¿Cómo practicar yoga para adelgazar antes de acostarse?

El invierno es la estación para ganar peso, especialmente después de dar a luz. Si no tienes tiempo durante el día, practica yoga antes de acostarte por la noche para adelgazar.

Primero: Si quieres adelgazar tu barriga, un movimiento de yoga sencillo y eficaz son los curls abdominales. Primero, abra la estera de yoga, acuéstese sobre la estera (relaje todo el cuerpo tanto como sea posible), inhale, coloque las manos a ambos lados de las orejas para sostener la cabeza, exhale y relájese, luego inhale, levante la pierna izquierda. y dóblelo por la rodilla. En este momento, levanta la cabeza con ayuda de la fuerza abdominal y presiona la pierna derecha hacia el suelo. Al mismo tiempo, intenta tocar tu rodilla izquierda con el codo derecho y luego regresa. Luego cambia a tu pierna derecha y practica en la dirección opuesta. Las patas izquierda y derecha cuentan como una y cada grupo se compone de cincuenta patas. El intervalo de tiempo entre cada grupo es de unos 40 segundos, y puedes hacer dos o tres grupos cada noche según tu condición física.

Segundo: estiramiento abdominal. Primero, acuéstese sobre la colchoneta, relájese lo más posible, agarre la superficie de la colchoneta con las manos y cinco dedos lo más ancho posible, inhale y, al mismo tiempo, impulse los brazos hacia adelante con las manos, levante la parte superior del cuerpo. y mira al frente.

Mi hermana también me enseñó este movimiento hace medio mes y creo que es bastante útil.