¿Qué alimentos son buenos para los hombres? ¿Cómo deben los hombres mantener su salud?
En primer lugar, alimentos saludables
1. Soja
La soja y sus productos son ricos en proteínas, una variedad de oligoelementos y vitaminas, que pueden No sólo se necesita complementar la proteína del cuerpo y puede aumentar el colesterol al igual que comer carne.
Lo que más vale la pena mencionar es que la soya contenida en la soja tiene el efecto de los fitoestrógenos activos. En la dieta diaria, aumentar la ingesta de soja y productos de soja es una buena elección para la salud de las personas.
2. Verduras crucíferas
Las verduras crucíferas incluyen la coliflor, el brócoli, la col, la col china, el brócoli, el rábano (rábano blanco, rábano cereza, zanahoria), la colza, las hojas de mostaza, etc. Estas verduras son ricas en caroteno y vitamina C, lo que puede reducir las posibilidades de que las personas padezcan diversos tipos de cáncer.
El consumo prolongado de coliflor puede reducir el riesgo de cáncer de recto y gástrico.
3. Leche (yogur)
La leche es una de las mejores fuentes de calcio para el ser humano. Como dice el refrán, las personas no tendrán deficiencia de calcio si continúan amamantando durante toda su vida. La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que la lactosa de la leche puede promover la absorción de calcio por la pared intestinal, que puede llegar al 98%.
Algunas personas sufrirán hinchazón y diarrea al beber leche porque carecen de lactasa, por lo que pueden beber yogur en su lugar. La leche se fermenta para obtener yogur y aproximadamente el 20% del azúcar y las proteínas de la leche se descomponen en pequeñas moléculas (como galactosa y ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos, etc.) durante el proceso de fermentación.
No sólo no causa diarrea y otras reacciones, sino que también puede mejorar la función inmune del cuerpo.
4. Pescado marino
Los pescados contienen muchas proteínas y son conocidos como "alimentos ricos en proteínas" y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente.
El pescado es rico en taurina, que puede fortalecer el sistema circulatorio del corazón y es beneficioso para la función hepática y el sistema nervioso.
La taurina también puede iluminar los ojos de las personas y mejorar su capacidad para adaptarse a la luz oscura. Los ácidos grasos poliinsaturados y la taurina del pescado marino son mucho más altos que los del pescado de agua dulce.
Comer más pescado marino es extremadamente beneficioso para la salud humana. Puede eliminar el colesterol depositado en las paredes de los vasos sanguíneos, reducir la agregación plaquetaria, reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, coma pescado de mar al menos dos veces por semana.
5. Hongos
Setas se refieren a las setas shiitake (hongos) y los hongos.
Las setas son dulces, neutras y no tóxicas. Rica en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros oligoelementos, es una verdura nutricional de alto nivel rica en proteínas y baja en grasas. El consumo regular puede mejorar la estructura alimentaria de las personas y mejorar su salud. Se le conoce como "el alimento más beneficioso pero inofensivo".
El hongo negro es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias, además de nutrientes como caroteno, niacina, vitamina B1, fosfolípido B2. y esterol.
También contiene goma vegetal beneficiosa para el cuerpo humano. No solo es un tónico natural, sino que también tiene el efecto de eliminar el vello del intestino humano, reducir los coágulos de sangre, prevenir la hipertensión, la aterosclerosis y las enfermedades coronarias, y es eficaz para los cálculos biliares, las enfermedades de cálculos renales, los cálculos en la vejiga y las piedras fecales. La materia extraña en la fuente también tiene un efecto disolvente significativo.
6. Té verde
Hay alrededor de veinte tipos de elementos minerales inorgánicos en el té, entre ellos fósforo, potasio, azufre, magnesio, manganeso, flúor, aluminio, calcio, sodio y hierro. , Cobre, zinc, selenio, etc. Contiene nutrientes como proteínas, lípidos, carbohidratos, aminoácidos, alcaloides y polifenoles del té.
Es muy eficaz para la belleza, la pérdida de peso, el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Se puede decir que es el producto para el cuidado de la salud más sencillo y económico.
Tiene el efecto de inhibir la arteriosclerosis y la agregación plaquetaria, previniendo el aumento del colesterol y de las grasas neutras en sangre, previniendo la hipertensión, la diabetes y la obesidad.
7. Tomates
Los tomates contienen licopeno, ácido málico y ácido cítrico, que pueden ayudar a la digestión; la vitamina P puede reducir la permeabilidad capilar y prevenir la arteriosclerosis, que es beneficiosa para la presión arterial alta. Para los pacientes con presión arterial, ayuda a expulsar la sal de la sangre, reducir la presión arterial y regular la función tiroidea. Es beneficioso para los pacientes con hipertiroidismo comer tomates. Es rico en vitamina c.
8. Zanahorias
Las zanahorias son dulces y ricas en caroteno, minerales, vitamina C y otros nutrientes.
El cuerpo absorbe el caroteno y lo convierte en vitamina A para tratar la ceguera nocturna causada por la deficiencia de vitamina A. También tiene un efecto terapéutico auxiliar en la enfermedad del ojo seco y el raquitismo en niños con deficiencia de vitamina A. Puede prevenir y tratar eficazmente la endotoxemia y reducir los efectos tóxicos y secundarios de los medicamentos de quimioterapia antitumorales.
El 90% del caroteno se perderá al comer zanahoria cruda.
Porque el caroteno sólo puede ser absorbido por el organismo cuando está disuelto en aceite, y se convierte en vitamina A en la mucosa del intestino delgado o del hígado.
9. Trigo sarraceno
La proteína del trigo sarraceno es rica en lisina, hierro, manganeso, zinc y otros oligoelementos que los cereales comunes. También es rica en fibra dietética, que es 10 veces mayor. de arroz pulido ordinario.
Por tanto, el trigo sarraceno tiene buenas funciones nutricionales y de cuidado de la salud. El trigo sarraceno es rico en vitamina E y fibra dietética soluble, y también contiene niacina y rutina (rutina). La rutina tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la vista y prevenir el sangrado vascular cerebral.
Contiene niacina, que puede promover el metabolismo del cuerpo y mejorar la capacidad de desintoxicación. El trigo sarraceno es rico en magnesio, que puede promover la disolución de la fibrina humana, inhibir la formación de trombos y tiene efectos antiembólicos.
10. Huevos
Los huevos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por eso se les llama el “banco de nutrientes ideal”.
Es un tónico natural ideal. Contiene proteínas, grasas, vitelina, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio y otros minerales que necesita el cuerpo humano. Los nutricionistas lo llaman el "modelo de proteína completa" y los huevos juegan un papel extremadamente importante en el mantenimiento de la salud humana. Un huevo por persona por día puede satisfacer las necesidades humanas.
2. ¿Cómo deben mantener la salud los hombres?
1. Ejercicio moderado
El ejercicio puede hacer que la sangre fluya suavemente y que su rostro esté radiante. El flujo de sudor también puede ayudar a limpiar la suciedad profunda de los poros. El ejercicio es importante para la salud de la piel, pero con moderación.
2. Acuéstate temprano y levántate temprano
La falta de sueño hará que la piel pierda su brillo, y también hará que las células de la piel envejezcan rápidamente y aceleren su apariencia. de las arrugas de la piel. Durante el día, la piel se dedica a la labor de expulsar los desechos y por la noche repone nutrientes y se repara. Este tipo de trabajo es más vigoroso de 0 p. m. a 5 a. m. en 165438+. Por lo tanto, acostarse temprano y levantarse temprano no solo puede eliminar la fatiga en todo el cuerpo, sino también hacer que la piel se ajuste mejor.
3. Come una buena piel
Los hombres con poros dilatados, piel grasa y acné deben evitar comer alimentos grasosos y fritos y mantenerse alejados de las comidas picantes. Comer más alimentos antioxidantes puede aumentar la firmeza y elasticidad de la piel, como pimientos verdes, coliflor, tomates, papayas, naranjas, kiwis, limones, pomelos, germen de trigo, aceites vegetales y diversos frutos secos.
4. Trata el afeitado como un placer.
Cuando utilices una hoja de afeitar para afeitarte en húmedo, lávate primero la cara para evitar la invasión bacteriana y luego aplica una toalla caliente para suavizar la cutícula de la piel. Al afeitarte, elige una crema de afeitar suave para reducir la fricción de la hoja sobre la piel del rostro. Asegúrese de aplicar loción para después del afeitado o para después del afeitado para acondicionar y calmar la piel estresada, dejándola rejuvenecida y llena de energía.
5. Reglas de la belleza espiritual
La profesora Torres, experta en psicología de la belleza suiza, presentó una serie de métodos eficaces de belleza espiritual. Entre ellos, la "risoterapia" es el método más rápido y aceptado. El método consiste en pensar en las cosas más ridículas en cualquier momento y en cualquier lugar, y reír a carcajadas durante 1 a 2 minutos, 3 a 4 veces al día. Dentro de un mes, estarás radiante.
6. Cuidados habituales
Hoy en día, la belleza masculina se ha convertido en un clima. Vaya regularmente a un salón de belleza y pida a los profesionales que le limpien y le masajeen la piel a fondo, lo que puede hacer que las células envejecidas de la superficie de la piel se caigan con el tiempo, promover la circulación sanguínea facial, mejorar la respiración de la piel y utilizar la secreción de las glándulas sebáceas. y glándulas sudoríparas para aumentar la nutrición de la piel y mejorar la calidad de la piel de las células profundas, haciendo que la piel sea brillante y elástica. Si no tiene tiempo y no le gusta ir al salón de belleza, también puedes llevarlo contigo la próxima vez que te hagas un tratamiento facial casero en casa.
7. Procura comer menos alimentos grasosos y fritos.
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Esto aumenta el riesgo de enfermedad vascular. Por lo tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber cantidades moderadas de vino tinto.
Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.
8. Presta atención al cáncer testicular oculto
Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos a sufrir tumores, y el cáncer testicular es uno de ellos. Si se detecta a tiempo, la tasa de curación de esta enfermedad es del 85%; de lo contrario, es bastante difícil de tratar. Los hombres pueden revisar sus órganos sexuales con frecuencia, preferiblemente después de tomar un baño tibio y cuando su piel se vuelva suave. Si hay bultos en la piel, debe acudir al hospital para que lo examinen de inmediato.