¿Su peso fluctuará repetidamente durante el proceso de pérdida de peso?

Sí, durante el proceso de pérdida de peso mediante el ejercicio, habrá un período de meseta en el cambio de peso. Es decir, el cambio de peso no es evidente, ni siquiera aumenta ligeramente.

La razón principal es que cuando comienza el ejercicio, el cuerpo cambia de un estado inactivo a un estado en movimiento. Existe un proceso de adaptación en todos los aspectos de su fisiología y psicología. Especialmente personas con alto porcentaje de grasa corporal. Debido a su alto contenido de grasa y contenido de músculo relativamente bajo, las personas con alto peso corporal (especialmente las personas con mucha grasa) necesitan agregar algo de músculo para adaptarse al nuevo entorno de ejercicio después de comenzar a hacer ejercicio. Al mismo tiempo, debido al alto peso corporal y la falta de ejercicio antes del ejercicio, el ejercicio en sí es equivalente al ejercicio aeróbico con pesas, incluidos los ejercicios de fuerza. Por tanto, el aumento del peso muscular es mayor que la disminución del peso graso. Esto no se refleja en una pérdida de peso evidente, ni siquiera en un ligero aumento.

Siempre que mantenga una mente normal, continúe haciendo ejercicio e ignore los cambios de peso durante este período de estancamiento, podrá superarlo sin problemas en aproximadamente 2 a 3 días.