¿Pueden los hombres perder peso practicando yoga?
Párate naturalmente con los pies separados, los dedos del pie derecho apuntando hacia la derecha, las piernas estiradas, el cuerpo girando lentamente hacia la derecha, el brazo izquierdo hacia abajo hasta que la palma izquierda toque el suelo. , tu brazo derecho hacia arriba, tus dedos derechos. Junta las puntas y mira las yemas de los dedos de tu mano derecha. Continúe respirando naturalmente, permanezca durante 3 a 5 respiraciones, recupérese lentamente y luego repita en el otro lado.
Partes adelgazantes: cintura y abdomen, brazos, piernas, cuello.
Índice de pérdida de peso: ★★★★☆.
2. Preparación para la acción: Yamanashi
Párate de forma natural, con la espalda recta y las manos colgando de forma natural a los costados.
Tercero, Transformación del Águila
Párese de forma natural, coloque las manos sobre el pecho, transfiera lentamente el peso al pie izquierdo, doble las rodillas y coloque la pierna derecha encima de la izquierda. muslo e incline los dedos del pie derecho. Enganche la pantorrilla izquierda hacia atrás, contraiga el abdomen, enderece la espalda y extienda lentamente los brazos hacia arriba. Continúe respirando naturalmente, permanezca durante 3 a 5 respiraciones, regrese lentamente a la posición original y luego repita en el otro lado.
Partes adelgazantes: espalda, brazos, piernas.
Índice de pérdida de peso: ★★★★
Cuarto, tipo pico
Pon las manos en el suelo, ponte de puntillas y arrodíllate, levanta los glúteos. hacia arriba y levante los brazos, estire el cuerpo hacia arriba, estire la pierna derecha hacia arriba, estire los dedos de los pies, estire las piernas, regrese lentamente el talón izquierdo al suelo, presione ligeramente los hombros y la espalda, de modo que las orejas queden cerca. a tus brazos y tu espalda está recta. Continúe respirando naturalmente, permanezca durante 3 a 5 respiraciones, reanude lentamente la acción original y luego repita en el otro lado.
Partes adelgazantes: piernas, brazos, espalda, abdomen.
Índice de pérdida de peso: ★★★★☆.
Cinco, un guerrero.
Párese de forma natural, dé un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, doble la rodilla derecha, estire la pierna izquierda hacia atrás y estírese, levante el talón izquierdo del suelo en una estocada derecha, mantenga la espalda recta, y separe las manos. Párese a la altura de los hombros, recto, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba y mire al techo. Continúe respirando naturalmente, permanezca durante 3 a 5 respiraciones, luego reanude lentamente y repita en el otro lado.
Partes adelgazantes: piernas, brazos, espalda, cuello.
Índice de pérdida de peso: ★★★★
6. Estilo de apoyo con una sola pierna
Estire las manos, estire las piernas hacia atrás, párese de puntillas, derecha. Doble las rodillas para que la pierna derecha quede cerca del abdomen, estire los dedos del pie derecho, estire la pierna izquierda y regrese el talón izquierdo al suelo. Mantén tus ojos en el suelo. Continúe respirando naturalmente, permanezca durante 3 a 5 respiraciones, recupérese lentamente y repita en el otro lado.
Partes adelgazantes: piernas y brazos
Índice de pérdida de peso: ★★★★☆.