¿Qué tipo de papilla deben beber los hombres para su salud en primavera? ¿Cuáles son las papillas primaverales saludables para hombres?
1. Papilla saludable primaveral para hombre
1. Papilla de Schisandra
Ingredientes: 10 gramos de Schisandra chinensis, 10 gramos de arroz.
Elaboración: Hervir el arroz y la Schisandra chinensis a fuego lento.
Eficacia: Schisandra chinensis puede nutrir el hígado y los riñones, y es muy adecuada para los hombres. El arroz tiene muchos beneficios para el hígado y protege el estómago. Es bueno que los hombres coman un poco. La papilla de Schisandra es muy suave. Los hombres suelen comer algo, que no solo puede proteger el hígado, sino también el estómago y los riñones. El efecto es muy obvio.
2. Gachas de Yangshen de tres sabores para fortalecer el bazo
Ingredientes: 15 gramos de Atractylodes macrocephala, 10 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de baya de goji y 250 gramos de arroz blanco. .
Preparación: Poner Atractylodes macrocephala y Polygonum multiflorum en la olla y hervir, sacarlo al cabo de un rato y cocinar la sopa con wolfberry y arroz hasta que se absorba el sabor.
Eficacia: Atractylodes puede reponer el qi y Polygonum multiflorum es un ginseng muy común. Comer Polygonum multiflorum tiene los efectos de nutrir los riñones, la sangre y fortalecer el cerebro. Lycium barbarum también tiene muchos efectos. Cuando estos materiales medicinales se combinan para cocinar gachas, los nutrientes son más ricos y más fáciles de digerir y absorber por el cuerpo. Los hombres que beben un poco en primavera pueden hacer que sus cuerpos estén más sanos y sus músculos más fuertes.
3. Gachas de semillas de loto y Gorgona
Ingredientes: 50 gramos de semillas de loto, 15 gramos de Gorgona y 300 gramos de arroz.
Preparación: Hervir los tres sabores juntos, añadir más agua y la papilla no debe quedar demasiado espesa.
Eficacia: Las semillas de loto tienen un efecto calmante. Comer un poco puede nutrir los riñones y aliviar el estrés. Beber un poco de papilla de semillas de loto antes de acostarse por la noche puede ayudarle a conciliar el sueño y aliviar la tensión en el trabajo. Es muy adecuado para hombres que suelen estar estresados. Los hombres que suelen beber semillas de loto y gachas de calabaza no sólo pueden hacer que sus cuerpos sean más saludables, sino también mejorar la calidad de su sueño.
2. ¿Cómo complementar la nutrición masculina?
1. No pienses en suplementos de hierro.
En realidad, menos del 1% de los hombres tienen deficiencia de hierro, por lo que no hay necesidad de preocuparse por cómo suplementar el hierro. Si la mayoría de los hombres padecen anemia por deficiencia de hierro, puede haber peligros ocultos de pérdida crónica de sangre visceral o trastornos hematopoyéticos. Si suplementa ciegamente el hierro sin buscar la causa de la deficiencia de hierro, retrasará el tiempo de diagnóstico y tratamiento.
2. Complementar con vitamina B6 y ácido fólico.
La homocisteína es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La vitamina B6 y el ácido fólico pueden ayudar a descomponer la homocisteína y salvar el día. La vitamina B6 es más común en el pollo, el pescado, los cereales integrales y las legumbres. El ácido fólico se encuentra en las verduras de hojas verdes, el jugo de naranja, las legumbres y los cereales fortificados.
3. Presta atención al elemento olvidado azufaifo zinc.
El zinc es un oligoelemento con muy poco contenido en el organismo. Es un componente activo de las enzimas sistémicas y es muy importante para regular el sistema inmunológico y favorecer el crecimiento. Los hombres deben prestar atención a la ingesta de mariscos, carnes magras, cereales integrales y legumbres para cubrir sus necesidades de zinc.
4. Incrementar la ingesta de antioxidantes.
Los antioxidantes, especialmente la vitamina E, pueden evitar que los radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, evitando así la obstrucción del colesterol y ayudando a combatir las enfermedades coronarias. Los hombres deberían comer más cereales integrales, nueces, aceites vegetales, frutas y verduras de color naranja para complementar estos antioxidantes.
5. Suficiente proteína.
Para perseguir el desarrollo muscular se ha puesto de moda que los hombres coman más alimentos ricos en proteínas. De hecho, a excepción de aquellos que realizan ejercicios de culturismo de alta intensidad, la mayoría de los hombres no necesitan complementar mucha proteína.