Sopa de pescado adelgazante
Adelgazar en verano es más preocupante porque hace demasiado calor, por lo que adelgazar se ha convertido en un método que la mayoría de personas no utilizan. dispuesto a elegir. Por tanto, si quieres adelgazar en casa, la dieta es la forma de adelgazar. A continuación se muestra el método de pérdida de peso de 3 días que quiero presentar.
Lo que la fraternidad cristiana llama domingo
El primer día remar es la tarea principal, vaciando el cuerpo de toxinas y basura. Para el desayuno del primer día recomiendo un plato de sopa de espinacas; almorzar con normalidad, ya que el almuerzo aporta energía para todo el día, y la ingesta debe ser suficiente. Recordamos a todos no comer carnes demasiado grasosas y fritas ricas en calorías. alimentos. La cena consiste en un plato de sopa de carne y melón de invierno. Después de beber la sopa, puedes comer un tercio de tu comida habitual.
Desayuno - Sopa clara de espinacas
Ingredientes: 200 gramos de espinacas, 1 rodaja de jengibre, 1 taza y media de agua o agua de champiñones.
Preparación: Hervir agua y rodajas de jengibre, añadir las espinacas y hervir.
Almuerzo: una comida normal.
Cena-Caldo de Melón
Ingredientes: 200 gramos de melón de invierno, 100 gramos de carne magra, 1 rodaja de jengibre, 2 tazas de agua o patas de champiñones.
Preparación: Llevar a ebullición agua, rodajas de jengibre y granos de melón de invierno, luego añadir la carne magra y dejar en remojo a fuego lento.
La fibra del melón de invierno puede limpiar el tracto gastrointestinal y eliminar las heces.
Al día siguiente
Desintoxica profundamente el organismo. Aunque todavía se excreta en este momento, aún es necesario complementar adecuadamente el cuerpo con algunos nutrientes. Está bien consumir pequeñas cantidades de carne magra, especialmente carne de res. Al igual que el día anterior, hicimos sopa especialmente para adelgazar y no hubo muchas restricciones para el almuerzo, pero se recomendó seguir los tipos de alimentos que recomendábamos.
Desayuno - Sopa de goji y hígado de cerdo
Ingredientes: 200 gramos de goji, 200 gramos de hígado de cerdo, 1 trozo de jengibre, 2 tazas de agua.
Preparación: Hervir agua, rodajas de jengibre y baya de goji durante 15 minutos, luego agregar el hígado de cerdo y remojar a fuego lento, luego agregar las hojas de baya de goji y enrollar.
Cuando comencé a perder peso, no podía controlar mi apetito porque todavía estaba en proceso de adaptación.
Los estudiantes a los que no les guste comer despojos pueden sustituir el hígado de cerdo por carne magra de cerdo. La carne magra de cerdo tiene un alto contenido en proteínas, hasta 29 g por 100 g, y un contenido de grasa de 6 g por 100 g. Sin embargo, el contenido de grasa se reducirá después de la cocción, por lo que también es apto para personas obesas.
Almuerzo - No hay reglas especiales, sólo sigue y evita las carnes grasosas y los alimentos ricos en calorías.
Cena - Sopa de carne con tomate
Ingredientes: 200 gramos de tomates, 75 gramos de carne de res, 1 trozo de jengibre, 2 tazas de agua.
Preparación: Añade agua y rodajas de jengibre a hervir, añade los tomates y la carne y cocina a fuego lento. La carne de res se puede cortar en rodajas o picar.
El valor nutricional de la carne de vacuno es superado sólo por la carne de conejo, y también es apta para personas obesas. Cada 100 g de carne de res contiene más de 20 g de proteína. La proteína de la carne de res contiene más aminoácidos esenciales y es más baja en grasas y colesterol. Por tanto, está especialmente indicado para personas obesas, pacientes con hipertensión, enfermedades coronarias y diabetes.
El tercer día
En este momento, el cuerpo está casi vacío, así que no coma en exceso, porque el cuerpo está en un estado de hambre y sed en este momento, y lo hará. absorber tanto como usted come. Lo que debemos hacer en este momento es consolidar los resultados anteriores de pérdida de peso y mantener inalterada la ingesta calórica. Una vez que su cuerpo se adapte a este patrón, gradualmente desarrollará nuevos hábitos alimenticios y disfrutará perdiendo peso fácilmente.
Desayuno - Sopa de filete de pescado y calabacín
Ingredientes: 200 gramos de calabacín, 100 gramos de filetes de pescado o 100 gramos de pescado, 1 pizca de seta enoki, 1 rodaja de jengibre, 2 tazas de agua o agua de champiñones.
Preparación: Hervir agua y rodajas de jengibre, añadir el calabacín, las setas enoki y el pescado y cocinar a fuego lento.
Generalmente, la grasa de la carne de ganado es principalmente ácido graso saturado, mientras que la grasa del pescado contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, lo que tiene un buen efecto reductor del colesterol. Por tanto, es mejor que las personas obesas coman pescado, que no sólo puede evitar la obesidad, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Comer más pescado también puede aliviar la depresión.
Almuerzo - Sopa de Fideos
Cena - Sopa de Pollo y Hongos Enoki
Ingredientes: 1 pizca de agujas doradas, 1 pizca de hongo negro, 100g de pollo, 1 trozo de jengibre, agua o patas de champiñones. Una taza y media de agua.
Método: Hervir agua y rodajas de jengibre, añadir agujas doradas remojadas y hongos, hervir un rato, añadir el pollo y dejar en remojo un rato.
Cada 100g de pollo contienen 23,3g de proteínas y sólo 1,2g de grasa, cifra muy inferior a la de diversas carnes de ganado.
Por tanto, comer un poco de pollo de forma adecuada no sólo es beneficioso para la salud humana, sino que tampoco provoca obesidad.
Lo anterior es una introducción al plan de dieta de 3 días. De hecho, este método de pérdida de peso con alimentos no es nada doloroso, pero puede resultar muy divertido. ¡Todos deberían actuar!