Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cuáles son el sentido común de la atención sanitaria en otoño? ¿Cómo mantener correctamente la salud en otoño?

¿Cuáles son el sentido común de la atención sanitaria en otoño? ¿Cómo mantener correctamente la salud en otoño?

El otoño ya está aquí y la temperatura va bajando poco a poco. En otoño lo principal es hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud y mejorar la inmunidad del organismo para evitar algunas enfermedades. En otoño, no solo debemos prestar atención a la salud física, sino también al ajuste psicológico. ¿Cuáles son el sentido común de la atención sanitaria en otoño? ¿Cómo mantener correctamente la salud en otoño? Déjame presentártelo a continuación.

1. Cómo mantener la salud en otoño

(1) Las emociones suelen estar reguladas.

La temperatura en otoño es cambiante y la alternancia de frío y calor tiene un cierto impacto en la fisiología y psicología de las personas, especialmente cuando todo comienza a estar deprimido, las emociones de las personas son fáciles de entristecer. Si algo vuelve a salir mal, fácilmente puede provocar malas emociones. Por tanto, el estado de ánimo de las personas suele ser inestable en otoño y son propensas a la irritabilidad, la ansiedad y la depresión. Y los expertos recuerdan que el otoño y el invierno son también las estaciones con mayor incidencia de trastornos mentales como la depresión y la esquizofrenia. Por ello, debemos prestar atención a la regulación emocional, cultivar el optimismo y mantener la paz interior.

En la vida diaria, las personas siempre deben prestar atención al ajuste psicológico, comprenderse correctamente, aprender a autorregularse y mantener un buen humor. En mi tiempo libre, puedo salir al aire libre con mis amigos y familiares para realizar actividades significativas, como hacer caminatas y disfrutar del paisaje. También puedo participar en algunas actividades culturales y de entretenimiento interesantes para enriquecer mi vida y regular mi mal humor.

Esta habitación debe ventilarse con frecuencia

El clima seco del otoño puede provocar fácilmente síntomas como sequedad de boca y garganta, estreñimiento, etc. Preste atención a mantener la temperatura y la humedad interior. Preste atención a la ventilación regular de la habitación durante el día para mantener el aire fresco; cierre las puertas y ventanas al dormir por la noche y cubra el abdomen con algo de ropa para evitar resfriados y diarrea en el abdomen. Lo mejor es instalar un extractor de aire en la cocina para que los humos puedan evacuarse al aire libre a tiempo.

Esta campaña llega en el momento adecuado

El otoño es la estación dorada para realizar actividades al aire libre, hacer ejercicio y viajar, como hacer ejercicios, boxear, ejercicios matutinos, etc. , que son de gran beneficio para la salud física y mental de las personas. El ejercicio adecuado no sólo puede adaptarse a los cambios de temperatura y mejorar la resistencia a las enfermedades, sino que también puede regular las emociones y mejorar el estado de ánimo. Las personas pueden elegir algunas actividades al aire libre que se adapten a sus condiciones físicas. Quienes gozan de buena salud pueden elegir actividades como escalar montañas, pescar y hacer excursiones, mientras que quienes tienen mala salud pueden elegir actividades con menos ejercicio, como caminar al aire libre, Tai Chi, Qigong, etc.

(4) Ponte o quítate ropa lentamente

El otoño está aquí y la temperatura cambia, pero no te apresures a ponerte ropa para ejercitar la capacidad de tu cuerpo para resistir el frío y las enfermedades. es bueno para la salud física y mental. Por supuesto, cuando la temperatura baja en otoño, conviene ponerse o quitarse ropa a tiempo, pero no se permiten cambios bruscos para ayudar al cuerpo a adaptarse al clima frío. Además, las personas frágiles y las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse calientes para evitar la invasión de males externos y la fuga de energía yang, que dañará aún más su salud.

En resumen, el cuidado de la salud en otoño debe prestar atención a ajustes integrales, no solo para ajustar el estado del cuerpo a los cambios de temperatura, sino también para ajustar las emociones para prevenir enfermedades mentales. Los expertos sugieren que si las emociones negativas son severas y cuesta autorregularse, lo mejor es consultar a un psicólogo lo antes posible y buscar tratamiento psicológico.

2. ¿Qué tipo de papilla conviene beber para mantener la salud en otoño?

1. Papilla de Adenophora y Tremella

Ingredientes: 50g de Adenophora, 50g de Tremella, 50g de mijo, 10g de azúcar de roca.

Preparación: Lavar el ginseng de mar, ponerlo en una cazuela de barro, añadir agua y cocinar durante 30 a 40 minutos. Retirar el ginseng de mar, añadir el hongo blanco y el mijo (lavar ambos) y cocinar. 1 hora, agregue el azúcar de roca, cocine de 10 a 15 minutos y sirva.

2. Ophiopogon japonicus crudo

Ingredientes: 50 gramos de Rehmannia glutinosa, 40 gramos de Ophiopogon japonicus (sin hueso), 50 gramos de arroz japonica y 30 gramos de bizcocho de kumquat.

Preparación: Lavar la rehmannia y el Ophiopogon japonicus crudos, cortarlos en trozos, meterlos en bolsas de gasa esterilizadas, ponerlos en una cazuela de barro, ponerlos en agua limpia, cocinar durante 1 hora, retirar las bolsas. y el residuo, y poner en arroz japónica (Lavar) y cocinar la papilla durante 30 minutos antes de comer.

3. Gachas de Fritillaria de almendras y azucenas

Ingredientes: 30g de almendras, 15g de Fritillaria, 30g de azucena, 50g de arroz japónica.

Preparación: Lavar las almendras, las almejas de Sichuan y los lirios, meterlos en bolsas de gasa esterilizadas, cocinar durante 1 hora, retirar el residuo, agregar arroz pulido (lavado) y cocinar de 20 a 30 minutos.

4. Gachas de sésamo, maní, hígado de cerdo y espino

Ingredientes: 50g de sésamo, 50g de maní, 40g de hígado de cerdo, 40g de espino, 50g de arroz japónica.

Preparación: Pelar los cacahuetes, poner las semillas de sésamo en una cazuela de barro, verter agua y cocinar durante 1 hora. Después de que los maní estén cocidos, agregue el arroz pulido (lavado) y cocine por 30 minutos, luego agregue el hígado de cerdo y el espino, cocine de 5 a 10 minutos y luego coma.