Métodos confiables para perder peso
Primera semana: espere perder de 3 a 5 kg: ①Coma tres comidas al día normalmente; ②Beba agua sin comer después de las 6 p.m. ③Abstenga cualquier refrigerio, té con leche o postres ④Beba agua antes de comer, mejora la sensación de saciedad; .
Segunda semana: Espere perder entre 5 y 7 libras: ① Coma normalmente en el desayuno y el almuerzo, y cene menos o nada de cena, ② Beba ocho vasos de agua todos los días, ③ Comenzará a perder grasa visceral. y su peso bajará rápidamente. ④Coma más frutas y verduras frescas.
Tercera semana: espere perder de 4 a 6 libras: ① coma solo huevos y leche en el desayuno ② coma más proteínas, verduras y leche en el almuerzo ③ comience a hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días; , saltar la cuerda, caminar rápidamente o correr ④ Estire las piernas después de acostarse;
La cuarta semana: Espere perder entre 2 y 6 libras: ① La grasa se reduce considerablemente y la ingesta de alimentos es cada vez menor ② La dieta es la misma que en las tres semanas anteriores; está bien comer una comida indulgente de vez en cuando; ③ Por la noche, insista en remojar los pies en agua caliente para aumentar el metabolismo; ④ Insista en saltar la cuerda 2000 veces cada noche;