Video suelo adelgazante

1. Equilibrio corporal: No importa qué postura de presión de piernas utilices, debes sujetar la barra horizontal con ambas manos para evitar la ingravidez y las caídas.

2. No arrojes los pies hacia afuera en el suelo: los dedos de los pies deben estar hacia adelante. Lanzarlos hacia afuera no tendrá un buen efecto de tracción sobre los ligamentos y músculos del pie opuesto.

3. Disminuya la velocidad: El resto de la prensa de piernas debe ser suave y lenta, y debe completarse ejercitando los músculos y huesos. No utilice demasiada fuerza, de lo contrario es fácil forzar los músculos. músculos o desgarrar los ligamentos.

4. El tiempo no debe ser demasiado largo: el método correcto debe ser "varias veces, una pequeña cantidad", 15-20 veces por cada pierna en cada grupo, el tiempo no debe exceder los 10 minutos. y puedes hacerlo varias veces al día.

5. Calentamiento: Cuando la temperatura corporal es alta, los músculos no estarán rígidos y no se lesionarán fácilmente al presionar. Antes de hacer prensas de piernas, también puedes trotar o caminar unas cuantas vueltas. Esto puede prevenir eficazmente las lesiones por tensión.