores del arte, maestros y bordadores. Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común. Sus síntomas no son causados por cambios patológicos, sino por un uso inadecuado de los ojos.
6. Mantenerse concentrado durante mucho tiempo es muy perjudicial para los ojos.
Concentrarse en los ojos durante mucho tiempo es extremadamente perjudicial para los ojos. En primer lugar, la tensión nerviosa elevada hará que los ojos se hinchen y la función del nervio óptico disminuirá gradualmente. En segundo lugar, el uso prolongado de los ojos promoverá el desarrollo de la miopía axial, además, la reducción de los movimientos de parpadeo; hará que los globos oculares carezcan de lubricación y protección. Según las estadísticas, el número normal de parpadeos para las personas es de aproximadamente 15 veces por minuto. Cuando la expresión está enfocada, solo parpadea de 2 a 3 veces, lo que hace que las lágrimas en la superficie del ojo se evaporen demasiado y no se puedan reponer. con el tiempo, causará daño a la superficie del globo ocular.
En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no pueden detectar ninguna enfermedad, pero a la larga, pueden perder la salud de sus ojos. Para los adolescentes, el uso prolongado de computadoras a corta distancia puede causar espasmos de acomodación y dificultar la visión a distancia, lo que lleva a una verdadera miopía. Para las personas mayores de 45 años, la presbicia y la fatiga visual de corto alcance se producen debido a la disminución de la capacidad de adaptación de los ojos, y no pueden durar mucho tiempo. Mirar la computadora durante mucho tiempo agravará los síntomas de fatiga y también puede provocar. Enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
7. Combinar trabajo y descanso para prevenir enfermedades oculares
(1) Para prevenir o eliminar esta situación debes prestar atención al cuidado de tus ojos todos los días. La clave es. para perseverar Puedes comenzar desde los siguientes puntos Comience con:
(1) Evite operar la computadora o leer y estudiar continuamente durante mucho tiempo. Tenga cuidado de no esperar hasta que sus ojos estén cansados antes de tomar una. En su lugar, tome un descanso de 10 a 15 minutos aproximadamente cada hora. Cuando descanse, puede mirar los árboles verdes o el paisaje distante fuera de la ventana o hacer ejercicios oculares para relajarlos por completo.
(2) Mantener una buena postura de trabajo al operar ordenadores y leer y estudiar. Mantenga la postura más adecuada, con los ojos mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
(3) Si tiene los ojos secos, enrojecidos, con ardor o sensación de cuerpo extraño, sus párpados están pesados, su visión es borrosa o incluso tiene dolor en el globo ocular o dolor de cabeza, debe dejar de utilizar la computadora inmediatamente. y leer y estudiar.
(4) Cuando tengas síntomas de fatiga visual después de operar una computadora o leer y estudiar durante mucho tiempo, puedes cerrar los ojos y masajear varios puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos. El método específico de masaje. Los puntos de acupuntura son los siguientes: Frote el punto Jingming: el punto Jingming está en el puente de la nariz. En ambos lados, aproximadamente a medio centímetro de la esquina interna del ojo, use la superficie acanalada de los pulgares de ambas manos para presionar. el punto Jingming, presione la raíz de la nariz, apriete primero hacia abajo y luego hacia arriba, apriete hacia arriba y hacia abajo una vez durante un latido y haga cuatro u ocho latidos seguidos. Punto Sibai: el punto Sibai está en la depresión debajo de la mitad de; el borde inferior de la cuenca del ojo. Presione con los dedos índices de ambas manos. La superficie de presión no debe ser demasiado grande. Presione y suelte durante un latido, y haga cuatro u ocho latidos seguidos; están en las esquinas exteriores de los ojos y aproximadamente 1 pulgada detrás entre las cejas, presione la superficie acanalada de los pulgares de ambas manos en las sienes, presione y suelte un latido a la vez y haga cuatro y ocho latidos seguidos. Todo el proceso de masaje sólo dura unos 2 minutos. También puedes utilizar una toalla húmeda y caliente para comprimir tus ojos durante 15 minutos cada vez. Si aún no hay una mejoría significativa después de los tratamientos anteriores, es necesario acudir al hospital para consultar a un oftalmólogo.
(5) Aplicar compresas calientes, fumigaciones medicinales, fisioterapia, acupuntura, etc. ojos. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la visión a largo plazo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, falta de líquido corporal, deficiencia de sangre en el hígado y estancamiento del calor. Por lo tanto, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc., se pueden tomar por vía oral. Puede dejar caer algunas gotas para los ojos que lubriquen los globos oculares y alivien la fatiga ocular, como las gotas para los ojos Aiweiduo, lágrimas artificiales, Runjie, Xinroden, Zhenshuiming, Runshu, Haibao y otras gotas para los ojos. Se recomienda insistir en usar de 2 a 4 ojos. gotas todos los días (no use un tipo de colirio por un tiempo fijo, debe cambiar a otro tipo de colirio cada 1 a 2 meses).
(6) Preste atención a una nutrición equilibrada y coma más alimentos con frutos secos. Consuma más alimentos ricos en calcio y proteínas, evite el eclipse parcial y controle los dulces. Porque al metabolizar el azúcar, debes confiar en la vitamina B1. Si consumes demasiada azúcar, provocará una deficiencia de vitamina B1 y fácilmente provocará neuritis óptica. Comer más nueces y masticar más puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, aumentar la circulación sanguínea ocular y reducir la fatiga ocular. Por lo general, puedes comer más alimentos ricos en VA, como dátiles rojos, zanahorias, hígado de animal, vegetales de goji, etc.
(7) Presta atención al descanso y asegúrate de dormir lo suficiente.
(8) Realizarse exámenes físicos periódicos y tratar las enfermedades oculares lo antes posible. Si tienes errores de refracción como miopía, hipermetropía, astigmatismo, etc., debes usar gafas para corregirlos bajo la supervisión de un médico. Cuando síntomas como hinchazón de los ojos, dolor y lagrimeo son evidentes, se deben descartar a tiempo enfermedades oculares como el glaucoma y la queratoconjuntivitis.
(9) El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. China sabe desde la antigüedad que el crisantemo puede proteger la salud de los ojos, además de untar los ojos para eliminar la hinchazón. Por lo general, prepare una taza de té de crisantemo. Beberlo puede aliviar los síntomas de la fatiga ocular. Beber de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días también ayudará a restaurar la visión. Al té de crisantemo se le añade baya de goji, los cuales se utilizan en la medicina tradicional china para proteger los ojos. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji". Especialmente después de que los estudiantes revisan sus tareas por la noche, a menudo sufren de fatiga ocular. Las personas con miopía a menudo sufren de fatiga ocular. A menudo siento sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares. Además, también hay un tipo de semilla de casia que tiene forma de granos de arroz negro. También es una buena bebida para proteger los ojos cuando se prepara en jugo de té.
(10) Salga al aire libre para hacer ejercicio. Se recomienda jugar juegos de pelota, como tenis de mesa, bádminton, fútbol, golf, etc. Cuando los globos oculares siguen al objetivo, los músculos ciliares continúan relajándose y contrayéndose, y la sinergia de los músculos extraoculares puede aumentar la perfusión sanguínea de Los ojos y promueven el metabolismo ocular, reduciendo así la fatiga ocular.