¿Cómo desarrollan los hombres unos músculos abdominales hermosos?

Cuando los hombres desarrollan músculos, necesitan líneas largas para lucir bien, no solo piezas grandes y sólidas. Si desea desarrollar un cuerpo delgado, primero debe perder grasa, como nadar, correr y otros ejercicios aeróbicos, haga ejercicio durante más de 30 minutos todos los días y luego haga ejercicios anaeróbicos para desarrollar fuerza muscular. Sólo practicando tus líneas correctamente podrás lograr buenos resultados. Tenga cuidado de no entrenar duro sólo porque busca músculos grandes, de lo contrario, no sólo sus músculos se cansarán, sino que tampoco podrá desarrollar líneas delgadas. Aquí hay una demostración de cómo los hombres pueden desarrollar hermosos pechos y abdominales.

Los hombres entrenan los músculos del pecho.

Pasos

1. Haga una flexión con las manos separadas a la altura de los hombros, párese de puntillas, estire los pies, retraiga la parte inferior del abdomen y luego presione el cuerpo hacia abajo. el pecho y la cara, pero no lo toques. Repita 15 veces.

2. Abra las manos aproximadamente 2 veces al ancho de los hombros y practique flexiones en la misma postura, lo que puede extender la forma del pecho hacia afuera y ensanchar los músculos del pecho.

3. Podrás practicar flexiones cardiovasculares después de entrar a la clase. Toque las puntas de los pulgares de ambas manos, separe los pies aproximadamente al ancho de los hombros y luego haga flexiones para profundizar el escote del seno.

Abre las manos hasta la altura de los hombros, coloca los antebrazos en el suelo y mantén los dedos de los pies en el suelo durante aproximadamente 1 minuto, al menos 4 veces (dependiendo de la fuerza física, el tiempo de sujeción puede ser extendido cada vez).

Ejercitar los músculos abdominales.

Pasos

1. Acuéstese, doble las rodillas, coloque las manos a ambos lados de las orejas pero sin tocarlas y no toque el suelo con la cabeza (cuando Al realizar esta acción, puedes colocar tus manos en tu cintura, caderas y colocar una toalla entre los pisos para ayudar a frenar el impacto).

2. Levanta el cuerpo sin encoger la barbilla, luego vuelve al paso 1 y hazlo una vez, al menos 8-12 veces.

Consejo: Evita apoyar la cabeza en el suelo o tocarte la cabeza mientras practicas.

Entrenamiento de los músculos abdominales

Pasos

1 Tome una silla estable, siéntese firmemente en la silla, coloque las manos a ambos lados de las orejas, doble las piernas. rodillas ligeramente, levante los pies del suelo hasta que los muslos queden paralelos al suelo e incline el cuerpo ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio.

2. Apriete el abdomen y levante los pies hacia arriba al mismo tiempo, manteniendo la parte superior del cuerpo cerca de los pies. Realice los dos pasos anteriores al menos 15 a 20 veces para ejercitar los músculos abdominales inferiores.