¿Puedo utilizar una máquina de remo para adelgazar mi barriga? ¿Cómo remar de manera eficiente y quemar más grasa?

Si quieres hacer ejercicio en casa, es muy importante empezar con aparatos de fitness que puedas utilizar en casa. Las cintas de correr, las máquinas elípticas, las bicicletas estáticas, etc. son actualmente los principales equipos de ejercicio doméstico. En los últimos años, con la introducción en China de algunos equipos de fitness extranjeros, como la máquina de remo WaterRower de la serie de televisión estadounidense "House of Cards", cada vez más personas están empezando a utilizar máquinas de remo para entrenar.

Sin embargo, las máquinas de remo son equipos nuevos después de todo y muchas personas no están familiarizadas con ellas. Por ejemplo, para muchas niñas la obesidad se concentra principalmente en el abdomen. Entonces, ¿la máquina de remo puede adelgazar la barriga? ¿Cómo puedo utilizar una máquina de remo para quemar grasa de manera más eficiente? Hoy waterrower te hablará en detalle.

¿Puede la máquina de remo adelgazar la barriga?

En primer lugar hay que tener claro que cualquier ejercicio aeróbico para reducir grasa pierde grasa corporal, no grasa de una parte determinada. La razón por la que es fácil ganar peso en el abdomen es debido a los órganos internos circundantes. Debido a la alimentación irregular, la comida excesiva, la falta de ejercicio y otros ejercicios, el exceso de calorías no se puede consumir a tiempo y se acumula alrededor de los órganos internos, lo que resulta en la apariencia. de una barriga pequeña.

Así que la máquina de remo, como todo ejercicio aeróbico, permite adelgazar barriga, muslos, glúteos y brazos.

Sin embargo, la máquina de remo es diferente a otros ejercicios aeróbicos. Además del ejercicio aeróbico, la máquina de remo también es un equipo de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia muscular que puede ejercitar 84 grupos de músculos de todo el cuerpo. Tiene beneficios incomparables para nuestros ejercicios de fuerza muscular, como correr y montar en bicicleta. El ejercicio aeróbico puede mejorar la fuerza muscular y los músculos son un factor importante para mejorar nuestro metabolismo basal diario. A medida que aumentan sus músculos, su metabolismo basal también aumentará en consecuencia y también aumentará la tasa de quema de grasa.

¿Cómo quemar grasas de manera más eficiente?

Lo más importante para quemar grasa de manera eficiente no es cuánto tiempo haces ejercicio, ni cuánto sudas. Lo más importante son las zonas de frecuencia cardíaca. Sólo alcanzando la zona óptima de frecuencia cardíaca se puede alcanzar el nivel más alto de eficiencia en la quema de grasa.

En términos generales, se recomienda alcanzar 60-70 de la frecuencia cardíaca máxima personal. La frecuencia cardíaca máxima es 220 menos tu edad personal. Para llegar a esta zona de frecuencia cardíaca, lo mejor es usar un pulsómetro o una correa pectoral de frecuencia cardíaca para monitorear los cambios de frecuencia cardíaca en tiempo real y encontrar la intensidad de ejercicio que mejor se adapte a usted. Sobre esta base, el tiempo de ejercicio se amplía de 30 minutos a 1 hora. Aquí es cuando su eficiencia para quemar grasa es más eficiente.

En términos generales, las personas con mayor peso se encontrarán con el período de luna de miel de principiante en las primeras etapas de la pérdida de grasa, y el efecto del entrenamiento en este momento es el mejor. Cuando el peso se reduce gradualmente, habrá un período de meseta y no será posible perder más peso. En este momento, es necesario agregar algo de entrenamiento de fuerza de manera adecuada, cambiar el plan de entrenamiento original, aumentar continuamente la intensidad del ejercicio y usar el entrenamiento de fuerza para reducir la grasa de manera integral. Esto no solo consumirá grasa, sino que también fortalecerá los músculos. todo el cuerpo más torneado.

Lo anterior es la respuesta de WaterRower a la pregunta de si puedes usar una máquina de remo para adelgazar la parte inferior del abdomen y cómo quemar grasa de manera eficiente. El ejercicio es difícil y no mucha gente puede persistir. Una vez que perseveres, marcarás el comienzo de un nuevo yo. ¡Anímate y anima a Waterrower juntos!