¿Qué frutas debo comer para adelgazar?
1. Comer plátanos para adelgazar.
1 El plátano tiene alrededor de 81 calorías, siendo mayor entre las frutas. Pero los plátanos son ricos en fibra dietética y tienen un efecto laxante. Comer un plátano todas las mañanas y todas las noches puede estimular la motilidad gastrointestinal, hacer que las heces sean suaves y fáciles de expulsar del cuerpo, reducir la cantidad de heces en el estómago y la barriga desaparecerá de forma natural.
2. Comer papaya para adelgazar
100g de papaya tienen 27 calorías y el contenido de azúcar no es especialmente alto. La papaya contiene papaína, que puede promover la descomposición de proteínas, azúcar y grasas, reduciendo así los mastocitos, promoviendo el metabolismo y eliminando la grasa abdominal. ¡estar en posición de firme! La papaya verde tiene aproximadamente el doble de papaína que la papaya madura.
3. Comer limones para adelgazar
Los limones son ricos en ácido cítrico, que participa y favorece el metabolismo del calor. Beber un vaso de agua con limón en ayunas por la mañana también puede favorecer la desintoxicación y la defecación, lo que tiene un efecto evidente en la reducción del estómago.
Nota: Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben beber limonada con el estómago vacío.
4. Come yacón para adelgazar la barriga.
El yacón contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, que puede regular el tracto gastrointestinal, promover la digestión, aliviar el estreñimiento y mejorar la función gastrointestinal. El consumo regular puede reducir eficazmente el colesterol, los lípidos en sangre y la presión arterial.
5. Come pomelo para adelgazar la barriga.
El pomelo contiene un contenido muy alto de vitamina C. 100 g de pomelo tienen 33 calorías y un bajo contenido en azúcar. Es el alimento para adelgazar favorito de las celebridades europeas y americanas. Sus "enzimas" especiales pueden impedir que el cuerpo convierta el azúcar en grasa, por lo que comer pomelo con regularidad puede ayudar a perder peso y adelgazar el abdomen.
6. Comer fresas para adelgazar.
100g de fresas tienen 30 calorías y es una fruta baja en calorías. La pectina y la fibra contenidas en las fresas pueden promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento. Comer algunas fresas 1 hora después de una comida puede ayudar a estimular la secreción de ácido gástrico, promover la digestión de los alimentos lo más rápido posible, reducir los residuos de alimentos en el estómago y eliminar eficazmente la grasa abdominal.
7. Comer manzanas para adelgazar.
Las manzanas son ricas en pectina y fibra dietética, que pueden estimular la secreción de jugos digestivos y promover la motilidad gastrointestinal. El método de pérdida de peso de manzana de tres días una vez al mes puede ayudar a limpiar eficazmente el estómago y adelgazar el antiestético vientre.
¡Estad firmes! El método de la dieta de la manzana de tres días consiste en comer solo manzanas durante tres días, lo que no es adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles.
8.Come sandía para adelgazar la barriga.
La sandía tiene efectos diuréticos y reductores de edemas. Comer más sandía puede ayudar a eliminar el exceso de agua y toxinas del cuerpo, lo que resulta beneficioso para perder peso. Sin embargo, la sandía tiene un alto contenido de azúcar y agua, lo que puede llenar fácilmente el estómago. Por tanto, el consumo diario de sandía no debe superar los 1.000 gramos, y el consumo único no debe superar los 300 gramos. De lo contrario, estirará fácilmente el estómago y provocará una barriga.
9. Ejercicio de adelgazamiento de cintura
1. Presiona el abdomen para adelgazar la barriga.
El método específico para masajear el abdomen es pararse con las piernas juntas, relajar el cuerpo, colocar la palma de la mano izquierda sobre el dorso de la mano derecha, acercar las manos a la parte inferior del abdomen. pecho y presione el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Después de permanecer en la cintura y el abdomen durante tres minutos, presione intensamente el abdomen. Esta acción puede masajear la linfa en la cintura y el abdomen, promover el funcionamiento del sistema linfático, promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación sanguínea y descargar suavemente los desechos y toxinas acumuladas en el estómago, adelgazando así el abdomen.
2. Ciclismo en el aire para adelgazar
El método de ciclismo en el aire es muy sencillo. Acuéstese boca arriba en la cama o colchoneta, levante las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo cerca del suelo, doble las rodillas y alterne las piernas para simular andar en bicicleta. Mantenga cada serie de 30 a 50 veces. Cuando las piernas pedalean, deben confiar en la fuerza de la cintura y el abdomen, lo que tiene un excelente efecto de ejercicio en la cintura y el abdomen. Preste atención a enderezar el empeine de los pies, no se mueva demasiado rápido e intente moverse en el lugar para que pueda sentir claramente los cambios musculares en la cintura y las piernas.
3. Acción de palmada para adelgazar el abdomen.
La función principal de la acción de palmada es reducir el exceso de grasa abdominal. El método específico consiste en mantener una postura de pie, ajustar lentamente la respiración, relajar el cuerpo, juntar los dedos de las manos y doblar ligeramente el dorso de las manos. En esta posición, golpee suavemente el abdomen con las manos hasta escuchar. un sonido de golpeteo bajo. Durante el proceso de paliza, los músculos abdominales se ejercitarán debido a la paliza continua, lo que promueve eficazmente la circulación sanguínea y hace que la grasa abdominal sea más fácil de descomponer y consumir, evitar la acumulación de grasa y acelerar la absorción abdominal.