¿Cómo hacer ejercicios de cintura en la segunda edición de la séptima serie de radiogimnasia?

Los primeros ocho tiempos: 1-2: Sal con el pie izquierdo y levanta ambos brazos hacia los lados al mismo tiempo. 3-4: Doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y, al mismo tiempo, sostenga la parte exterior de la rodilla izquierda hacia adentro con la mano izquierda, levante el brazo derecho y mire hacia la izquierda. 5-6: Regreso a la posición 1-2. 7-8: Igual que 3-4, pero en dirección opuesta.

Los segundos ocho tiempos: 1-2: Envuelve la parte superior del cuerpo hacia adelante y, al mismo tiempo, el brazo izquierdo cae por el frente derecho para ayudar a la rodilla izquierda (la boca del tigre mira hacia adentro), y la mano derecha ayuda a la rodilla derecha (la boca del tigre mira hacia adentro). 3-4: Doble la parte superior del cuerpo hacia un lado y, al mismo tiempo, mueva el brazo derecho hacia arriba por el frente izquierdo, sostenga la parte exterior de la rodilla izquierda con la mano izquierda (la boca del tigre hacia adentro) y mire hacia la izquierda. 5-6: Doble la parte superior del cuerpo hacia atrás, deje caer el brazo derecho desde la espalda derecha para sostener la parte posterior del muslo derecho y sostenga la parte posterior del muslo izquierdo con la mano izquierda (ambas mandíbulas miran hacia afuera). 7-8: Vuelve a la posición vertical.

El tercer y cuarto tiempo son iguales que el primero y el segundo, pero en dirección opuesta.

El compás 518 de ocho: igual que el compás 114 de ocho.

Requisitos: El movimiento del círculo de la cintura debe ser consistente y amplio.