¿Qué alimentos pueden comer los hombres para complementar los "andrógenos"?
Los huevos contienen una cierta cantidad de colesterol, lo que favorecerá la secreción de andrógenos y aumentará la concentración de andrógenos. Controlar la ingesta de colesterol no hará que la sangre se vuelva pegajosa. De todos modos, los huevos son ricos en nutrientes como colina, colesterol y otras vitaminas y minerales que ayudan a aumentar los receptores de andrógenos y desarrollar músculo. Para garantizar huevos orgánicos de alta calidad, compre huevos de gallinas alimentadas con cereales libres de OGM.
Los estrógenos pueden antagonizar la testosterona, aumentar la serotonina y la prolactina y reducir la sensibilidad de los receptores de andrógenos. El mineral calcio tiene propiedades inhibidoras de la aromatasa, y los niveles de estradiol y aromatasa aumentan con una dieta baja en calcio, mientras que las personas que consumen una dieta rica en calcio terminan con una actividad de aromatasa y niveles de estrógeno reducidos. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, pero muchas personas no pueden consumirlos. El calcio de cáscara de huevo es una gran alternativa, rico en calcio y bajo en fósforo. Otras buenas alternativas al calcio son el calcio de concha de ostra, el calcio de coral y las verduras de hojas verdes.
El cacao tiene unas potentes propiedades antiinflamatorias. El estrés oxidativo puede eliminar los efectos antiinflamatorios del cortisol, lo que lleva a una disminución de la resistencia al cortisol, mientras que la epicatequina del flavanol del cacao puede reducir el estrés oxidativo intracelular y el desarrollo de resistencia al cortisol. El cortisol es catabólico y el exceso de cortisol degrada los receptores de andrógenos. El cacao no sólo tiene propiedades antiinflamatorias, sino que también reduce la producción de cortisol, evitando que afecte negativamente al metabolismo y al intestino. Sólo 40 gramos de chocolate amargo al día (que producen entre 15 y 30 mg de epicatequina) son suficientes para obtener este beneficio. El cacao también ayuda a reducir el cortisol después de completar una tarea estresante. Ahora sabes por qué se te antoja el chocolate cuando estás estresado.