¿Cómo hacer masajes para adelgazar antes de acostarse?
Masaje antes de dormir para adelgazar
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Las MM ya no son amas de casa que se quedan en casa y limpian, sino que también cargan con la gran responsabilidad del trabajo. La alta presión laboral, la falta de ejercicio y otros problemas hacen que el metabolismo del cuerpo sea lento, lo que puede provocar obesidad con el tiempo.
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¿Ocupado y cansado en el trabajo, sin tiempo para perder peso? Luego haz algunos ejercicios de masajes relajantes en tu tiempo libre. Por ejemplo, el masaje de pies casero, un masaje para bajar de peso que se puede realizar en menos tiempo antes de acostarse, ¡puede hacerte adelgazar tanto que grites sin darte cuenta!
Tres
Masajes de pies caseros para adelgazar:
Cuatro
Caminar descalzo:
Este método es el más grande La brecha les da a las palmas que no se pueden ejercitar en momentos normales la oportunidad de ejercitarse, porque las palmas son una parte importante para mantener el equilibrio del masaje, para que sus palmas puedan recibir la mayor estimulación posible cuando esté en el horóscopo. Como un paseo de adoquines, o unos masajeadores de pies. Puedes hacer ejercicio mientras miras televisión todas las noches y presta atención a mantener los dedos separados. Ambos funcionarán mejor. Caminar dos minutos al día puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar la quema de grasa.
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Sacude los pies:
Si la circulación sanguínea no es fluida, es fácil tener trastornos endocrinos, Las toxinas no se pueden eliminar a tiempo. Además, si la tasa metabólica es lenta, es fácil provocar acumulación de grasa y obesidad. Por lo tanto, puedes comenzar desde las plantas de los pies donde la circulación sanguínea es lenta para estimular la zona local y acelerar el metabolismo. Antes de acostarse todas las noches, estire las piernas y acuéstese en la cama con los pies temblorosos, y luego gire los pies como si estuviera andando en bicicleta durante 2 minutos todos los días, lo que no solo puede acelerar la quema de grasa, sino que también ayuda a mejorar el sueño.
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Masajea los dedos de los pies:
De hecho, masajear los dedos de los pies no sólo puede relajar el cuerpo y la mente, sino también acelerar circulación sanguínea y lograr quemar. El propósito de la pérdida de grasa también es ayudar a mejorar la memoria. Puedes sujetar el pulgar y el meñique del pie con ambas manos y realizar movimientos circulares respectivamente. Puedes masajear varias veces al día durante 2 minutos cada vez.
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Frote sus pies:
Deje que sus pies se fusionen y se froten entre sí, lo que también puede promover la circulación sanguínea. en el cuerpo, haciendo que las plantas de los pies se sientan calientes y mejorando la capacidad de desintoxicación del cuerpo. Puede acostarse en la cama, levantar las piernas, luego tocarse los pies y las plantas de los pies y frotarlos con fuerza entre sí unas 20 veces. No sólo puede promover la circulación sanguínea y acelerar la pérdida de grasa, sino que también puede promover el sueño y aliviar la fatiga.
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Da palmaditas en las plantas de los pies:
Da palmaditas en las plantas de los pies todas las noches antes de acostarte para Elimina la fatiga y relaja tu cuerpo y mente. Además, las plantas de los pies están más alejadas del corazón y la circulación sanguínea es lenta, lo que puede acelerar la circulación sanguínea. Además, en las plantas de los pies existen muchas zonas reflejas viscerales. Dar palmaditas en las plantas de los pies puede ayudar a mejorar la función de desintoxicación visceral, que es el flujo sanguíneo a larga distancia en el cuerpo y acelera la quema de grasa corporal. Golpee rítmicamente con la planta del pie como centro todos los días, para que pueda sentir un poco de dolor. 100 golpes por pie.
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Masaje antes de dormir para adelgazar
Los expertos en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china señalan que la espalda, la columna, las axilas y el abdomen son importantes para la salud especial Áreas de cuidado del cuerpo humano. Fortalecer el cuidado de la salud de estas partes puede promover una circulación sanguínea fluida, regular la respiración y nutrir los órganos de todo el cuerpo. Es un método eficaz de cuidado de la salud para fortalecer el cuerpo, eliminar enfermedades y prolongar la vida. Especialmente el cuidado de la salud entre marido y mujer antes de acostarse, la operación es más sencilla, el efecto es evidente y es fácil lograr el objetivo de perder peso.
Empujar hacia atrás:
Túmbate boca abajo sobre un lado de la cama sin almohada, inclina la cabeza hacia un lado y relaja las extremidades superiores. Por otro lado, párese junto a la cama y mire hacia la cabeza de la persona boca abajo, estire las piernas formando un pequeño arco, estire los cinco dedos de las manos y colóquelos sobre la parte superior de la espalda de la persona boca abajo (tenga en cuenta que las palmas y el dorso están en estrecho contacto). Luego, el poder de la cintura y las piernas actúa sobre los antebrazos y las palmas con fuerza moderada, empujando hacia adelante, haciendo que la piel y los músculos de la espalda se muevan rápidamente con las palmas en un instante, empujando de arriba a abajo hasta la cintura.
Empuje unas 10 veces, luego pídale a la persona boca abajo que incline la cabeza hacia el otro lado y siga empujando unas 10 veces de la misma manera que antes. Luego, el operador cierra el puño con la mano derecha, golpea la espalda con fuerza moderada y golpea de arriba a abajo varias veces antes de detenerse. Al empujar hacia atrás, se pueden activar estas células inmunitarias, se pueden dragar los meridianos y se pueden suavizar el qi y la sangre. Para MM con constitución fría, puede mejorar el metabolismo, reabrir los ganglios linfáticos bloqueados y eliminar el edema sistémico.
Quiropráctica:
Apóyate en un lado de la cama, dejando al descubierto toda tu espalda. Por otro lado, use los dos dedos a ambos lados de la columna para pellizcar suavemente la piel de la parte sacrococcígea con los dedos índice y pulgar de ambas manos, y luego pellizque lentamente la piel hacia adelante hasta llegar a la columna más alta debajo del cuello. , contando como 1 vez, el conteo consecutivo de abajo hacia arriba se cuenta como 1 vez. Por segunda o tercera vez, levante la piel en diagonal hacia arriba cada tres veces. Por decirlo suavemente, se puede escuchar un ligero chasquido en la segunda a la quinta vértebra lumbar. Finalmente, coloque los pulgares en los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura (entre las apófisis espinosas de la segunda y tercera vértebra lumbar). 5 cm) durante un periodo de tiempo, una vez por noche. La persistencia a largo plazo puede prevenir la desnutrición causada por comer en exceso y perder peso, y también puede estimular completamente los músculos profundos de la espalda y quemar la grasa parda.
Tocar la axila:
La axila es rica en vasos sanguíneos, nervios y ganglios linfáticos. Si alguien lo toca con las manos, la persona que lo toca sonreirá, lo que los expertos llaman "movimiento de axila". Este ejercicio es relativamente simple y factible para que lo hagan las parejas. Cuando la otra persona no está prestando atención, una de las partes puede tocar suavemente las axilas para hacerla reír, o tocar y rascar las axilas con frecuencia para mantener la sonrisa abierta. Hay al menos dos misterios sobre el fortalecimiento del cuerpo: primero, estimular los nervios, los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos aquí puede acelerar la circulación de los fluidos nerviosos del cuerpo, impulsando así a otros órganos del cuerpo a obtener más oxígeno y nutrientes. El segundo es tocarte las axilas y reír. La risa puede impulsar el movimiento de varios órganos del cuerpo, secretar hormonas, enzimas y acetilcolina saludables, mejorar la resistencia del cuerpo, restaurar el equilibrio endocrino y crear un cuerpo delgado de adentro hacia afuera.
Frote abdominal:
Esto lo pueden hacer dos personas o uno solo. Antes de acostarse, acuéstese en la cama, frótese las manos, envuélvalas alrededor del ombligo y frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces con concentración moderada. Luego toma el ombligo como centro y frota el abdomen en sentido antihorario decenas de veces. La medicina moderna ha demostrado que el frotamiento abdominal puede promover la circulación sanguínea y linfática, mejorar la función gastrointestinal, facilitar la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos y facilitar la absorción y digestión gástrica. Además, el frotamiento abdominal puede estimular los nervios periféricos, promover el metabolismo corporal y prevenir y reducir la formación y acumulación de grasa abdominal. Es una excelente manera de perder peso. Si quieres deshacerte de la grasa de tu cintura y abdomen, ¡no te lo puedes perder!