¿Qué almohada debo usar para dormir?
1. Asegúrese de respetar el principio de alto y bajo y de tener una dureza moderada.
2 El relleno debe variar de persona a persona. Los materiales medicinales chinos como los excrementos de gusanos de seda, las hojas de té y las almohadas de jade también son buenos para el cuidado y tratamiento de la salud.
Un sueño de alta calidad, menos la fatiga del día, es una de las necesidades vitales más importantes de la gente contemporánea. Por eso es especialmente importante el ajuste de la almohada. Los médicos recuerdan a todos que sentarse y pensar en paz no significa estar despreocupado.
1: Medicina occidental: ¡Las almohadas demasiado altas o demasiado bajas no son buenas para la columna cervical!
Los médicos creen que la función importante de las almohadas es mantener la curva fisiológica normal del cuerpo humano y garantizar que la curvatura fisiológica del cuello no se deforme durante el sueño. Las almohadas demasiado altas provocarán una presión excesiva en el cuello; las almohadas demasiado altas harán que la columna cervical se incline hacia adelante, lo que provocará una compresión excesiva de una determinada parte de la columna cervical, destruyendo el ángulo fisiológico normal de flexión hacia adelante de la columna cervical; , comprimiendo los nervios cervicales y las arterias vertebrales, y provocando dolor de cuello, hipoxia de cabeza, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, insomnio y otras neurastenias craneales, que pueden provocar fácilmente hiperplasia ósea. Si la almohada es demasiado baja, no sólo el cuello no estará relajado, sino que dañará la curvatura normal de la columna cervical. Por lo tanto, una almohada demasiado alta o demasiado baja afectará la columna cervical y provocará diversos síntomas en el cuello.
Medicina Tradicional China: Las almohadas bajas pueden provocar fácilmente un riego sanguíneo insuficiente.
Los médicos dicen que las almohadas altas pueden causar fácilmente espondilosis cervical, y muchos pacientes con rigidez en el cuello duermen sobre almohadas demasiado altas pueden causar fácilmente desequilibrio en el suministro de sangre, congestión e hinchazón de la mucosa nasal; La mucosa nasal es muy sensible y puede causar hinchazón. Afectará la respiración. Si te despiertas con dolor de cuello y hombros, puede deberse a que la almohada está demasiado baja o no se utiliza.
La medicina tradicional china y occidental * * * tiene sugerencias:
1. En términos generales, la altura de la almohada es de 10 a 15 cm y el tamaño específico depende de la curvatura fisiológica de cada persona.
2. La dureza de la almohada debe ser moderada. Generalmente, las cáscaras de trigo sarraceno, la paja y las almohadas de espadaña son mejores opciones.
3. La longitud de la almohada es generalmente más larga que el hombro. No duerma con una almohada demasiado pequeña porque no soportará su cuello cuando se dé la vuelta. Una almohada demasiado pequeña también afectará su sensación de seguridad mientras duerme.
4. El núcleo de la almohada debe tener un tacto suave y buena elasticidad, transpirabilidad, resistencia a la humedad e higroscopicidad.
Almohadas: ¿Qué altura deben tener?
La almohada es nuestra pareja más íntima a la hora de dormir, pero una vez que esta pareja íntima se usa incorrectamente, afectará nuestra salud. Por este motivo, los expertos sugieren que para tener un sueño saludable lo mejor es comprobar si tu almohada es la adecuada.
Las almohadas altas pueden provocar fácilmente espondilosis cervical.
Los antiguos decían: Siéntate y relájate. Sin embargo, Lu, director del Departamento de Ortopedia del Hospital de Beijing del Ministerio de Salud, dijo a los periodistas que muchos pacientes con rigidez en el cuello en Pro** se deben a que duermen sobre almohadas demasiado altas. Si duerme sobre una almohada demasiado alta, cambiará la curvatura fisiológica normal de la columna cervical, provocará daños por fatiga muscular y tensión de ligamentos, y producirá síntomas como espasmos e inflamación, como dolor de cuello y hombros, entumecimiento y mareos. , etc. Una almohada alta es una de las causas comunes de rigidez en el cuello y espondilosis cervical.
Una almohada baja provoca un desequilibrio en el riego sanguíneo.
No es bueno llevar una almohada alta. ¿Es mejor usar una almohada baja o ninguna almohada? El director Lu dijo que las almohadas demasiado bajas o que no se usan no son saludables. Algunas personas que padecen espondilosis cervical creen que pueden recuperarse sin almohadas. De hecho, esta idea no es científica. Si no se pone una almohada en la espalda, caminará demasiado y se inclinará hacia atrás, lo que le facilitará respirar por la boca, lo que provocará sequedad en la boca, dolor de garganta y ronquidos. Si se acuesta de lado sin almohada, los músculos del cuello de un lado también sufrirán calambres y dolor debido al estiramiento excesivo y la fatiga, lo que provocará una "rigidez del cuello".
Si la almohada está demasiado baja, el riego sanguíneo se desequilibrará, lo que puede provocar fácilmente congestión e hinchazón de la mucosa nasal, volviéndola muy sensible y afectando la respiración. Si te despiertas con dolor de cuello y hombros, puede ser porque la almohada está demasiado baja o porque no estás usando almohada.
Entonces, ¿qué altura debe tener la almohada?
Los antiguos libros de medicina chinos señalan: "La altura hace que la persona duerma de lado justo a la altura de los hombros, y también hace que la gente se sienta cómoda cuando se acuesta boca arriba". La altura de la almohada debe ser tal que la cabeza y el torso queden hacia atrás, es decir, la parte posterior de la almohada debe tener un puño de altura y el costado un puño y medio de altura. En general, la altura de la almohada es de 9 a 15 cm. Los fabricantes de almohadas nacionales famosos creen que el tamaño específico de las almohadas depende de la curvatura fisiológica de cada persona.
La suavidad y dureza deben ser moderadas.
Cosas a tener en cuenta
Además de la altura de la almohada, los expertos creen que también se debe prestar atención a la dureza de la misma. Una almohada excelente tiene una pequeña área de contacto con la cabeza, lo que aumenta la presión e incomoda el cuero cabelludo, por el contrario, una almohada demasiado blanda no puede mantener una cierta altura y los músculos del cuello se fatigan fácilmente, lo que no es propicio; dormir y la cabeza se hunde en él, afectando la circulación sanguínea. Por tanto, la almohada debe ser ligeramente más blanda sin perder cierta dureza.
Las almohadas también deben tener cierta elasticidad. Si la almohada es demasiado elástica, la cabeza estará constantemente sujeta a la elasticidad externa, provocando fatiga y daño muscular. Por ejemplo, las "almohadas de muelles" y las "almohadas de aire" no pueden considerarse almohadas saludables.