¿Está bien beber leche antes de acostarse?
Beber leche por la noche no sólo ayuda a dormir, sino que también ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio que es beneficioso para sí mismo. Lo mejor es beber leche por la noche o media hora antes de acostarse. El calcio en sangre se repondrá y equilibrará durante la noche, previniendo la pérdida ósea y la osteoporosis, por lo que es mejor beber leche antes de acostarse.
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Precauciones al beber leche
Beberla vacía estómago por la mañana La leche no es adecuada. Debido a que la peristalsis gastrointestinal del cuerpo humano es rápida cuando el cuerpo humano está en ayunas, los nutrientes de la leche a menudo ingresan rápidamente al intestino grueso sin ser absorbidos. Además, no es recomendable beber leche en grandes tragos, porque esto reducirá la posibilidad de que se mezcle con la saliva en la boca, lo que no favorece la digestión y la absorción. Lo mejor es comer algunas galletas, bollería, etc. antes de beber leche, o beber leche mientras se comen snacks.
Es más beneficioso beber leche por la noche. La investigación científica ha descubierto que el metabolismo del calcio en el cuerpo humano tiene una ley especial: por la noche, especialmente a medianoche, el contenido de calcio en plasma alcanza un "mínimo", lo que obliga al cuerpo a utilizar un mecanismo regulador para transportar el calcio a parte de los huesos. para complementarlo. De esta forma, aunque el calcio en la sangre se mantiene temporalmente, el calcio en los huesos se reduce. La leche es rica en calcio, por lo que beber un vaso de leche antes de acostarse puede compensar las necesidades de calcio del cuerpo durante la noche.
No se debe hervir la leche con azúcar. La leche es rica en aminoácidos. En condiciones de alta temperatura, la lisina de la leche reacciona con el azúcar para producir un nuevo compuesto, el aminoácido fructosilo. Esta sustancia no solo no puede ser digerida ni absorbida por el cuerpo humano, sino que afecta la salud humana. Es mejor beber leche fresca si está demasiado fría, simplemente calentarla un poco.