Fitness Yoga Elemental Vientre Adelgazado

Bajar de peso es siempre un tema eterno para las niñas, y las niñas suelen elegir el yoga para adelgazar. Debido a que la intensidad del ejercicio de yoga es relativamente baja, puede ayudar a las personas a cultivar su propio cultivo y lograr efectos de modelado corporal. Existen muchos tipos de yoga para bajar de peso. Aquí, el editor se centra en el contenido básico del yoga adelgazante para adelgazar el abdomen. Espero que sea de ayuda para todos.

El primer movimiento: gira la cintura y las piernas.

Paso 1: Acuéstate boca arriba, coloca las manos planas a los costados y levanta los pies para que los tobillos queden a la misma altura que las rodillas.

Paso 2: Inhala, pellizca los pies, exhala, gira lentamente la parte inferior del cuerpo hacia la derecha en el suelo sin tocar los pies y las rodillas, inhala, vuelve a la posición original, exhala y gira nuevamente a la izquierda. , 10 veces cada uno. Puede ejercitar la parte inferior del abdomen. Cuando hagas esto, no debes levantarte del suelo a la altura de los hombros, el cuello y la cabeza. No lo hagas demasiado rápido para evitar lastimarte la espalda.

Segundo movimiento: Forma de V simple

Paso 1: Siéntate, dobla las rodillas y agarra los dedos de los pies o los tobillos con ambas manos. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás 30 grados, inhale y exhale, y levante el pie derecho para que el tobillo quede a la misma altura que la rodilla.

Paso 2: Inhala y exhala, levanta el pie izquierdo para que tu tobillo quede a la misma altura que tu rodilla, aguanta tres respiraciones, luego baja el pie y hazlo 10 veces. Ejercita el abdomen y elimina la grasa abdominal. Mantén recta la parte superior del cuerpo al realizarlo. No es apto para personas que se hayan lesionado el coxis.

El tercer movimiento: Postura de la Mariposa Acostada

Método: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Comience con las plantas de los pies juntas de modo que los talones queden contra la parte superior de los muslos y luego agarre los dedos de los pies con ambas manos. Luego, baja las rodillas izquierda y derecha para que toquen el suelo y aleteen como una mariposa. A continuación, siéntate quieto y coloca tu peso sobre los muslos y las piernas.

El cuarto movimiento: Postura de la Paloma

Método: Siéntate con las piernas cruzadas, con la rodilla izquierda hacia adelante, la pierna derecha hacia atrás y la pierna derecha flexionada gradualmente hasta 90 grados. Presta atención a mantener el pecho erguido. Controla tu respiración y mantenla estable.

El quinto movimiento: Happy Baby Pose

Esta posición puede abrir las caderas. Cómo hacerlo: Acuéstese sobre la colchoneta, incline las rodillas hacia el pecho, agarre los pies con ambas manos y presione los pies hacia abajo para permitir que la respiración sea coordinada y suave. Esta acción debe mantenerse durante 30 segundos.

Las anteriores son algunas prácticas de yoga para bajar de peso que te presentamos. Los amigos a quienes les gustan pueden guardarlas. El editor cree que el yoga es efectivamente un ejercicio de pérdida de peso de alta calidad. Hay muchos beneficios al practicar yoga. Los amigos que quieran perder peso pueden inscribirse en una clase de yoga y practicar yoga con un profesor de yoga. El efecto es bastante bueno.