¿Cómo hacer ejercicio en otoño?
A medida que el clima se enfría lentamente en otoño, el ejercicio anaeróbico explosivo puede causar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe optar por ejercicio aeróbico con menor rango de movimiento y mayor consumo calórico. Los detalles pueden variar según la edad: los jóvenes pueden realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto, como correr, que pueden quemar más calorías; las personas de mediana edad pueden realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a paso ligero, trotar y subir escaleras; las personas mayores pueden organizar caminatas, yoga, Tai Chi y otros proyectos.
2. No hagas ejercicio cuando estés deprimido.
Después del otoño, las fluctuaciones de temperatura pueden tener fácilmente algún impacto en la psicología y la fisiología de las personas. Algunas personas suelen sentirse deprimidas y tristes, cansadas e irritables, y presentan una inexplicable disminución de energía. Los expertos recuerdan que es mejor hacer ejercicio cuando esté de mal humor o depresión, ya que aumentará la carga sobre sus órganos y dañará las funciones de su cuerpo, por lo que es mejor hacer ejercicio cuando esté enérgico.
3. Trotar por la mañana no es adecuado para hacer ejercicio en la carretera.
Correr por la avenida Linyin en otoño y respirar aire fresco son beneficiosos para la salud humana. Pero ahora en las ciudades hay cada vez más carreteras concurridas y muchas personas corren por las carreteras para hacer ejercicio y evitar problemas. De hecho, esto es muy poco saludable. Debido al clima seco del otoño, el polvo es fácil de volar y contaminar el aire. Correr por la carretera aumenta la capacidad pulmonar e inhala más polvo y gases nocivos que emiten los coches. Aumentando invisiblemente el daño al cuerpo. Por lo tanto, es mejor elegir lugares tranquilos y limpios, como parques, para correr y hacer ejercicio por la mañana en lugar de correr por la carretera.