Métodos de mantenimiento de la salud mental
Métodos de mantenimiento de la salud mental
(1) Ajustar los músculos y mantener la salud
1. Tranquilo y refrescante
El silencio se refiere a la indiferencia y estado de tranquilidad. Debido a que el aire es limpio y no hay pensamientos que distraigan, puede lograr el propósito de tener una memoria clara y tranquilidad.
Un método tranquilo y refrescante
(1) Egoísmo. Ser menos egoísta significa reducir las distracciones egoístas; la falta de deseo significa reducir la codicia por la fama, la riqueza y las cosas materiales. ¿"Nei Jing" señala? ¿Es estar ocioso, tener pocos deseos y no buscar nada, estar en paz consigo mismo, no cansarse nunca, ser obediente, hacer lo que quieras y conseguir lo que quieres? Así puedo llegar a 100 cada año sin perder movimiento. ? Reducir el egoísmo y los deseos, partiendo de la situación real, y restringir las esperanzas extravagantes de egoísmo, fama y fortuna puede reducir cargas ideológicas innecesarias, hacer que las personas se sientan tranquilas y cómodas y, por lo tanto, promover la salud física y mental.
(2) Cultivar la mente y reunir la mente. Nutrir el corazón significa nutrir la mente; pensar con concentración significa concentrarse, con determinación, eliminar los pensamientos que distraen y deshacerse de las preocupaciones. "Notas Médicas" dijo:? Cuando el corazón se nutre, el corazón se condensa, cuando el corazón se condensa, el qi se acumula y cuando el qi se acumula, el corazón es recto. Si estás ocupado y aburrido todo el día, envejecerás fácilmente. ? Sólo estando tranquilos y en paz, eliminando los pensamientos que nos distraen y concentrándonos en el trabajo podemos ser pacíficos, armoniosos, de mente amplia, tranquilos y optimistas, lo que no sólo favorece el estudio y el trabajo, sino también la coordinación general y la vida normal. y buena salud y longevidad.
2. Decidirse a cultivarse
Una correcta curación espiritual requiere una correcta visión de la vida. Sólo aquellos que tienen confianza en la vida, tienen metas y objetivos, pueden cultivar sus valores morales y su espíritu y promover mejor su salud física y mental.
(1) Para creer firmemente en la preservación de la salud, primero debe tener una voluntad fuerte, establecer fe en la vida y estar lleno de esperanza y diversión en la vida.
(2) Cultivo Moral "La Doctrina del Medio" señala además:? ¿Cultivar el carácter con Tao, cultivar el carácter con benevolencia? ,?Una gran virtud debe tener su destino? .
Fisiológicamente hablando, la alta moralidad, la franqueza, la personalidad de mente abierta y el estado mental pacífico conducen a la estabilidad mental, la armonía del qi y la sangre, las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano, lleno de energía y cuerpo fuerte.
3. Alegre y optimista
(1) Tenga la mente abierta, concéntrese en la situación general, comience con cosas específicas y desarrolle un carácter alegre a través de sus propios buenos comportamientos.
(2) Estado de ánimo optimista
Las Analectas de Confucio dice:? Enojado y olvidadizo, feliz y olvidadizo, me pregunto si llegará la vejez. . El optimismo es la mejor nutrición espiritual para regular el espíritu, relajar el ánimo, prevenir el envejecimiento y resistir el envejecimiento.
4. Mantener el equilibrio psicológico
Estar en un entorno competitivo de alto ritmo durante mucho tiempo es propenso a fenómenos psicológicos como ansiedad, fatiga mental y tensión. Si no se maneja bien, puede afectar la salud mental.
(1) Cultivar el sentido de competencia y calidad psicológica.
El llamado sentido de competencia significa ser emprendedor y tener un alto sentido de responsabilidad. Las personas con un alto sentido de responsabilidad se manifiestan en la búsqueda de conocimientos, habilidades e intereses. Por tanto, los horizontes se amplían y la vida se realiza.
(2) Superar el complejo de inferioridad y eliminar los celos.
(2) Métodos para regular las emociones
1. El llamado método de restricción consiste en conciliar y controlar las emociones, evitar que las siete emociones lleguen a los extremos y lograr el equilibrio psicológico.
(1) Evita enojarte cuando sucede algo.
? ¿enojado? Es una de las emociones más tabú entre los profesionales de la salud en el pasado, es la principal causa de enfermedades emocionales y es extremadamente perjudicial para la salud humana. La ira no sólo daña el hígado, sino que también daña el corazón, el estómago y el cerebro, provocando diversas enfermedades.
La forma de controlar la ira y la moralidad es utilizar la razón para controlar la ira. En segundo lugar, puedes alertar al sistema legal de su ira. En tercer lugar, reflexiona después de la ira. Después de cada vez que te enojes, aprende una lección, cuenta los días en los que no estás enojado, apoya los momentos en los que estás enojado y desarrolla gradualmente el hábito de no enojarte cuando suceden cosas.
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2. Método de drenaje
Expresar y desahogar las emociones negativas acumuladas y reprimidas de forma adecuada para restablecer el equilibrio psicológico lo antes posible.
(1) Ventila directamente. Utiliza una forma directa de desahogar el rencor en tu corazón.
(2) Difusión: con la ayuda de la persuasión de otros, puedes difundir la depresión en tu corazón.
3. Método de transferencia
(1) Sublimación y desapego
La llamada sublimación consiste en utilizar una fuerte voluntad para superar la interferencia de las malas emociones y el uso. Razón para superar las emociones negativas en la vida. Desafortunado, convierta la razón y las emociones en la fuerza impulsora del comportamiento, dedíquese a su carrera, utilice los logros del trabajo y la carrera para diluir el dolor emocional y fijar sus propios sentimientos. La trascendencia, es decir, el desapego, es menospreciar las cosas en el pensamiento y desapegarse del entorno que causa malas emociones en la acción.
(2) Empatía.
Empatía significa disolver los sentimientos y cambiar la dirección de las emociones internas; la variabilidad significa cambiar la propia mentalidad y cambiar las malas emociones y hábitos eliminando las distracciones internas y la depresión.
(3) Practicar la empatía no solo puede mejorar la vitalidad de la vida, sino también mejorar las emociones negativas y hacer que las personas se sientan felices.
4. ¿Método de contención emocional para los cinco órganos internos
? ¿La ira daña el hígado, pero la tristeza vence a la ira? ;? Mezcla de alegría y tristeza, ¿el miedo pesa más que la alegría? ;? Los pensamientos dañan el bazo, ¿la ira es mejor que los pensamientos? ;? ¿Afligido por los pulmones, la alegría supera la tristeza? ;? ¿Tienes miedo de dañar tus riñones? ¿Pensar es mejor que el miedo? . Se trata de la comprensión de la relación dialéctica entre los factores mentales y la interacción entre los órganos físicos, las emociones y la fisiología y patología. ¿Para salvar el sesgo generalizando? ¿El principio fundacional? ¿El amor triunfa sobre el amor? método único. Por ejemplo, hacerlos reír, hacerlos enojar, hacerlos llorar, o asustarlos, etc. Y guiarlos según la situación, desahogar sus sentimientos reprimidos y perseguir sus emociones.
El régimen de salud espiritual, también conocido como método de nutrición espiritual, es un método para purificar el mundo espiritual de las personas, controlar la codicia, regular las emociones y hacer que la mentalidad de las personas sea pacífica, optimista, alegre y de mente abierta, logrando así salud física y mental y prolongación del régimen de salud. El régimen de salud mental incluye principalmente dos aspectos: régimen de salud mental y régimen de salud emocional.