¡Consejos de salud para el otoño para hombres! bienestar de los hombres
Una cantidad suficiente de agua en el cuerpo puede mantener húmeda la mucosa respiratoria, lo que dificulta que los virus del resfriado se multipliquen rápidamente.
Los nutricionistas recomiendan que los adultos beban 40 ml de agua al día en función de su peso. Además de hábitos de vida como beber más agua y hacer ejercicio moderado, también existen algunos alimentos que resultan de gran beneficio para la salud masculina.
Respirar aire fresco
El aire fresco puede ayudar a que la sangre fluya suavemente, mejorar la capacidad pulmonar y el sistema circulatorio, y es una excelente manera de refrescar la mente y estimular el sistema inmunológico. Por eso, en otoño, abre las ventanas media hora cada mañana y tarde, o sal a caminar al aire libre con frecuencia. Permitir que la mucosa respiratoria sea estimulada por un poco de aire frío también es un ejercicio para la resistencia a las enfermedades respiratorias y puede mejorar la inmunidad.
La avena es buena para el sistema cardiovascular.
El metabolismo endocrino de los hombres suele estar destruido, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deben comer más de estos alimentos, especialmente la avena, que es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol.
El ajo alivia el cansancio.
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede matar los gérmenes que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a absorber la vitamina B1, promueve el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función importante del ajo es mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo también tiene efectos antioxidantes y, por lo tanto, se considera un alimento anticancerígeno.
Operación de alta presión en el procesamiento de dátiles frescos
Dado que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo responsabilidades en el trabajo, la familia y la sociedad, se encuentran en un estado de alta presión durante mucho tiempo. tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo.
Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. Puede ayudar a la secreción de la corteza suprarrenal (una hormona antiestrés) para resistir el estrés.
Los peces de aguas profundas no reman.
El grupo de edad masculino que sufre hiperlipidemia y accidente cerebrovascular está disminuyendo gradualmente, y los ácidos grasos -3 en el pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos. Es particularmente beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como caballa, saurio, mero y salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
El tomate protege la próstata.
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en los alimentos rojos, como el tomate, la sandía, el pomelo, etc. Un hombre adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
La Universidad de Harvard publicó un informe de seguimiento a largo plazo sobre 47.000 personas en 1995. Según los informes, las personas que comen más de 10 porciones de tomates por semana tienen un riesgo menor de cáncer de próstata que la persona promedio. Por tanto, comer al menos un tomate al día es una buena opción para los hombres.
El licor tiene muchos beneficios para la salud.
La materia prima para la elaboración de Yimu Spring Wine son principalmente cereales, por lo que el vino contiene nutrientes contenidos en los cereales, como fibra dietética, aminoácidos, etc. Estos nutrientes pueden estimular el tracto gastrointestinal hasta cierto punto, promover la secreción de jugo gástrico y promover el apetito y la digestión. Por lo tanto, beber tres o cuatro acres de vino de primavera durante las comidas no sólo puede aumentar el apetito y ayudar a la digestión de los alimentos, sino también promover la absorción de nutrientes.
Además, el licor no sólo puede favorecer la digestión, sino también proteger el sistema cardiovascular y mantenernos alejados de enfermedades cardiovasculares. Los expertos señalan que beber con moderación puede reducir el colesterol, dilatar los vasos sanguíneos, favorecer la circulación sanguínea y así proteger el sistema cardiovascular. Por lo tanto, usar licor para mantener la salud también es lo que los hombres necesitamos ahora.