Movimientos sencillos para quemar grasa y perder peso

Acción 1: Levanta las piernas en alto.

Fundamentos de la acción: Ponte de pie, aprieta el core y endereza la espalda. Utiliza la parte inferior del abdomen para impulsar rápidamente los muslos hacia arriba hasta que queden paralelos al suelo. Al caer, los pies delanteros tocan el suelo. Haz una serie durante 20 a 30 segundos, cuanto más rápido mejor, intenta completarla varias veces dentro de un tiempo fijo.

Acción 2: Iniciar y finalizar el salto

Fundamentos de la acción: Ponte de pie, aprieta el core, salta con los pies separados y junta las manos hacia la cabeza. Hazlo de 20 a 30 veces en una serie.

Acción 3: Da un paso adelante y levanta las rodillas.

Fundamentos de acción: Párese con los pies separados delante y detrás, inhale y doble las rodillas para ponerse en cuclillas, exhale y estire las rodillas hacia adelante, párese derecho, levante las rodillas detrás de usted y haga 12-15 al mismo tiempo.

Acción 4: Ponte en cuclillas con las manos desnudas

Instrucciones de acción: Separa los pies a la altura de los hombros, coloca las manos sobre el pecho, inhala y agáchate hacia atrás con las caderas, las rodillas y dedos de los pies en la misma dirección, caderas. Después de exhalar, párese erguido. Haga esto por una serie de 15 a 20 veces.

Acción 5: Gatear y ponerse de pie

Fundamentos de la acción: Separar los pies a la altura de los hombros, inclinar el cuerpo hacia adelante, apoyar las manos en el suelo, fijar los pies y gatear. adelante con las manos Para Con el suelo paralelo a su cuerpo, mueva las manos delanteras y traseras hacia los pies y párese derecho. Hazlo 15 veces en una serie.

Acción 6: Estocada a izquierda y derecha.

Instrucciones de acción: Poner una pierna en el suelo, levantar la otra pierna hacia arriba detrás del cuerpo e inclinar el cuerpo hacia adelante. Exhala, da un paso hacia un lado con las piernas colgando y completa 20 veces con las piernas izquierda y derecha alternativamente.