¿Qué conocimientos sobre atención médica tiene Changxia?
Después del largo verano, la temperatura irá subiendo gradualmente y la gente se sentirá irritable y perderá el apetito. La meseta alimentaria de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano", que se centra en nutrir el corazón, y nutrir el corazón se puede lograr bebiendo más leche y comiendo más pollo, productos de soya y carne magra, que no solo pueden complementar nutrición pero también fortalece el corazón. Se debe adoptar el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Agregue frijoles mungo, hojas de loto, semillas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Cuando se cocina en arroz japónica y gachas, y se come después de enfriar, también puede fortalecer el estómago y disipar el calor. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis.
2. Para mantener la salud durante el largo verano, acuéstese temprano y levántese temprano.
La medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados". Durante el largo verano, se debe prestar atención a acostarse y levantarse temprano, prestar atención al "descanso" y evitarlo. sudar después del ejercicio, ya que "sudar" dañará el yang qi. En cuanto a la dieta, el principio debe ser "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera y comer más frutas, verduras y cereales integrales. Puedes hacer algunos pequeños movimientos antes de levantarte, que te ayudarán a fortalecer tu condición física, mantener la salud según la medicina tradicional china y prolongar tu vida.
3. La atención médica durante el verano debe ser atención médica espiritual.
Los expertos en salud advierten que la mente de las personas se perturba y altera fácilmente cuando el clima se calienta después de un largo verano. Por lo tanto, en este momento, las personas deben prestar especial atención al acondicionamiento mental y fortalecer el cuidado del corazón, especialmente en los ancianos. Deben mantener un estado de ánimo feliz, divertirse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado de calma y felicidad.
4. Es recomendable comer alimentos que refresquen la sangre durante el largo verano.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas y la deficiencia de Qi. El calor de la sangre afectará la función digestiva de las personas. Por tanto, no coma en exceso en cada comida y deje suficiente espacio para la peristalsis gástrica. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
5. Durante el mantenimiento de la salud durante el largo verano, debemos tener cuidado con los factores externos.
En el largo verano conviene prestar atención a la prevención de los resfriados y evitar los resfriados provocados por diversas mesetas. Beber más agua es sin duda el mejor método para cuidar la salud. Además, como el clima se calienta rápidamente después de un largo verano, no utilice aire acondicionado ni ventiladores porque hace demasiado frío, de lo contrario se resfriará fácilmente.
En verano, los poros de las glándulas sudoríparas del cuerpo humano se abren y sale el sudor, siendo un periodo en el que la resistencia del cuerpo disminuye. En climas extremadamente calurosos, si el aire acondicionado o el ventilador se resfrían accidentalmente, el mecanismo de ajuste del cuerpo bloqueará repentinamente los poros del sudor, evitando que el calor y el sudor se filtren. El calor se suprime en el cuerpo humano y se producirá un resfriado. . La duración de un resfriado es de unos 3 a 7 días. Inicialmente, los síntomas suelen incluir molestias nasofaríngeas, como congestión nasal y secreción nasal, acompañadas de pesadez de cabeza y fatiga. A medida que avanza la enfermedad, la nariz se vuelve más gruesa, seguida de fiebre, tos, dolor de garganta y fuertes molestias en las extremidades.
Sin embargo, si el resfriado del verano no causa complicaciones ni fiebre alta prolongada, el paciente no necesita apresurarse a tomar medicamentos, y puede utilizar métodos no farmacéuticos para refrescarse, como poner una toalla mojada en la frente en la cama, usar alcohol isopropílico, beber más agua y tomar suplementos de vitamina C o vitaminas del complejo B, etc. Los adultos sanos pueden recuperarse en aproximadamente una semana si tienen fiebre o resfriado mediante enfriamiento físico y descanso adecuado. Si tiene fiebre después de estar enfermo, beber más líquidos ayudará a reducirla. Esto se debe a que consumirá muchos líquidos corporales durante la fiebre, así que asegúrese de reponerlos a tiempo.
6. Es aconsejable evitar ser ávido de cuidados de salud durante el largo verano.
La mayoría de las personas, especialmente los pacientes con articulaciones, deben evitar la avidez del clima frío en verano y no utilizar ni utilizar aires acondicionados ni ventiladores con moderación. En el lugar de trabajo, debes informar a tus compañeros sobre tu estado para que comprendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.
Después del largo verano, no sólo el clima se está volviendo más cálido, sino que también la temperatura está subiendo y también llueve más. Las personas se irritan y se irritan fácilmente y su apetito también disminuirá. El largo verano es beneficioso para las actividades fisiológicas del corazón humano. La meseta alimentaria es "nutrir el yang en primavera y verano", y nutrir el yang se centra en nutrir el corazón.
7. Mantente saludable y nutre tu "corazón". Es aconsejable contener la ira en los días calurosos.
Los expertos señalan que Changxia se considera tradicionalmente el comienzo del verano. En este momento, la temperatura ha aumentado significativamente, y la temperatura promedio en la mayor parte del país ronda los 18-20°C. Este es un término solar importante, es decir, las estaciones de mediados y finales de primavera cuando "todo tipo". de flores rojas y flores silvestres". Llega el calor intenso, aumentan las tormentas y las plantas entran en su temporada alta. .
El verano está conectado con el corazón y es beneficioso para la actividad fisiológica del corazón.
Por eso, debemos adaptarnos a los cambios de este término solar y cuidar bien nuestro corazón. Los expertos dicen que en este momento las personas mayores deben prestar atención para evitar la estasis sanguínea y prevenir ataques cardíacos.
8. Presta atención a tu automantenimiento interior: haz cosas más tranquilas.
Los expertos señalan que las personas tienden a sentirse inquietas después de un largo verano. Por eso, durante el largo verano, debemos "mantenernos alejados de la sequedad y la ira", evitar la alegría o la tristeza, permanecer tranquilos, relajados y sonreír siempre. Además, en términos de ajuste de la dieta, coma menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes, y coma más alimentos ligeros y ricos en vitaminas, como ñame, trigo, maíz, mariscos, huevos, etc. Estos alimentos no solo pueden eliminar el calor, prevenir el golpe de calor, usar antitranspirantes y reponer agua, sino que también estimulan el apetito.
La medicina tradicional china cree que el yang del corazón es más fuerte en verano. A medida que aumenta la temperatura en verano, las personas tienden a estar irritables y a perder los estribos, y su función inmunológica también es relativamente baja. Especialmente en los ancianos, la isquemia miocárdica, la arritmia y la hipertensión causadas por la ira se agravan fácilmente e incluso pueden producirse muerte súbita. Por eso, con la llegada de la primavera y el verano, debemos adaptarnos a los cambios climáticos, autorregularnos y centrarnos en la salud del corazón.
Los expertos afirman que durante la temporada de "verano largo" es necesario hacer un buen trabajo de "higiene mental" y hacer cosas más tranquilas, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar al ajedrez, plantar flores, pescar, etc.
9. Presta atención a la nutrición de los riñones y el hígado: comer alimentos más ligeros es beneficioso para la nutrición.
Para los órganos humanos, el qi del hígado se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente en Changxia. En este momento, la dieta debe aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y ayudar al hígado. Mantener la función gastrointestinal normal y resistir la invasión del calor es una parte importante del cuidado de la salud en verano. Después del largo verano, el espíritu del sol está saliendo y el clima se vuelve más cálido. Comer más alimentos grasosos o irritantes provocará fiebre dentro y fuera del cuerpo, haciéndolo propenso al acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades. Para solucionar el desequilibrio de la función del bazo y el estómago en este momento, la dieta debe ser ligera, añadir más agua y comer alimentos más fáciles de digerir y ricos en vitaminas.
Comer más y menos es una forma importante de mantenerse saludable en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. Para complementar las vitaminas, puede comer más frutas y verduras frescas, como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melocotones y ciruelas. Reponer agua y sales inorgánicas, especialmente potasio. Los frijoles o los productos de soja, los champiñones, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. La suplementación adecuada con proteínas, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, es la proteína de mayor calidad.
10. Coma alimentos congelados más tarde
A medida que hace más calor, a la gente le gusta comer frutas y bebidas recién sacadas del frigorífico. Algunas personas, especialmente los niños con funciones gastrointestinales débiles, son propensas a sufrir dolor abdominal, náuseas, vómitos, diarrea y otros síntomas después de comer.
Los expertos señalan que este tipo de dolores abdominales tipo cólico se producen al ingerir alimentos recién sacados del frigorífico. La temperatura gastrointestinal humana generalmente ronda los 36 ℃, mientras que la comida recién sacada del refrigerador está a solo 2 ℃ -8 ℃. El tracto gastrointestinal es estimulado por una temperatura baja intensa, lo que provoca una disfunción fisiológica. Por lo tanto, los alimentos sacados del frigorífico deben guardarse un rato antes de comerlos y no consumirse demasiado de una vez.