Los ojos nacen en casa

Muchas personas comparan la vitamina A con una vitamina que mantiene el brillo porque juega un papel extremadamente importante en la visión humana. La deficiencia de vitamina A puede afectar fácilmente a la conjuntiva y la córnea del ojo, provocando sequedad, ablandamiento o incluso perforación de la conjuntiva o la córnea y reducción de la secreción de las glándulas lagrimales. Al mismo tiempo, también puede reducir la capacidad de visión en la oscuridad de los ojos, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves.

La vitamina A también tiene funciones fisiológicas especiales, por ejemplo, si falta vitamina A, la piel estará más seca, las uñas más ásperas y bifurcadas, además, si falta vitamina A en la infancia, aumentará la resistencia; Se reducirá y es fácil contraer resfriados, fiebre, neumonía.

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el pescado, los huevos, la carne, las aves, la leche y sus derivados, las verduras de color verde oscuro, las zanahorias, los tomates y las batatas.

2. Vitamina b2

La vitamina b2 puede promover el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas en el cuerpo, y también ayudar a mantener la función visual normal del cuerpo. Sin embargo, cabe señalar que la Asociación Médica China ha formulado la cantidad dietética recomendada de vitamina B2 para los residentes, que es de 1,4 mg por día para hombres adultos y 1,2 millones por día para mujeres adultas. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen la leche, los huevos, los despojos de animales, los cereales, las verduras y las frutas. Por lo tanto, siempre que estos alimentos se almacenen y procesen normalmente, se puede reducir la destrucción y pérdida de vitamina B2 y las personas normales no necesitan complementar la vitamina B2.

Algunas enfermedades pueden afectar la absorción y utilización de la vitamina b2, por lo que es necesario seguir los consejos de tu médico para complementar adecuadamente la vitamina b2.

3. Vitamina b6

La vitamina b6 es soluble en agua y se destruye fácilmente con la luz o los álcalis. La vitamina b6 puede promover la absorción de aminoácidos, la síntesis de proteínas, el metabolismo de los nervios y las grasas, etc. También es una sustancia esencial para el metabolismo de los estrógenos femeninos y ayuda a prevenir y tratar algunas enfermedades ginecológicas. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen carnes magras, plátanos, soja, nueces y algas.

4. Vitamina b12

La vitamina b12 no existe en las plantas, pero se encuentra ampliamente en el pescado, los huevos y la carne. También puede ser sintetizada por las bacterias intestinales. En términos generales, las personas normales, excepto los vegetarianos, no tendrán deficiencia de vitamina b12. La vitamina B12 puede nutrir los nervios, prevenir la anemia por deficiencia de ácido fólico y también es uno de los elementos esenciales para la producción de glóbulos rojos.

La suplementación excesiva de vitamina B12 está prohibida, porque hay informes de que la suplementación excesiva o la inyección de vitamina B12 pueden causar efectos secundarios tóxicos, como asma, urticaria, eccema, edema facial y otras reacciones, e incluso pueden Provocar excitación nerviosa y palpitaciones.

Si quieres tener un estudio más profundo sobre las vitaminas, puedes leer el libro "Cómo complementar las vitaminas adecuadamente".

1. Vitaminas: la clave de la vida.

2. ¿Cuántos tipos de vitaminas existen?

3. ¿Cuántas vitaminas necesita el cuerpo humano?

4. Cómo obtener vitaminas

Beber té puede complementar muchas vitaminas.

6. Dos formas de tomar vitaminas

7. Prácticas incorrectas que provocan la pérdida de vitaminas en frutas y verduras.

8. La correcta conservación y procesamiento de los alimentos puede reducir la pérdida de vitaminas.

9. Tomar medicamentos y vitaminas después de las comidas.

¿Quién es el mejor socio para las vitaminas?

11. Presta atención a los suplementos vitamínicos para evitar malentendidos.

12. ¿Qué alimentos ricos en vitaminas no se deben consumir juntos?

Personas que necesitan un extra de vitaminas.

14. La comida rápida moderna puede provocar fácilmente deficiencia de vitaminas.

15. Fumar destruirá las vitaminas del cuerpo humano.

16. La intoxicación por alcohol destruirá las vitaminas del cuerpo humano.

17. Las personas que toman anticonceptivos orales durante mucho tiempo deben prestar atención a los suplementos vitamínicos.

18. No necesitas vitaminas para adelgazar.

19. ¿Es la vitamina A un medicamento?

20. ¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas naturales y las vitaminas sintéticas?

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