Los hombres están estresados y son propensos al insomnio. ¿Qué alimentos pueden ayudarles a dormir?
La leche contiene dos sustancias hipnóticas, que son útiles para aliviar la fatiga y conciliar el sueño. Para la neurastenia causada por debilidad física, el efecto de la leche para ayudar a dormir es más obvio. Beber 1 taza de leche antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman, especialmente las de mediana edad y las de edad avanzada.
De todos los cereales, el mijo es el más rico en triptófano. El mijo también contiene mucho almidón, lo que te hace sentir lleno después de comer. Puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.
La nuez es un muy buen alimento nutricional que puede mejorar la calidad del sueño, por lo que se suele utilizar para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.
Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios. Comer algunas semillas de girasol después de las comidas también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño.
Los dátiles rojos son ricos en proteínas, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, que pueden nutrir los cinco órganos internos, beneficiar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene efectos obvios sobre los sueños, el insomnio y la confusión mental causada por una cantidad insuficiente de Qi y sangre. Use azufaifas para hacer sopa después de las comidas, o tome azufaifas, quíteles los huesos, agregue agua y hierva hasta que se pudra, agregue azúcar de roca y gelatina de piel de burro y cocine a fuego lento hasta que se convierta en una pasta. Tomar 1-2 cucharadas antes de acostarse.
La miel tiene los efectos de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos, combinar varios medicamentos y desintoxicar, y es eficaz para el insomnio provocado por la neurastenia.
El vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, y su efecto para eliminar la fatiga es muy evidente. Puedes tomarlo con una cucharada de vinagre en agua tibia. Medita con los ojos cerrados después de beber para ayudarte a conciliar el sueño.