¿Dormir menos puede realmente ayudarte a perder peso?

La falta de sueño puede afectar gravemente el equilibrio hormonal del cuerpo de las mujeres, alterar sus sistemas digestivos, aumentar la ingesta de alimentos, aumentar el almacenamiento de grasa y, en última instancia, provocar sobrepeso u obesidad. Entre las personas que duermen menos de 5 horas al día, hay un 30% más de personas con sobrepeso que las que duermen normalmente.

Durante el sueño profundo, el cerebro secreta silenciosamente una gran cantidad de hormona del crecimiento para guiar al cuerpo a convertir la grasa en energía. Si reduce el tiempo de sueño profundo y acumula una gran cantidad de calorías que pueden convertirse en grasa, la secreción de hormonas no puede seguir el ritmo de la acumulación de calorías y su cuerpo convertirá automáticamente estas grasas en glúteos, muslos y estómago. . De aquí viene la obesidad.

Método de sueño rápido para perder peso

Punto 1: Hora de dormir regular

Adelanta la hora de despertarte siete horas y media. Esta es la hora. debes irte a la cama todos los días. Si tiene una cita con su novio o amigos el fin de semana, retrase su hora de despertarse entre 1 y 2 horas, pero asegúrese de dormir 7,5 horas. Punto clave: insiste en dormir 7,5 horas al día. Cuanto más cerca esté el tiempo de sueño de este objetivo, más obvio será el efecto de pérdida de peso (por supuesto, esto no significa que cuanto más duermas, más perderás peso).

Segundo punto: Buenos hábitos a la hora de dormir

A partir de 45 minutos antes de acostarte puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc. para mantener su cuerpo en un estado relajado. Al ir a dormir, recuerda apagar la televisión y la computadora, y poner el celular en silencio. Para evitar que el ojo detecte la luz, envía una señal de despertador al cerebro, reduciendo la secreción de la hormona promotora del sueño llamada despigmentación.

Punto 3: Deja la cafeína y las bebidas alcohólicas.

A partir de las 14:30 horas, ya no podrás tocar esas bebidas con cafeína. También están prohibidos el té y los refrescos. Tres horas antes de acostarse, no beber más. Beber demasiado alcohol puede provocar somnolencia, pero no logrará un sueño profundo. Cuando te despiertas, todavía tienes una noche de insomnio.

Punto 4: Encuentra el horario de sueño que más te convenga.

No todas las mujeres solo necesitan siete horas y media de sueño saludable. Algunas personas tardan nueve horas. Si tu despertador tiene problemas para despertarte por la mañana, necesitas dormir más. Prueba acostarte poco a poco 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente 1 semana.