Una forma sencilla de perder peso (simple y fácil de operar)
Una manzana. Un plátano. Un kiwi. Cortar en trozos. Espolvorea con una lata de yogur natural.
Tomarlo después de las comidas todos los días. También puedes comerlo como snack. En definitiva, come cuando tengas hambre. Cíñete a ello durante un mes.
El efecto es evidente.
Cirugía de reducción de piernas
Arrodíllate durante media hora todos los días. Cíñete a ello durante un mes. El efecto es obvio.
Haz jogging durante 30 minutos cada mañana. Mañana: un huevo y una bolsita de leche.
Mediodía: Verduras salteadas, un poco de arroz, ternera, pollo y pescado en lugar de cerdo, pero también comer menos.
El orden de alimentación es: comer primero verduras, luego carne y finalmente arroz; si comes carne, intenta no comer arroz.
Noche: Verduras o frutas con menos aceite.
Luego muévete más, párate o camina más de media hora después de comer, no te sientes y mucho menos te acuestes. .
1. Bebe la sopa primero.
2. Come primero verduras y luego carne.
3. Comer despacio y masticar lentamente
4. Al menos 1 baño al día: la mayor pérdida de peso es por la mañana.
5. Come menos y haz más ejercicio: a. Haz ejercicio aeróbico al menos 3 o 4 veces por semana. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar, correr, etc.
b. Elija alimentos bajos en calorías y coma menos snacks. Se recomienda comer más leche, avena, pomelo, tomates, melón de invierno y zanahorias. c Incluso si mides menos de 1,6 metros y consumes menos de 1.200 calorías al día, tu tasa metabólica en reposo se reducirá en un 45%.
6. 8 vasos de agua al día
7. Reglas de alimentación: desayunar como un noble, almorzar como un plebeyo y cenar como un mendigo.
8. Dieta equilibrada: variedad de carnes y verduras, espesas y finas, ricas en nutrientes.
No comer 3 horas antes de acostarse.
La natación es el deporte más recomendado para todo el mundo. Las personas que nadan regularmente están en buena forma; para aquellos que no saben nadar, sumergirse en el agua o pelear en el agua tendrá algún efecto en la pérdida de peso.
Saltar la cuerda para adelgazar
Pasto de maíz para adelgazar
1 Párese con los pies planos, estire las manos hacia arriba y luego inclínese lentamente hacia abajo hasta. tus palmas están apoyadas en el suelo.
2. Coloque las manos en el suelo para formar una estocada y estire una pierna hacia atrás para formar una estocada; luego apoye los glúteos, estire el torso y haga cinco estocadas (no cambie de pierna; las otros Haz lo mismo con las piernas cinco veces).
3. Después de hacer flexiones y estocadas, estira las piernas delanteras hacia atrás, cambia la postura de las flexiones y haz cinco flexiones.
4. Después de hacer flexiones en posición de cadera y hombros, relaja las caderas hasta que tu abdomen casi toque el suelo, levanta el pecho hacia adelante, coloca las manos en el suelo y mantén los brazos rectos. un minuto.
5. Levanta las piernas y luego bájalas. Ahora empuja las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos rectos, levanta los talones del suelo y luego bájalos. (Sentirás temblar los músculos de tu pantorrilla). Haz este movimiento de elevación 20 veces seguidas. Finalmente, las manos y los pies se mueven juntos. Levante suavemente hasta ponerse de pie, regrese inmediatamente a la posición inicial de la primera sección y comience a repetir la serie de movimientos.
¡Entonces, niña, tienes que trabajar duro! ! ¡Vamos ↖ (ω) ↗ ~ ~ ~! ! !